Plan push pull do oceny

Cel:masa, siła
Doświadczenie: rok kalisteniki z dod. obciążeniem

PUSH:
Wyciskanie na płaskiej 8x8x8
Dipy 8x8x8
Wyciskanie na dodatniej 8x8x8
Wyciskanie żołnierskie 8x8x8

PULL:
Podc.nachwyt 8x8x8
Podc.podchwyt 8x8x8
Wiosłowanie sztangą w opadzie 8x8x8
Supermany 10x10x10

Legs,brzuch:
Przysiady 8x8x8
Ośle spięcia 8x8x8
Wznosy nóg 8x8x8
Plank 3 serie

Co o tym planie myślicie? Jak coś źle to prosze o wytyczenie błędów.

Jakim sprzętem treningowym dysponujesz,

Gryf prosty 180,ławka dwustronnie regulowana, stojaki pod sztange, poręcze do dipów, drążek stacjonarny

Mało tych ćwiczeń trochę dałeś,wczesniej jaki plan leciał?

Wcześniej kalistenika plan identyko tylko zamiast żołnierskiego pike push
zamiast wyciskania pompki z obciażeniem
i jeszcze podciągnięcia w wąskim chwycie. Sam sobie coś takiego ułozyłem.
Dlatego tu pisze żeby ktoś kto się zna na rzeczy powiedział co i jak.

To jak już masz dostęp do sprzętu to popraw przede wszystkim trening nóg bo jak chcesz je solidnie przetrenować to sam przysiad to może być za mało. Chyba, że nóg w ogóle nie trenowałeś wcześniej to przysiad początkowo zrobi robotę.

Tak nóg wcale dlatego wprowadzam przysiad na początek.Reszta jest ok czy coś byś pozmieniał?

Fajter1999

Tak nóg wcale dlatego wprowadzam przysiad na początek.Reszta jest ok czy coś byś pozmieniał?

Na początek zabawi z siłowym treningiem może być tylko ja bym zrobił tak. Zaczął od pull potem zrobił push, a do tego przysiadu dodałbym martwy ciąg i w obu bojach uczył się techniki i szedł ostrożnie z ciężarem.