Fajter1999

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

903

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.12.2020 (00:07)

Data rejestracji 11.06.2019 (09:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa witam mam pytanie dotyczące odżywki białkowej. mam 18 lat staram się zdrowo odżywiać, ćwiczę już pół roku. problem w tym że nie daje rady dostarczać tych 2g/kg białka. zapewne bierze sie to stąd że kompletnie nie lubie nabiału. tak więc moimi	8	2020-03-25 22:45
Trening dla początkujących	Zmiana planu witam, po 3 miesiącach push pull legs czas na zmianę. jestem zadowolony trochę urosłem, siły przybyło ale teraz będe miał mniej czasu na treningi. tak jak w ankiecie siłownia domowa więc za dużo nie wykombinuje. wkleje stary plan był to plan z	0	2019-08-16 15:08
Trening dla początkujących	Zakwasy mam pytanie czy ćwiczenie z zakwasami zwiększa ryzyko kontuzji? lepiej zrobić dzień przerwy dłużej czy iść ćwiczyć z bolącymi mięśniami?	6	2019-06-26 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki gainer polecacie? witam potrzebuje gainera. chciałbym z tej odżwyki dostarczać 300 kcal dziennie. polecicie coś?	6	2019-07-28 15:28
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam ostatnio mam mniej czasu na trening i potrzebuje zmienić plan na 3 dniowy. wcześniej ćwiczyłem: push-pull-legs-przerwa-push-pull-legs. proszę o ocenę 3 dniowego fbw: 1) wyciskanie sztangi płaska 2serie 2) wyciskanie sztangi skos 2	4	2019-07-20 00:46
Trening dla początkujących	Plan push pull do oceny cel:masa, siła doświadczenie: rok kalisteniki z dod. obciążeniem push: wyciskanie na płaskiej 8x8x8 dipy 8x8x8 wyciskanie na dodatniej 8x8x8 wyciskanie żołnierskie 8x8x8 pull: podc.nachwyt 8x8x8 podc.podchwyt 8x8x8 wiosłowanie sztangą	7	2019-06-23 20:06
Trening dla początkujących	Siłownia plan witam. po roku kalisteniki z dodatkowym obciążeniem mam zamiar zacząć z typową siłownią.ćwiczyłem planem push/pull/legs i dalej mam zamiar nim ćwiczyć tylko pozamieniałem niektóre ćwiczenia. plan wygląda tak: push: wyciskanie na płaskiej	2	2019-06-23 18:28
Trening dla początkujących	Obciążenie przepraszam jeśli zły dział. sprawa wygląda tak znalazłem bardzo tanie obciążenia żeliwne w decathlonie.chce też kupić u nich gryf. mają gryf 175 czy będzie on dobry do wyciskania czy może troche za krótki? średnica gryfu 28mm, średnica obciążeń	4	2019-06-13 13:33
Trening w domu	Domowa siłownia witam, po roku sw chce zaczą ćwiczyć ze sztangą, ponieważ zakładanie kg na plecy podczas pompek i pike push upsów stało się bardzo niewygodne. potrzebuje porady co będę potzrebował. mam drążek stacjonarny i poręcze do dipów. do treningu chce	6	2019-06-11 09:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa	2020-03-26 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki gainer polecacie?	2019-07-29 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki gainer polecacie?	2019-07-28 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki gainer polecacie?	2019-07-28 16:05
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2019-07-20 09:37
Trening dla początkujących	Zakwasy	2019-06-26 16:37
Trening dla początkujących	Plan push pull do oceny	2019-06-24 10:03
Trening dla początkujących	Plan push pull do oceny	2019-06-23 23:50
Trening dla początkujących	Plan push pull do oceny	2019-06-23 23:12
Trening w domu	Domowa siłownia	2019-06-11 14:25
Trening w domu	Domowa siłownia	2019-06-11 09:41