Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. Roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna w klubie 3razy w tygodniu + czasami mecz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : obecnie 3500kcal wegle 50% białko 20% tłuszcz 30% Przeciwskazania [...]
Ja mam dostęp do izolatów białka sojowego Supro, tych które dodawane są do odżywek, mają one ok. 90% białka. Szkopuł tylko w tym że są pakowane w worki 20-25 kg i tylko w takiej ilości można je kupić Natomiast cena 24 zł za kg jest realna, choć nie wiem jakie białko ma gość na allegro SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
ja takze mam dostep do takich izolatow jak kolega SONBATY ale roznica jest taka ze moge miec to w paczkach po 1 kg :) cena 20 zl za kg jak cos topisac na gg 308243 pozdrawiam
Z czym ten placek jest w środku?:)Jakieś owoce/ rodzynki?:) Siłownia pod nosem to jest to, aczkolwiek nie ma się co ograniczać tylko do niej - najlepiej mieć właśnie również dostęp do standardowej siłowni wtedy można sobie fajnie urozmaicać treningi.
Jesz o wiele za mało przy takiej wadze powinieneś jeść na redukcji ok. 4000 kcal. I ćwiczenia oczywiście pomogą, ale biegi odpadają jak masz dostęp do siłki to ćwicz na niej, a z aerobów to najlepiej rower i basen no i marsze. Nie wiem jak ty mogłeś żyć na takiej diecie 1200 kcal
Odpowiedź Ważna Notatka Jeśli sądzisz twój rachunek został ukradziony albo został porwany przez innego użytkownika, proszę przejrzeć Nawracanie Porwanego tematu Rachunku Pary. Sprawdź adres e-mail skontaktować się dla twojego Parowego rachunku, by zobaczyć, czy Poparcie Pary z tobą dotyczący powodu twój rachunek został uczyniony niezdolny - [...]
Płeć : MALE Wiek : 18 Waga : 75KG Wzrost : 178 Cel treningowy : lekka redukcja+ budowanie masy miesniowej (fundamenty bo teraz krucho z mięśniami). Miesnie mam male i nierozwiniete przykryte tluszczem, ale jakos tak duzo tego nie ma  1-2 miesiace i po tluszczu ;p Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu cwiczylem prawie rok czasu :) [...]
Tak to ten chińczyk jeszcze z dobrego okresu kiedy miałem do niego dostęp. Zobaczymy co z tego wyjdzie:) Jakościowo lepiej ale obwody pewnie w dół choć pojawiające się w miejscach gdzie nawet sobie ich nie wyobrażałem żyły motywują dalej
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka łamana sztangielki, sztanga, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]
czyżby o to chodziło z ankietą? Jeżeli nie to proszę nakierować mnie odpowiednio, chcę się wziąć i zależy mi na tym, jak i na Waszej pomocy:) Płeć : Facet Wiek : 21 Waga : 102 Wzrost : 192 Cel treningowy : zrzucić brzuch, popracować nad mieśniami Staż treningowy na siłowni : 0dni Uprawiane inne sporty : biegi od niedawna + pompki + brzuszki Dostęp [...]
No raw to raw:) Mi tam smak potraw nie gra roli, jakbym mial dostep do dobrych jakosciowo produktow i jakby mi rodzice nie zabronilibto bym sprobowal przez jakis czas
Płeć :M Wiek :17 Waga :83 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :19 miesiecy Uprawiane inne sporty :Ekto unikam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga sztangielki ławka modlitewnik porecze sztanga łamana Dieta :B 2.1g/W 5g/T 1g Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Cell [...]
Wyręczę Michaila : - Cel ? - Wzrost ? - Dostęp do sprzętu ? - Przeciwwskazania zdrowotne (m.in. co z tymi nogami) ? - Coś więcej o diecie. Czy oprócz tego białka i węgli masz tłuszcz ?
Otóz to mój plan treningu.. Ćwiczę juz tak od ponad roku sporadycznie.., dostęp do sprzętu to ławeczka., hantle. Ważę 75 kg , wzrost poniżej 180 Plan treningu: (ćwiczę od 2-3 razy tygodniowo) 1 wyciskanie sztangi na płasko 2 wyciskanie nogami na ławcce 3 motylek 4 hantlami na stojąco do klatki piersiowej 5 hantlami przed siebie w góre i dół 6 [...]
...nie obraź się ale przy 3-letnim stażu ten trening jak dla mnie to katastrofa- przy każdej z grup sa wieksze lub mniejsze błędy. trenujesz na siłowni, masz dostęp do wszelkiego sprzętu? nie wiem czy po cyklu chodzi ci o zupełna przerwę od treningów/przynajmniej tydzień zalecane/ czy przerwe pomiedzy cyklami kreatynowymi/wtedy przynajmniej [...]
\wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel: Masa Staż: 3 miesiące Inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta: Jest dopięta Przeciwwskazania medyczne: brak Suple: Gainer, bialko, bcaa Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki: Ławeczka 6x 60, Siady 6x102.5, MC 6x 100 Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2015-11-22 12:10:00
Napiszę w poście ponieważ coś nie wyszła mi ankieta.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 70kg Wzrost: 175cm Cel: Masa + siła Staż treningowy na siłowni: nigdy nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : Nie uprawiam sportów Dostęp do sprzętu: Gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, modlitewnik, ławka, prasa do nóg, obciążenie. Dieta: nie mam [...]
Nie wiem dlaczego 2 ćwiczenie na klate w wąskim uchwycie myślę że angazuje bardziej triceps pozatym w plecach wiosłowanie i wiosłowanie lepiej jedno wiosłowanie zamień na podciąganie lub jeśli masz dostęp wyciąg górny. Dodaj do pleców szrugsy żeby Ci kaptury rosły (no chyba że nie chcesz) "Piątek: Nogi + barki 1- WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]
Kvrwa przeciez juz leci HRT, co wy rzescie sie przypieli do tego enana? Niech zwiekszy podwojnie dawke testa ktorego bierze, albo niech przejdzie na Andriol'a - skoro ma dostep do HRT na chvja ma kolowac lewe koksy? Niech po prostu zwiekszy dawke. Oxa 30mg ed, finito, niech sobie zrobi badania lipidow przed i po cyklu, bo w tym wieku juz na takie [...]