PRODŻEKT DZIKA PLAŻA by jarcow

Na śniadanko dzisiaj:
- 200 g mintaja + wafle ryżowe + mandarynki

Wygląda ciekawie i kolorowo... tylko ja bym z głodu padł..
a może zapodasz jakieś foto domowej siłki ?

mikrus87

Wygląda ciekawie i kolorowo... tylko ja bym z głodu padł..

Dziennie zjadam 3000 kcal, więc na prawdę nie jest źle. Pop prostu większość kcal zjadam wieczorem, bo tak mi łatwiej

mikrus87

a może zapodasz jakieś foto domowej siłki ?

Jasne





Obecnie mam karnet na publicznej siłce od 1 sierpnia do końca października, a co później to się zobaczy. Być może 2 miechy u siebie w piwnicy i od Nowego Roku powrót na publiczną pakernię, zobaczy się

I gitara no ja chyba od grudnia wybiorę się na publiczną, albo prędzej.. w garażu może się zrobić zimno a czasem nawet za zimno

mikrus87

I gitara no ja chyba od grudnia wybiorę się na publiczną, albo prędzej.. w garażu może się zrobić zimno a czasem nawet za zimno

Ja zimą dogrzewałem
Ćwicząc na publicznej siłowni jest zdecydowanie większa motywacja. Po prostu otaczasz się wtedy ludźmi o tych samych zainteresowaniach itd.. Są też oczywiście ładne kobiety

ja bardzo lubię ćwiczenie w piwnicy jest mega klimat nikt nie przeszkadza nie łazi przy sprzęcie

adkens

ja bardzo lubię ćwiczenie w piwnicy jest mega klimat nikt nie przeszkadza nie łazi przy sprzęcie

Wszystko ma swoje plusy i minusy. Do dwóch miechów można samemu ćwiczyć bez problemu, dopiero później coś siada, coś siada u mnie z motywacją. Potrzebuję kopa jakiegoś Ćwicząc na publicznej nie mam czegoś takiego, cały czas cisnę na 100%!

Kolacja i spać, bo o 5:15 pobudka
- 200 g twarogu + 20 g orzechów włoskich + ogórek zielony




Zmieniony przez - jarcow w dniu 2014-10-15 22:39:55

Mój dzisiejszy trening wyglądał następująco:
- wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie (110 kg x 5 | 100 kg x 7 | 90 kg x 9 | 80 kg x 10)
- dipsy na poręczach na dół klatki - 3 serie (masa ciała x 7 | masa ciała x6 | masa ciała x 5)
-
- wyciskanie żołnierskie - 3 serie (50 kg x 7 | 50 kg x 7 | 50 kg x 5)
- unoszenie sztangielek bokiem - 4 serie
-
- aeroby - 30 min. na orbitreku
Trening jak zwykle rewelacyjny Mega frajda z ćwiczenia


Po treningu tradycyjnie zapodałem placek owsiany

Z czym ten placek jest w środku?:)Jakieś owoce/ rodzynki?:)

Siłownia pod nosem to jest to, aczkolwiek nie ma się co ograniczać tylko do niej - najlepiej mieć właśnie również dostęp do standardowej siłowni wtedy można sobie fajnie urozmaicać treningi.