PRODŻEKT DZIKA PLAŻA by jarcow

Heheh, nie powiększałem boczków i bebzona w szopie, jest taki duży cały czas Real foto

Aeroby dzisiaj na czczo już zrobione 30 minut na rowerku treningowym z rana to jak śmietana

Na śniadanko:
- 200 g fileta z mintaja + wafle ryżowe + warzywka

Ja tam sobie nie wyobrażam śniadanie w innej formie niż omlet na słodko ;)
Nie pamiętam kiedy ostatnio kręciłam aeroby na czczo i wiecie co? Dobrze mi z tym :D

Doris.K

Ja tam sobie nie wyobrażam śniadanie w innej formie niż omlet na słodko ;)

Omlet oczywiście dzisiaj będzie, ale dopiero po treningu nóg, na który śmigam po 17.. Ja po prostu przerzucam większość kalorii na wieczór, bo tak mi lepiej, łatwiej i etc.

Doris.K

Nie pamiętam kiedy ostatnio kręciłam aeroby na czczo i wiecie co? Dobrze mi z tym :D

Wszystko zależy od aktualnych celów. Do utrzymania formy aeroby może i nie są konieczne, ale gdy się ją dopiero robi, to nie wyobrażam sobie inaczej. No chyba że powróciłbym znów do systemu żywienia IF, a to mi się aktualnie zupełnie nie widzi

Aaaa no chyba, że tak - w takim razie czekam na fotkę potreningowego omleta ;)
Odnośnie tych aerobów to uważam, że powinny być wykonywane na każdym etapie. Wiadomo, podczas redukcji najwięcej ;)

Doris.K

Aaaa no chyba, że tak - w takim razie czekam na fotkę potreningowego omleta ;)

Zatem Doris specjalnie dla Ciebie

Dzisiejszy trening:
- uginanie nóg na maszynie siedząc - 5 serii
- wyprosty nóg na maszynie siedząc - 4 serie
- wypychanie nóg na suwnicy - 4 serie
- przysiad klasyczny (atg) - 1 seria
-
- wspięcia na palce siedząc - 1 seria
-
- unoszenie nóg w zwisie na stojaku - 4 serie

Mimo tego że po nocce w pracy spałem tylko 5 godzin, to trening miałem bardzo fajny. Jednak kilka kaw przed wieczornymi ćwiczeniami zrobiło robotę


Mecz o Polaków obejrzany i z lekkim niedosytem idę spać Pozdro!!!

Zmieniony przez - jarcow w dniu 2014-10-14 22:55:22

jarcow

Doris.K

Aaaa no chyba, że tak - w takim razie czekam na fotkę potreningowego omleta ;)

Zatem Doris specjalnie dla Ciebie

mega plak wyniesiony na piedestał

Poranne aeroby na czczo już zrobione. Jestem już nakręcony na cały dzień!