dostep

DZIEŃ 83-97 Trochę czasu minęło od ostatniego wpisu, więc wypada po krótce zrelacjonować ten czas. Jak wcześniej pisałem 24.07 pojechałem do domu, no i jak to w domu, diety nie da się trzymać. Pierwszego dnia nawet udało mi się trzymać michę, ale dwa kolejne dni i dwa z rzędu grille z ogromną ilością mięcha, sosów, ciast, cukierków, piw skutecznie [...]

Witajcie moi mili, postanowiłem wrócić do siłowni po latach, nie trenowałem od około 10lat. Wiele mnie pewnie ominelo i stąd pomysł aby wrócić znów na sfd prosząc o poradę. 29lat 71kg 176cm wzrostu Metabolizm na wysokim poziomie jem i nie tyje akw gen do siłki dobry na budowanie suchej masy. Aktualnie mam dostęp do atlasu do ćwiczeń wraz z [...]

Ja nie umiem sobie wydzielac po trochu słodkości i w moim przypadku będzie lepiej jak się oduczę i zapomnę o słodkim smaku na dobre- jak nie jem to nie mam potrzeby jeśc i wcale o tym nie myślę- jak tylko zjem to mam ochotę na więcej i ciężko się opanowac Martucca z tym piciem wody to ciężko u mnie- w dni treningowe zdarza się do 4L w [...]

Muszę moje koty zaszczepić. Co prawda mają dostęp tylko do ogródków z trawą między blokami i żadne inne zwierzęta tu nie chodzą ale lepiej to zrobić. Taki szum wokół filmu to świetna reklama. Chyba dawno nie było filmu jakiejkolwiek produkcji który zrobiłby taki szal w kinach

Kaka skoro masz dostęp do owoców sezonowych z ogródka, to zamiast kanapek z drzemem podbijaj kcal owocami, to samo zdrowie :-) U mnie jak u Nene przejście na 3 porządne, duże posiłki dużo zmieniło. Wcześniej mogłam jeść ciągle, ledwo zjadlam to dalej głodna i kursowanie do lodówki. Teraz jak zjem naprawdę duży posiłek to nawet będąc w domu żadne [...]

Dzień 15 sobota 2.VI.2012r WRAŻENIA Tutaj jak narazie nie ma co opisywać ,wczoraj chyba wyczerpałem limit . PRZEBIEG DNIA Wstałem standardowo o 6-25 , wypiłem BCAA wziąłem 5g tcm i 2kaps FIRE FIT ,i poszedłem przygotować mase na omleta . Następnie zrobiłem 35minut aerobów i przystąpiłem do jedzenia(omlet i kawa). Dzisiaj po posiłu II wybrałem się [...]

A (klata + biceps + triceps + brzuch) Wyciskanie d.skos-sztanga 3x15-10 Wyciskanie g. skos- sztangielki 3x15-10 Rozpiętki3x15-12 Wyciskanie sztangi łamanej wąsko 4x15-8 Uginanie ramion z uzyciem drążka wyciągu dolnego 4x15-8 Wyciskanie francuskie sztangielkami 3x15-10 Uginanie ramion z supinacją- sztangielki 3x15-10 Prostowanie ramion na wyciągu [...]

dlamnie arnold jest mistrzem a to co sie wyrabia teraz jest przesadą i mr olympia z wielkim brzuchem jest jakąś pomyłką

Wszystkim zainteresowanym wysłałem. We wtorek, w środę wrzucę tu pełną ofertę. W tej chwili nie mam poprostu wszystkich perfum na stanie i wysłałem wam listę tych, które mam obecnie. Raymond - nie mam Twojego maila, ponieważ powiadomienia idą mi na mail służbowy, a do tego będę miał dostęp dopiero we wtorek. Więc jak chcesz, to wrzuć tu maila. I [...]

Czas trwania: od 4 do 6ciu tygodni, w zależności od sytuacji życiowej (znalezienie pracy i mieszkania) Cel główny: utrzymanie wymiarów osiągniętych w czasie Igo etapu redukcji Cel drugorzędny: wyrobienie nawyku regularnych treningów (6 x tydz) Niestety w związku z zaistniałą u mnie sytuacją mieszkaniowo-finansową (bezrobotna a od 1go października [...]

Wg mnie sprzedaż PPV na poziomie 100 tysięcy to całkiem nieźle jak na nasze warunki. W końcu 40 PLN to z grubsza coś nieomal w stylu 40 $ gdzie indziej, a do tego sporo osób miało i tak RTL (albo dostęp do netu i nieco oleju w głowie). Ja przyznaje się bez bicia - było mi nawet szkoda 80 PLN na najtańszy bilet mimo że miałem całość pod nosem. Jak [...]

Damy raade :p Dużo kcal i wejdzie chociaz te 2 i po roztrenowaniu liczę że pójdzie szybciej. A jak nie to trudno. Teraz dostęp mam do dużo większej ilości sprzętu i ciężaru , mocniej atakuje nogi, plecy ,klatkę. Dzieki, jak nie pójdzie to nadal będę sucharem 8-)

taka sama waga a ja 2x mniejszy i slabszy Masz czas. Za te 12 lat // będziesz większy i silniejszy ode mnie i to fchooy. Ja w Twoim wieku nie wiedziałem jak ćwiczyć. Dostęp do wiedzy był mocno ograniczony.

1. witamina A 2. Możesz odstawić, drób jest kiepskim mięsem ze względu na hormony, którym jest karmiony. Oczywiście jeśli masz dostęp do kurczaków karmionych normalnie - są ok 3. zalecenia Obliques są ok 4.

Piątek Kolejny trening za mna , coraz lepiej mi sie cwiczy , znaczy jestem zadowolony ze w ogóle mam dostep do takiej siłki . Trening 1.Przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=UT7VSHNFbSg 2.Narciarz 4 serie 3.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla w lezeniu 5 serii 5.U ginanie [...]

Najwazniejsze radzić sobie w kazdej sytuacji , mi jak na razie motywacja do cwiczenia spadla , mam dostęp do silki ale mam wazniejsze sprawy do ogarniecia .

Pytałem gdyż w Polsce jest trochę inna żywność i dostęp do niej. Też jestem na samym południu Polski - mam Biedronkę, Lidl do dyspozycji oraz sklep z nabiałem o kończącym się terminie do spożycia. Lepiej jednak zmieniać talerze albo (gdy się nie chce) zwiększyć liczbę powtórzeń. Ostatnia seria to musi być wykonana do upadku mięśniowego! Inaczej [...]

Tak jest :) ponad rok chodziłem do fitness team 24 teraz Fit Town :) Jest pare rzeczy których mi brakowało i wszystko działa jak należy :D Dzisiaj klata bic, znów dobra intensywność. Dokręce w domu więcej cardio potem :) Klatka, bicepsy, przedramiona Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej rampa 6 + 2x regres 6x20kg 6x25kg 6x30kg 6x35kg [...]

Tsu, masz dostep do książki Staretta? Tam tez jesteś rozpisany wzorzec ruchu- wyciskanie. Mogę podesłać Ci te kilka stron, tylko na @. Jakbyś chciała to pisz PW.

Hej, troche cicho bylo ostatnio z mojej strony ale mam ograniczony dostep do internetu, od piatku znowu zaczne wrzucac miske i dorzuce rozpiske treningowa do oceny. Mam pytanie :-) co myslicie o kawie bulletproof z odżywka bialkowa na sniadanie, w dnt? Dzisiaj sprobowalam tego pierwszy raz ale przed treningiem i przyznam ze glod mnie nie zlapal. [...]