Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7517
Napisanych postów
49526
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385533
Czwartek
Bez treningu , samo cardio 40 min .
Cardio 40 min rowerek
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Liv 52 - do posiłku
NAC - rano na czczo
Maślan sodu - do posiłków
Probiotyk - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
BCAA - przed cardio
Szama
1-4. 55g B + 50g WW + 15g T
5. 55g B + 25g T
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-19 16:26:41
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7517
Napisanych postów
49526
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385533
Piątek
Kolejny trening za mna , coraz lepiej mi sie cwiczy , znaczy jestem zadowolony ze w ogóle mam dostep do takiej siłki .
Trening
1.Przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 serie
2.Narciarz 4 serie
3.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie
4.Uginanie nóg z hantla w lezeniu 5 serii
5.U ginanie przedramion sztangą młotkowo 4 serie
6.Pompki na poreczach 4 serie
Cardio 25 min rowerek
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Liv 52 - do posiłku
NAC - rano na czczo
Maślan sodu - do posiłków
Probiotyk - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
BCAA - przed cardio
Przed treningówka
Nowy zestaw zamówiony bo wiekszość na siłce zostało
Szama
1. 55g B + 120g WW + 5g T
TRENING 45g dextro
2. 55g B + 220g WW
3,4. 55g B + 80g WW + 10g T
5. 55g B + 40g T
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7517
Napisanych postów
49526
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385533
Sobota-Niedziela
Odpoczynek , kalorie delikatnie w góre.
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Liv 52 - do posiłku
Maślan sodu - do posiłków
Probiotyk - do posiłków
ALA - do posiłków
Cynk - do posiłków