Czy chodziło Ci o: "dostęp"?
Płeć : Męzczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok tako sobie ;D, powaznie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : musi byc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Witam. Przy [...]
Czesc. Mam 15lat(prawie 16), niedawno wszedlem w posiadanie "atlasu" i sztangielek. Chcialbym zaczac troche cwiczyc, by zrzucic troche kilo i nabyc masy mięsniowej. I tu rodzi sie pytanie: jake cwiczenia polecacie na poczatek, z jakim obciąrzeniem? Z góry dzieki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel [...]
Potrzebuje jakiś konkretny plan treningowy na sile i rzeźbę i spalenie fatu, czy znalazł by się ktoś chętny by mi pomóc ?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: spalenie fatu, rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantelki i ławeczka Dieta : staram się przestrzegać zaplanowanej diety, o ile jest to możliwe. Przeciwskaznania [...]
witam, chcę zacząć trenować i nie wiem jaki sobie ułożyć plan, do dyspozycji mam tylko hantle 2*10kg, chcę trenować nie tylko ręce ale też resztę mięśni, jakie ćwiczenia wykonywać (pompki, brzuszki, przysiady, coś z hantlami i jakie inne) zwracam się do was z prośbą o napisanie mi planu treningowego, Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 [...]
Koledzy mam kilka pytań. Mam 23 lata od 3 mcy trenuje na siłowni, trzymam dietę. przytyłem 11 kg czy to dużo ? mam 191 wzrostu ważę 100 kg klata 111 cm 41 w bicu czy to dużo przy tym wzroście ? aha i ile muszę ważyć żeby zacząć się rzeźbić ?? z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż [...]
Witam mój brat zaczyna przygode z siłownia i nie wie jakie wziąsc suplementy...I prosze doradzcie mi jego wiek 17 lat wzrost 181cm waga 90 kg i jakąs diete dla niego prosze i ma na wydanie na odzywki 200 zł i jego cel to siła i rzezba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzezba i siła Staż treningowy na [...]
Witam Jak szybko poprawić swoją kondycje i ogólną sprawność fizyczną? Mam do dyspozycji worek sztange i hantle. Potrzebuje jakiś dobry i intensywny trening na ok 30 dni. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: ogólna poprawa sprawności Staż treningowy na słowni: mniej niz rok Uprawiane inne sporty: [...]
witam, zastanawiam się nad efektywnością treningu interwałowego ze wzniosem. Czy warto po treningu siłowym wykonywać 20-30 min sprawnego marszu na bieżni z interwałami - wznios 10,5% i 4,5% ? Jestem na diecie redukcyjnej, kobieta 57kg wagi. Dziękuję z góry za odpowiedź Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja [...]
Cześć, mam pewien problem, bo niewiem od czego mam zacząć. Ankieta. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 81 Wzrost : 177 Cel treningowy : Redukcja/Rzeźba (i tu jest kluczowy problem, czy dieta czy rzeźba? Jeśli dieta, to jaka, słyszałem że 1000kcal jest zdrowa, ale niewiem jak to będzie z moim wiekiem :P) Staż treningowy na [...]
Siema, proszę o sprawdzenie rozpiski treningowej, z góry dzięki za pomoc. FBW Przysiad ze sztangą x3 Martwy Ciąg x3 Ściąganie drążka górnego za głowę x3 Wyciskanie na ławce prostej x3 Dipsy x2 Wyciskanie sztangi stojąc x3 Brzuszki na ławce skośnej x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 179cm Cel treningowy: redukcja Staż [...]
potrzebny mi dobry trening nóg trenuje 3 razy w tygodniu standardowym splitem wtorek kalata+tricek czwartek plecy+ bicek sobota barki+ nogi i niewiem jak nogi trenować co jest dobre na początek z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa do 90kg Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne [...]
Na początek ankieta Płeć : M Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 185 Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : w zasadzie to brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masa DT - 3850kc (225B, 90T, 500W) B - 3550kc (225B, 90T, 450W) DNT - 3350kc (225B, 90T, 400W) Składniki makro podałem w [...]
Siemka wszystkim chialbym prosic wa so pomoc chcialbym zbeyscie mi rozpisali trening i diete....mam 187 cm i waże tylko 71 kg ....chcialbm przytyc a na silownie chodze ale nic nie tyje ..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej [...]
Pomóżcie mi ułożyć plan treningowy na siłe 4 dni w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 168 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: nie cwicze na siłowni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki 2,5 kg ,ławeczka prostadrążek do [...]
Początkujący, i licze na rady co mam robic kiedy i jak intensywnie ;) jesli jakies propozycje co do diety jestem gotowy na propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: kilk razy Uprawiane inne sporty: kosz,noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Wiek: 19 Staż: 1,5 roku po połrocznej przerwie zamierzam startowac tym FBW... dostep na siłowni: full osprzęt cel: masa planem FBW na zmiane A-B-A , B-A-B 3x w tyg: poniedziałek, środa, piatek co tydz ze zwiekszonym ciezarem A Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3x Plecy: podciaganie na drazku szeroko 3x Klatka: wyciskanie sztangi ławka prosta [...]
Jak w temacie prosilbym o interpretacje badan. Leci cypek 600mg/week. Objawy: Brak wzwodu ( może na 20% ) z dziewczyną nie ma szans na stosunek. Ospałość, zmęczenie Spuchnięta twarz, woda pod skórą. 19 listopada robiłem badania estro było 106 ( taki sam zakres ) a prolka w dolnej granicy ( estro tak wybiło? ) Mam dostęp do cabaseru i symexu. [...]
witam moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej i z czasem pozbyć się tłuszczu. Czy plan na masę dla początkujących jest dla mnie dobrym rozwiązaniem ? porady mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 115 Wzrost: 183 Cel treningowy: byc duzy i silny Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: niee Dostęp do [...]
Witam, Od wakacji planuje biegać co drugi dzień w tygodniu. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej.Czuje pod brzuchem mięśnnie lecz pokryte są one tkanką tłuszczową ok. 1,5cm. Ile czasu mam biegać żeby ją spalić? Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 160 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej Staż [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
