Płeć : mężczyzna Wiek : 18 ( w październiku 18 urodziny) Waga : 82 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : ogólna poprawa wyglądu, nie garbić się(wzmocnienie plecow), troche wiecej siły Staż treningowy na siłowni : hmm 0? Uprawiane inne sporty :piłka nożna 1-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x [...]
mieszkasz na wsi to masz lepiej niż w mieście - prawdopodobnie masz dostęp do dobrego mięsa, warzyw i owoców a to najważniejsze na masie. dodasz do tego trening (wcale nie trzeba sprzętu) i będzie git ;)
[...] juz ponad 4 miesiace jestem w trakcie 3 cyklu treningowego i zastanawiam sie nad nastepnym na 4 dni bo mam sporo czasu a siłownie mam wykupiony karnet na bez ograniczeń dostep. Cel masa : wtorek klata Sroda plecy przedrmię czwartek wolne Piatek biceps tricep Sobota barki oczywiście mile widziane inne ułożenia na 4 dni . nóg nie robie bo mam [...]
spliter a po co jeść chudy jak można półtłusty i tłusty według twojego rozumowania? jeśli masz dostęp do tłustego możesz jeść tylko dbaj o proporcje kw tłuszczowych
kolejnosć taka jak napisałem, ewentualnie nogi daj jako trzecie czyli po klacie i plecach a do trica dodaj albo cos z linka wyciagu jak masz dostep, a jak nie to prostowanie ramienia w tył w opadzie tułowia
Brak podstawowego info na twój temat i wtedy możemy rozmawiać i sugerować jakieś sensowne rozwiązanie . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle,ławka(regulowana do 50 stopni)+ok 90kg obciążenia Dieta : jest gł. węglowodanowa(70%) Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] miescie. Gdy zaczniecie sami trenowac to albo nabierzecie zlych nawykow, albo sie pokaleczycie tylko a na pewno sie nieczego nie nauczycie. Natomiast gdy juz bedziecie mieli dostep do klubu MMA to bedziecie mieli jakies podstawy nabrane dzieki treningom sportow walki. wolwer1103, nie podpuszczaj bo jeszcze sobie chlopaki krzywde zrobia Zmieniony [...]
Na siłownie jesteś za młody. Przygotuj się pod względem fizycznym, a jak bedziesz miał dostęp do klubów SW, wtedy zacznij trenować. Nic na własną rękę.
Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :179 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5roku Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :brak tak właśnie o to ćwiczenie mi chodzi
Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel Treningowy: Masa (od kwietnia lub Maja przechodze na rzeźbe bo troche się zalałem ) Staż: Rok i 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Full osprzęt siłownia Dieta: Na mase (chyba o to chodzi) Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko, gainer i Omega3
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nie zażywam
Panowie, dajcie spokój... Przecież napisał, że je dużo %-) A tak serio to możesz jeść wg siebie dużo, a w bilansie kalorycznym wyjdzie, że brakuje Ci np 500kcal do swojego zapotrzebowania , a co dopiero mówić o nadwyżce. Tajemnicą sukcesu jest to, że tyje się od nadmiaru kalorii, które dostarczasz w ciągu dnia/tygodnia itp. Bez taka masa się nie [...]
szukaj np razaka. Lyka Labs kiedys klepała ale to były początki tej mety.jak masz dostęp do tylko takiej to LL na wała nie trafisz bo tego raczej sie nie podrabia
To chyba słabe info masz mam 4 wiadomości wysłane i 0 odpowiedzi ... więc nie wiem o co chodzi O_o to jak masz dostęp do mojej diety to proszę cię o sprawdzenie czy został tam uwzględniony mój trening w pn . środy i pt. ? :)
Mam do wyboru zapytać dietetyka Kamila albo Tadeusza ...? ..... a czemu myślisz że za dużo posiłków ? jak masz dostęp do tej karty co wypełniałem , od wzrostu po to ile i kiedy mogę jeść to był bym wdzięczny jak byś coś doradził bo nie wiem teraz czy to jest dobrze ;)
