proponować Ci mogę różne :P tylko jak sam mówisz że masz mały wybór , może inaczej napisz do czego masz dostęp , jak jesteś z Belgii to polecę Qnt Hydravol wyszła teraz nowa wersja , próbowałem i naprawdę bdb przed treningówka ( nie patrz na skład bo wydaję się słaby ale działa bardzo dobrze )
[...] nie wazne jaka dodam, ze malo kiedy sie mylem kiedykolwiek gabka poniewaz draznilo mnie to strasznie i mylem sie tylko reka + mydlo czy jakis shower gel ale starzy powiedzieli, ze samo mycie reka nic mi nie da) A co do tych starych krost to opalanie w jakims stopniu pomoze? Mam tez dostep do morza srodziemnego starac sie wybierac na nie czesto?
Nio właśnie mam już dostęp do skośnej ławeczki i wyciskam głową w dół i idzie to nawet dosyć ładnie i nie mam problemów żeby wycisnąć, a na poziomej jest cały czas tak samo.
ogolnie rzecz biorac w ogole nie cwiczylem, jedynie co to jakas robota / rower / pilka nozna. to ze mam duza niedowage to wiem, nie potrafie za nic w swiecie przybrac... nie wiem czy to moze rodzinne? mam tez w rodzinie kilka bardzo chudych osob. Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 55kg Wzrost : niecale 190 cm Cel treningowy : yyy... mala [...]
Możesz śmiało ćwiczyć, jeśli będziesz miał dostęp do siłowni to bierz jakieś FBW z tego linku :http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html jeśli nie masz sprzętu to idź do działu "Trening w domowych warunkach"
Moim zdaniem tak samo najlepszymi ćwiczeniami na plecy są podciąganie i ściąganie tylko z tym drugim ćwiczeniem jest kłopot bo nie za często mam dostęp do siłowni, a jak już jestem na siłce to ćwicze inne partie. Robie 6 serii podciągnieć i już wysiadam, uzupełniam to jeszcze wiosłowaniem ale o wiele bardziej wolałbym ściąganie. Dzięki Raziel
Ja tam bym się masował . Ogranicz spożycie węglowodanów i leć treningiem masowym, ułóż sobie trening na podstawie tego do czego masza dostep, wklej i ocenimy
Płeć: mężczyzna Wiek: 15 w maju 16 Waga: 69-70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa,a w przyszłości siła Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opsrzęt Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest redukcyjna Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : 1x dziennie bialko do uzupelnienia diety i multiwitaminy [...]
Śruby mam w kostce, mają na celu zmniejszyc odleglosc miedzy kościami. Lekarz powiedzial ze nie ma przeciwwskazań w ćwiczeniu na siłowni, nawet nóg, wlasnie pod warunkiem ze ta kostka nie bedzie obciążana, więc na maszynach i to nie wszystkich. Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : mniej [...]
5,2m to rzeczywiście bardzo słabo ja skacze ok.5,40 a mam 15 lat, Myślę że do 6m spokojnie dojdziesz przez rok trenując LA. Sam postawiłem se cel aby przez rok dostać się na MP. Dołączam się do pytania >Może macie jakieś ciekawostki co do tego jaki trening siłowy! poprawi moje wyniki w skoku w dal? Wiem że muszę ćwiczyć dynamike i szybkość i [...]
Z dieta zawsze miałem problem - rozpisywałem, liczyłem a potem i tak miałem problem z utrzymaniem, bo czegos w lodówce nie znalazłem, staram sie więc po prostu odrzywiać sporą ilością ryżu i piersi z kurczaka, mleko i owsianka i biały chudy ser. Nie ukrywam że mam zamiar wesprzeć się białkiem z ostrowii. Co do alkoholu to raczej nie będzie [...]
droga morska to znaczy ze ida zapewne w kontenerach wiec nie ma jak ich poniewierac,musza byc dobrze zabespieczone.osobiscie pierwszy raz sie spotykam z takim czyms,przeciez jak nabierze taki suplement troche wilgoci przez to ze ma dostep powietrze jest automatycznie bezwartosciowy
Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :61 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 tyg Uprawiane inne sporty :akrobatyka(3 lata) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, laweczka, drazek, hantelki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : WPC Ostrowia
hehe jeśli jeden błąd ortograficzny to dużo to przepraszam no ale do rzeczy: bardzo ważna sprawa-technika, technika, technika, technika!!! Niech ktoś doświadczony stoi nad tobą i pilnuje twojej techniki! widzisz, nie każdy ma do tego dostęp, a ja akurat ćwicze na chacie ale technike mam mniejwięcej opanowaną i jej pilnuje. Co do siły nóg-zwykłym, [...]
