Czyli tamoxem spokojnie zbije moj estradiol do 2x norma. No to nie bede się stresował, bardziej się martwie o dostęp po pewna osoba ma jakies problemy z wiadomo kim/czym i nie wiadomo kiedy bedzie juz git :d Bede sobie jadł narazie po tabsie tamoxa 20mg e2d i zbanam się ponownie za dwa tygodnie jak zejdzie do tylu ile chcę to wrzuce sobie po pol [...]
Lepiej zrób cykl jak będziesz na miejscu już i będziesz miał regularny dostęp do siłki, nie będzie żadnych imprez, wódy, browarów itp. Inaczej tylko będziesz żalował wydanej kasy, bo zmarnujesz potencjał środka. Jak to twój pierwszy cykl na ph, to z epistane będziesz zadowolony na pewno.
kilka bo 4 , mam do wszsytkiego dostep tylko jak to sesownie rozlozyc? w treningi wdrazyc, ogolnie poczatki sa..pozdrawiam a co do wagi to zleci pewnie :) ale napewno nie na 77 :D Zmieniony przez - glowa8621 w dniu 2013-12-22 23:19:39
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 84 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : jeszcze ściśle nie określona Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
Mam dostęp do bieżni,rowerku i orbitreku ale nogi mi bardzo szybko siadają na bierzni i orbi. więc robie rowerek tylko. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-31 20:08:19
po 1. uloz sobie dietke, chyba ze niechcesz nic liczyc a bedziesz stosowac sie sumiennie do 10 zalecen zywieniowych to ok. po 2. masz dostęp do silowni? najlepiej 3 razy w tygodniu, 30 minut trening "silowy" na minimalnych ciezarach (instruktor wszystko Ci pokaze), i 30 minut trening areobowy stalym tępem, rowerek stacjonarny, bierznia, [...]
ja bym Ci na początek zaproponował treningi które będą miały za zadanie poprawić ogólną kondycję, siłę i wytrzymałość dobrze że chcesz trenować, bo to lepsze niż siedzenie i nic nie robienie, ale tak naprawdę treningi boksu techniki w domu nie mają sensu, bo możesz się nauczyć złych nawyków, najlepsze rozwiązanie to zapisać się do klubu i tam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : w tamtym roku 6 miesięcy a w tym czasami pomachałem ciężarami, a przez ostatnie dwa tygodnie 4 razy w tyg cwiczyłem. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, gryf [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : bcaa do biegania Ostatnio [...]
Płeć : Meżczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : systematycznie 1 miesiac Uprawiane inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : obecnie spożywam 2200kcal licze makro 50 wegle 30 bialko 20 tłuscze Przeciwskazania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w opadzie tułowia4x10-12 4. Wzruszenie ramion z hantlami lub sztangą5x10-12 szrugsy? Tricek: 1. Wyciskanie francuskie 3x 6-10 1.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia3x10-12 2.pompki tylem na laweczce/dipsy 3x max Czwart dzień: Plecy 1. Podciąganie na drążku 4x max 2 wioslowanie sztanga 4x12 3.martwy ciag 5x12 masz dostep do wyciagow?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : Poprawa szybkości, spadek bf (poprawa wyglądu klatki i brzucha) Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia profesjonalna Dieta : Jest w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 19 lat Waga : 95 kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : znaczne poprawienie sylwetki, masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet domowy, lawka, sztanga sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 173cm Waga : 61.7kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein [...]
tzn domowa sztanga Worek z piaskiem-kij-worek z piaskiem Worek ma 5kg Mam też dostęp do sztangi profesionalnej jest dużo obciążników i profesionalne sztangielki
Dieta 2500-2600kcal przy wadze 113kg
