dostep

Potrzebuję delikatnego wsparcia. Mam 174 cm, 75 kg wagi. Aż tak bardzo jej nie widać, bo jestem "ubity", tłuszcz podlewa mi trochę brzuch (albo raczej dół). Czy przy treningu siłowym 4 x tydzień, wystarczy dorzucić 2 x cardio (bieżnia albo teren, okolice 30 minut). Jak to zaplanować? Dostęp do siłki mam raczej nieograniczony, dostęp do dobrego [...]

Hello. Kuzwa,dostep do netu mam jeszcze bardziej ograniczony. Wchodze sobie rano na Grappl zeby sie przywitac,a tu mi wyskakuje: Strona zablokowana. Oznaczona jako CZAT Najpierw RedTube (joke ofc.),pozniej youtube,NK,a teraz dostep do Was mi ograniczyli.Jeszcze niech mi walna na IS i normalnie sie.. zdenerwuje. Juz nawet na necie w pracy nie [...]

No to dobrze, że idziesz w dobrym kierunku. No to jak masa idzie za wolno to trzeba dołożyć kalorii %-) A tak poważnie to masz trenera i trzeba się pilnować i trzymać swoich założeń treningowych, a pójdzie do przodu. Fajnie, że masz dostęp do sprzętu bo dziś niestety nie każdy ma do tego dostęp. Super sprawa u mnie siłka zamknięta na razie i nie [...]

dejavu - ja jestem po stronie zwierzaków, ale dość często mam do czynienia z tutejszymi policjantami, trzymam kciuki by potraktowali temat poważnie... ale... nawet w ludzkich sprawach -> zgłoszenie sprzed 6 tygodni, włamanie do naszej piwnicy, z korytarza do któego dostęp mam ja i jeszcze jedna osoba. Na drzwiach do tej naszej części nie ma śladów [...]

[...] moze duzo zalezy od zrodla. Skusilbym sie. Siema Wypadlem troche z tematu... Jaki antek, enan/cyp, npp, prop na ta chwile pewniaki? Dzieki za info Kwestia do czego masz dostep? Testy jakich szukasz Genameda, Shree prolo org bilem oraz bije i polecam. Antek Shree, Vermodje, Alpha, Genamed etc. Mam dostep do wszystkich wymienionych. [...]

jaki under enanthate polecacie? do czego masz dostęp ? enan alpha jeśli masz dostęp i kasę, pmp, bioniche ciemne szkło, genamed, balkan, dose dają radę bardzo dobrze, niedługo dowiem się może od znajomego jak enan z foxa.

Jesli masz dostep do rozwiazania takiego zeby jezdzic 2x 45min dziennie aerobow to tak zrob. Jesli nie to rano po przebudzeniu chociazby spacer a po treningu aeroby. jesli masz dostep 24h/7 do rowerka to rano 45min na czczo i wieczorem 45min przed ostatnim posilkiem. dobrze przy tym zaopatrzyc sie w bcaa, glute i bialko

Wiem o jakich klimatach mówicie odnosząc się do Brazylii itp. miejsc. Życie w takich miejscach gdzieś przy plaży, spokojnie, ciepło, bez zmartwień. Tylko jak dla mnie to jeśli bym chciał myśleć o takim wyjeździe to już jak bym był ustawiony czyli przy kasie, żeby się nie martwić o nic. Jeśli ktoś ma pracę, którą wykonuje na komputerze czyli może [...]

[...] zawsze znajda sposób na zdobycie broni, wzywanie policji to kpina, bo zanim przyjada ktoś już jest odstrzelony. W stanach w których jest powszechny prawie nieograniczony dostep do zakupu i noszenia ze sobą broni poza domem jak np Teksas,jest najniższy procent zabójstw z użyciem broni palnej-po każdy cwaniak wie,że byle babcia na ulicy może mu [...]

Z maślanką nie robiłam jeszcze. Ja mam teraz problem z miską jak nie ćwiczę, bo oczywiście głodna nadal jestem ale mam takie poczucie że jak nic nie robię to powinnam mniej jeść %-) Wrzucam jeszcze fotkę kolacji - sałatka ze śledziem, jajkiem i soczewicą. Jak widać soczewicę dorzucam wszędzie gdzie się da %-) dodałam też trochę makaronu żeby [...]

Jawor serio tak ciężko zrozumieć moją wypowiedź? To się robi irytujące. Ja za 20 lat to pewnie nie będę miała ani siły ani czasu na sport. Korzystam póki mogę. Przecież nie chodziło mi tu ani o wiek ani o tą konkretną zawodniczkę. Być może ona ma naprawdę ogromne predyspozycje. Nie znam jej historii. Odniosłam się ogólnie do takich historii, [...]

lukasz231 Po koleji, jesli chcesz zeby byly efekty to nie ograniczaj sie do parti dyskotekowych (czyt. klatka+bic) bo nic nie osiagniesz, dla ciebie plan ACT (jesli zalatwisz dostep 3x w tyg), skoro zmarnowales tyle czasu na machanie na bicka i klatke, musisz zaczac od 0 tak jak sie powinno uwzgledniajac cale cialo, jesli do full silki masz dostep [...]

na poprzedneij stronei dalem plan ale zapomniałem o ankiecie wiec jeszcze raz witam, otóż mam dostęp 2 razy w tygodniu do siłki (wotrek i piątek) a w pozostałę dni będe ćwiczył w domu (mam sztange i 30kg obciążenia) + drążek Płeć :meżczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : massa Staż treningowy na siłowni : trening w domu 5 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 172 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : siłownia (2x tygodniu) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Swój plan wzorowałem na ACT znajdują się w nim (według mnie) wszystkie [...]

Hejjo, chciałbym prosić o poprawe planu + ew. wskazówki. Do siłowni mam dostęp 3x w tyg (pon,sr,pt). Cwicze w sposob: 1 tydz: pon A sr B pt A 2tydzZ: pon B sr A pt B A: brzuch - klatka - barki - tricepsy *Brzuch *Klatka -płaska 12/10/8/8 -skos w górę 12/10/8 (hantle 3x10) -skos w dół 12/10/8 -rozpiętki 3 x 10 *Barki -wyciskanie [...]

Witam! Ułożyłem plan treningowy na masę w oparciu o posty podwieszone i chciałbym otrzymać opinie ekspertów na temat tego planu. Z góry dzięki za ewentualne poprawki! P.S. Rozkład dni może wydawać się dziwny, ale zaznaczam, że tylko wtedy mam dostęp do siłowni. Dzień I - PONIEDZIAŁEK - (klatka + triceps) KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi (chwyt [...]

I w innym świetle: Dodam że jestem cały czas na kreatynie i od miesiąca Beta - alaninie. Koniec redukcji zbiegł się z wyjazdem na wakacje do ciepłych krajów, gdzie dostęp do żarcia będzie 24 h :) Ale obiecałem sobie wykluczyć słodycze i przetworzone żarcie, typu kiełbasy- parówki i inne śmieci. Jednak na te 2 tyg wyłączam kalkulator żywieniowy, [...]

Nie sciaga, bo tego co pisze, sciagnac sie nie da Trzeba samemu zaprojektowac cos nowatorskiego Dostep do netu = dostep do referencji A bez ich cytowania exam sie nie liczy

Dresu dostęp to ja miałem co najwyżej do hepatilu narkotyki, sterydy i antykoncepcja to były osobne pomieszczenia do których dostęp niestety mieli nieliczni Alu właśnie nie miałem okazji, bo sprawnościówkę zawaliłem więc na rozmowie kwalifikacyjnej tylko się podpisałem Alu nie popisuj się, bo powiem rodzicom, że do kościoła nie trafiasz i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : bardzo mały można powiedzieć że brak*********e inne sporty : sporty walki 4-6x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do siłowni szkolnej Dieta : staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania [...]