Czy chodziło Ci o: "dostęp"?
witam zaczynam dopiero ćwiczyć.chce zacząć trening na rzeźbę ale nie wiem jak ćwiczyć . na klatke na serie biore: 40kg biceps na modlitewniku: 23kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba i troche siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie (dopiero zaczynam) Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka [...]
Witam. Mam prośbę. Chcę zacząć ćwiczyć i nie wiem jakie treningi wykonywać. Mam 13 lat i warzę około 40 kg. Proszę o poważne podejście do odpowiedzi . Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 38 Wzrost: 140 Cel treningowy: siła, mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do [...]
witam mam 15 lat 170cm i 48 kg od stycznia chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak... mam duza niedowage... jak powienien wygladac moj terenig ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 48 kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa + siła + poprawienie sylwetki xd Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: WF w szkole [...]
hej mogli byście mi powiedzieć czemu mam takie dziwne mieśnie pleców ?? ćwicze od kilku miesięcy hantlem :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie wiem dokładnie Uprawiane inne sporty: duzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: [...]
Chce zacząć biegac ale boje się spadków masy co zrobic aby zmiejszyć spadki.Diety nie dam rady podbic bo jem juz na max moich możliwosci? Jestem na cyklu kreatynowym czy może lepiej bedzie zacząć biegać jak się cykl zakonczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 89 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: prawie [...]
Witam to mój pierwszy post mam 15 lat 182 cm wzrostu i 66 kg wagi i chialbym jakiś pożadny trening szybościowy taki że jak przyjde we wrześniu do szkoły będe widział efekt na 60 metrów biegam 7.70.Z góry dziękuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: szybkość Staż treningowy na słowni: nie ma [...]
Witam wszystkich użytkowników moim pierwszym postem na forum. Potrzebuje ćwiczeń na silę i diety na masę... Moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: zero... Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: nabranie mięśni, spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki 2kg, drążek , siłownia szkolna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Siemka!!! Po treningu nóg zawsze bola mnie czterowłowe, ni to pieczenie,ni pompa. przysiad robie tak żeby uda były równolegle do podłogi. Co robie źle?. Z góry dzieki za pomoc Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: byc duzym, nie od razu Staż treningowy na słowni: 2 lata w tym 8 miesiecy sumiennego [...]
[...] deca to za szybko wiadomo a metka chyba nie jest za specjalna.Co mi poradzicie chce zrobic 8-12 kg przez 2-3 miechy Co mnie dobrze pokopie i na co moge sobie pozwolic mam dostep w sumie do wszystkiego. Waga : 63~ cel:85 Wzrost: 180 Stan Zdrowia - biore sie za siebie Staż : 1 rok cwiczen + rok z przerwami. (Na Sucho) A wiec licze na [...]
Najwcześniej w połowie kwietnia dojdzie do walki o mistrzostwo Europy wagi półśredniej pomiędzy oficjalnym pretendentem Rafałem Jackiewiczem z Trec Team (42-10-2, 21 KO) i broniącym tytułu Leonardem Bundu (28-0-2, 9 KO). Wcześniej mówiło się, że pojedynek może odbyć się już na początku marca. Na pierwsze dni stycznia zaplanowany był przetarg [...]
Siemka mam sprawę może ktoś mi ułożyć trening mam 15 lat Ćwiczę 5 razy w tyg mam ławeczkę sztangę hantle obciążenie ułoży mi ktoś plan wyciskam 70 kg Pon - Klata-tric Wto Bic Sro plecy Czw Bic Pio Klata -tric Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siłowy Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne [...]
Witam skonczylem 3 miesieczny trening z planem FBW czy mozna przejsc na dzielony czy ciagnac dalej FBW??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16-17 Waga: 82 Wzrost: 183-4 Cel treningowy: troche suchej masy Staż treningowy na słowni: idzie 4 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Czy Ktoś Może Mi Powiedzieć Coś o Tych Magicznych Buteleczkach ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa oraz rzezba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się ;) Przeciwskaznania medyczne: [...]
Witam. Moj staż to pół roku. Mam dostep do profesjonalnej siłowni. Chciałbym sie dowiedzieć jak stosować progres obciązenia w przysiadzie tylnim i MC, bo te ćwiczenia bede stosował na zmiane. Czy odbywałoby sie to np. co drugi trening jak wypada przysiad 10% wiecej niż na poprzednim, czy jakoś inaczej. Chciałbym sie rownież dowiedzieć czy taki [...]
Ok zacznę od tego że mam 14 lat.Przez ostatni rok pauzowałem z treningami(grałem w piłkę nożną),nie mogłem ćwiczyć też na wf.Zależy mi na powrocie do formy i nabraniu mięśni.Prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: do niedawna [...]
Mam 15 lat chce trochę poćwiczyć dysponuję sztangą 40 kg z dwoma obciążnikami po 20 kg jakie ćwiczenia polecacie jak je wykonywać jak często po ile serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: chcę się wzmocnić Staż treningowy na słowni: wcale Uprawiane inne sporty: nie uprawiam, robie brzószki Dostęp do [...]
siemka mam 15 lat i 170 cm i ważę 58 kg i chciałbym zacząć przygodę z siłownia ale jednak boje się trochę o swój wzrost bo jednak 170 to nie dużo co byście mi doradzili z góry wielkie dzięki :d Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: przybranie masy mieścniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]
Witam, poprosił bym o ułożenie diety jeśli to możliwe, o porady co zrobić aby jednak wyciągnąć ładną rzeźbę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Mógłby ktoś ze znawców w temacie wypowiedzieć się jak to jest z bieganiem po HIIT? Hamuje to proces tzw. afterburn lub pali mięśnie? Jak to z tym jest? Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
