[...] sa uzupelnieniem diety to ja wiem, tylko napisalem ze w tych godzinach niemam jak zrobic sobie odzywek ale jem posilki bo pracuje w takim miejscu gdzie mam do jedzenia dostep. 7;00 kreatyna mono 5g + białko 30g (białko 30min po krecie, ale to już kwestia podzielona) 17;00 gainbolic 6000 50g 17;30 trening nitrobolon 5g +dextroza 20g (tutaj [...]
hmm dostęp niby mam :) w kosza gram tak z 3 dni w tygodniu ( nie jest to zaden klub ) zawsze w soboty piątek i kiedy mam czas. Jeśli trzeba zrobić sobie plan ćwiczń ( gry w kosza ) to się podporządkuje. A coś z wymienionych treningów? aby móc ćwiczyć w domu?
Płeć : m Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na poważnie z dietą od grudnia 2015r Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia wyciąg sztanga lawka itd Dieta : mam dieta :) dobrze dobrane makrosy i dodatni bilans [...]
Płeć :męszczyzna Wiek :23 Waga :75 Wzrost :173cm Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu: laweczla , sztanga/sztangielki Dieta : redukukcja -300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko serwatkowe Zmieniony przez - AderWNC w dniu 2009-09-28 14:39:01
podepne się pod temat: 1. WIEK:23 2. WAGA:86,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3lata potem 2letnia przerwa, teraz ćwicze regularnie przez ponad rok. 6. DIETA: -białko: 2.1 -węglowodany: 4.7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]
Łatwiejszy dostęp do owocow mam i dlatego wiecej jem niz warzyw. Marchew zastepuje brokułami w 3 i 4 posiłku. czasami fasola. A jakie warywa są najlepsze Twoim zdaniem? Podobno najlepiej jesc sezonowe. czyli teraz i niedługo np. buraczki, kapusta kiszona moze byc?;>
[...] w boksie nie znajdziesz.:) a co wazne KM to system czyli uderzenia rekoma opieraja sie na boksie, kopniecia karate i KB, parter MMa, Sambo, BJJ, Judo i jujitsu, znajdziesz tu wszystko:) i bardzo prosto jest sie nauczyc podstaw. Najlepiej idz na trening i sam sprawdz a w jakim miescie mieszkasz?? to jakiej federacji/stowarzyszenia Km masz dostep??
Wyglądam teraz tak: http://i.imgur.com/JssZEcJ.jpg - startowałem z 68kg, teraz jest 73 więc 5 mi przybyło. ANKIETA: Płeć : m Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : [...]
Przechodziles jakies operacje kolana?/ co ci sie stalo? Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :
Chondromalacja rzepek, czyli zniszczenie/zużycie chrząstki stawowej, prawdopodobnie od szybkiego wzrostu Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna (chwilowo przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : już opisałem [...]
mnie tez inj tak nie zamulała jak oral. Jeśli masz dostęp do tej razakowej to chwytaj. Sam chętnie bym przytulił jeszcze pare butli i podkuł 8-) tylko ciekawe jak ta w nowym wyglądzie robi robote. Jesli bedziesz bił to daj mi znac ;-) Zmieniony przez - smakosz w dniu 2012-01-04 19:30:41
czekaj czekaj chcesz zabrać jedzenie na tydzień czasu, pytanie jest takie czy będzie dostęp do lodówki bo jak nie to nie ma sensu bo się popsuje wszystko. kolejna sprawa nawet w lodówce gotowego jedzenia nie trzymałbym dłużej jak 3 dni.
otoz nie . brzuch wystrczy trenowac 2-3 razy w tyg takze wielu sie balo o dostep tdo maszyn , ale ZAWSZE ajk kogos na silce popraosisz abys moogl zrobic serię np wyciskania podczas gdy on ma przerwę - nie powie NIE. zrob serie i naloz sporootem jego ciezar i bedzie git
Witam, myslalem, ze serie laczone sa z tej samej grupy miesjiowej :) Chciałem zrobić takie serie, zeby zaoszczedzic troche na czasie, bo ostatnio mam go zbyt mało. Płeć : mezczyzna Wiek : 27 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy (od miesiaca w domu) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
Nigdy w życiu nie spotkałem się z tym, żeby kreatyna uległa zepsuciu. Nawet na po zakończeniu okresu przydatności do spożycia. Jedne co jest możliwe, to złe przechowywanie produktu, w miejscu wilgotnym. Dostęp wody do produktu może spowodować jej "skamienienie" przez co raczej nie będzie się nadawała do spożywania. Nigdy nie słyszałem żeby zapach [...]
Grom jakoś na tym się trzyma, panie wszystko wiedzący, poza tym autor nie napisał że będzie miał dostęp do drążka i tyle czasu aby wykonywać te wszystkie ćwiczenia, więc zgadywałem że jedzie do roboty jak to zagranice. Oczywiście zawsze może być inaczej. Pozdrawiam
