dostep

No faktycznie, trzeba uwazac, bo kazdy, kto ma dostep do netu sledzi SFD bez rejestrowania sie

Przez poprzedni miesiąc zaplanowałem sobie już cały trening. Wzorowałem się na tym: http://www.sfd.pl/_ZAMKNIJ_SI%C4%98,_%C4%86WICZ!__trening_prosty,_ci%C4%99%C5%BCki_i_skuteczny.-t571855.html A więc: Dzień 1: KLATA & BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY Dzień 5: RAMIONA I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień [...]

Witam, mój pierwszy post i oczywiście już trzeba edytować :) Na studiach trenowałem (zaliczałem w-f) judo przez 2 semestry. Po długiej przerwie od jakiegokolwiek wysiłku zapisałem się na MMA, tu po 2 miesiącach posypały mi się kolana i łokcie. Kończę właśnie rehabilitację tych stawów i planuję wrócić do "jakiejś" SW. Tu właśnie mam pytanie do Was [...]

Ja uzywam do smazenia oleju z pestek winogron i uwazam go za najlepszy do smazenia:). Co do oleju lnianego zamawiacie z netu/macie dostep do przechowywanego w dobrych warunkach (odp temp i zaciemnienie)? Bo taki z polki w markecie to jest govno wart tak naprawde.

potwierdzić to można chyba tylko badaniami transaminaz, nie każdy ma dostęp do hepa, dlatego jest inna możliwość (równie skuteczna?) - NAC

Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 mieś Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 hantle, gryf prosty, gryf łamany, ściski na przedramie, worek treningowy, wioślarz

faftag to nie ładnie .... nie powinna sie rozporzadzac tym bardziej ze dostep do autora nie był trudny!! co z nia robimy?? na stos

Faftaq ja widze to tak: -Zapytac organizatorow konkursu czy maja dostep do maili z nadeslanymi pracami -Polaco sprobuje poszukac tej pracy u siebie badz w zapisanych meilach (bynajmniej ja takowe zapisuje) -Dojscie czy to rzeczywiscie praca Dawida -Usuniecia pracy z kulturystyka.pl , nawet jesli to byl plagiat to mozna je zafirmowac nazwiskiem [...]

W profilu masz napisane 16 lat, to w Twoim wypadku wystarczy stosować 10 wsk. żywieniowych, staraj się zdrowo odżywiać. Odżywki i suplementy bez diety/zdrowego odżywiania oraz treningu nic ci nie dadzą, pieniądze w błoto tylko wydasz, posłuchaj kogoś kto te pieniądze już wyrzucił i nie rób takich błędów. Kiedyś nie było internetu, no gdzieś tam [...]

Qaz nie chcesz green tea extract zamiast tego wynalazku co sobie zamowiles?? w plastiku jest i mam szybki dostep do niego

Wróciłam z wakacji - odrobiłam się po przyjeździe (prawie), mam dostęp do netu, więc zaczynam serio. Miska wprawdzie na sobotę, bo jutro cały dzień w rozjazdach i też może się rozjechać;-) Zaczynam też trening - znalazłam taki na forum trening w domu wersja łatwiejsza i chcę od niego zacząć. Nie dysponuję tylko drążkiem (mam bardzo szerokie drzwi [...]

[...] 7 dni w tygodniu. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:Z rozbiegu pół dłoni wystaje nad [...]

Mam dostęp do skrzyni gimnastycznej. Chciałbym się dowiedzieć na jaką wysokośc powinienem ją ustawić przy wykonywaniu depth jumps i drop jumps? jeszcze jedno pytanie mam. Czy moglibyście wytłumaczyć prawidłową technikę tych ćwiczeń (może jakiś filmik), bo przeglądam na youtube i na prawie każdym filmiku te ćwiczenia wykonują inaczej. Jaka jest [...]

[...] 16 2. Co trenujesz aktualnie?: gram w koszykówkę, prawie codziennie, nie w klubie 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: czasami bóle kolan, wada, która ma zniknąć do 17 roku życia 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki [...]

Witam. Jakiś czas ćwiczę już wyskok ale dopiero dzisiaj trafiłem na ten temat. Widzę że dużą wiedzę w tym temacie posiadają co niektórzy. Chciał bym się poradzić Sołtysa w sprawach treningów. najpierw napisze coś o sobie, mam 21 lat 180 cm wzrostu, 73 kg wagi. Nic aktualnie nie trenuję, tylko siłka i od października 3 razy w tygodniu będę grał w [...]

Witam ,mam pytanie ,czy mógł by ktoś mi coś doradzic jak poprawic 5-10 cm wyskok (jedynie tyle mi potrzeba ) ,obecnie mam dostęp do siłowni jeszcze przez parę mieś . -173 m wzrostu -68 kg wagi -dośc sporo cwiczyłem jeśli chodzi o train typu peco,kangaroo itd. -z miejsca coś ok ~80 cm a z nabiegu (naskok) - wahania 100-105 cm z Góry dzięki za [...]

Soltys :) caly tydzien dostep do sali,do silwonii, do wszystkiego. co robic :)? jedynie chcialbym 2x wtygodniu wsady chociaz potrenowac:) reszte chce Ci zaufac. nie mam juz zadnej siatkowki niczego, caly tydzien poprostu na to co sobie zaplanuje Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 21:58:58

[...] po 90kg max nigdy nie robiłem b) martwym ciagu?: aktualnie robię serie po 60/70/80/90kg max nigdy nie robiłem c) podrzucie/rwaniu?: nigdy nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: poniżej krótka rozpiska mojego treningu (ogólnorozwojowy) 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: jestem stary więc zawsze coś boli ;) 7. [...]

[...] ciagu?: wczoraj 80 na serie wiec nie wiem ile max c) podrzucie/rwaniu?: jeszcze nie umiem dokladnie technicznie wiec na razie takie ciezary typu 35-40 kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam i jest zaj**iscie wyposazona 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie ma że boli 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z [...]

Piszesz, że ćwiczysz bez sprzętu, ułożyłem w temacie o układaniu planów na 10 stronie plan dla domatora, bez sztangi nie ma co cudów oczekiwać, ale na bezrybiu i rak ryba. Jakbyś miał dostęp do ciężarów, to miałbyś większe pole do popisu