Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mini atlas :sztanga , sztangielki.modlitewnik.wyciąg , rozpiętki . Dieta : Robię ją Przeciwwskazania medyczne (wady [...]
tak Pana profesora Mleko Odżywki białkowe Organizm poddany wysiłkowi fizycznemu łatwo przechodzi w stan kataboliczny, czyli rozkładu. Zwłaszcza dotyczy to sportów siłowych, gdzie włókna mięśniowe ulegają częściowemu zniszczeniu podczas treningu. Dlatego niezmiernie ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka o odpowiedniej [...]
No to ankieta: Płeć : m Wiek : 17 Waga : 68-70 Wzrost : 170-175 coś w tych okolicach ;) Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : z przerwą to 2 lata Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : będzie jak będe już miał plan treningowy [...]
Płeć : man Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : czasami worek treningowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nawet nawet :) Dieta : dużo białka i węgli Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko ,carbonox, creatine Ostatnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zbyt monotonne musisz dawac miesniom bodzce a nie przyzwyczajac je do stalej ilosci powtorzen i ciezaru i skad te astronomiczne liczby powtorzej np przy przedramionach ? 12 jak najbardziej wystarczy.. masz dostep do wyciagu jezeli tak to ca ciekawe cwiczenia na barki i triceps z wyciaguiem poszukaj w atlasie cwiczen .. urozmaicenie sie przyda:)
Wszystkiego tyle zeby zmiescilo sie w dziennym bilansie. Skoro masz dostep do jajek i twarogu dorzuc raz dziennie tune i kawalek piersi i masz super diete. Suple Ci nie potrzebne. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam [...]
[...] ze "konczy sie wlasnie" i chca jakies kosmiczne ceny. jednak wystarczy pogrzebac odpowiednio gleboko, by znalezc po normalnej cenie prolke w nieograniczonych ilosciach :D imho albo wiele dilow stracilo nagle dostep do apteki, albo wala w hooya zbiorowo jadac na tym, ze zmienil sie design i ogolnej plocie, ze "jelfy nie ma".
Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 188 Cel treningowy : Poszerzenie klaty Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen 3 razy w tygodniu intensywnie, bieganie 3 razy w tygodniu 30 min, 5 km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : wegetarianska, masa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Szczerze mowiac nie sprawdzalem czy lepiej (w sensie $) wychodzi kupic gotowca, czy pojedyncze substancje (do ktorych jest teraz dostep i sa w dobrych cenach) ;-) Trzeba by to przeliczyc ;-)
Słuchajcie mam 16 lat i takie ćwiczenia jak MC odpadają oraz ćwiczenia z dużymi ciężarami;/ TRENING 1: 1. Zarzut siłowy/podrzut siłowy sztangi 5 x 5 (bądź 5 x 3 na większych ciężarach) (5 serii zasadniczych) 2. Dynamiczne przysiady przednie/tylne ze sztangą 5 x 5 (5 serii zasadniczych) 3. Wall press (uderzenia z gryfem sztangi - patrz film [...]
Jeśli chcesz zrzucic zbedny tluszczyk to polecam ci cwiczenia na mase! Charakteryzują sie one dosc duzą liczbą powturzen(10-14)! Widze ze masz dostep do silowni wiec cwicz ruwniez na maszynach. Polecalbym ci cwiczyc 5 razy tygodniowo cwicz daną grupe dwa razy w tygodniu. Po treningu zastosuj Areoby (40-60min) i bedzie ok. Pozdrawia Marins
6W jest treningim spalającym zbędną tkanke tłuszczową aby otrzymać dobre rezulataty dobrze by było dostosowac odpowiednią diete , jesli robić mase nie rób 6W tylko ćwicz brzuch 3 x w tyg na siłowni, jak masz dostep do róznych maszyn to wykorzystaj to a 6W zostaw sobie na cykle redukcyjne...
Ołowiane będą mniejsze. Albo z pkp Ewentualnie toczone, jeśli masz dostęp do tokarki i blachy. Wtedy mogą być grubsze, a co za tym idzie mniejsza średnica.
Tylko ze w tym temacie niby wszystko zawaliste i cudownie klepie:P Nie ma to jak sila marketingu:P Jesli masz dostep to Ceta i Genepharm - nie ma lepszego wina w tabsach. No, jeszcze Desma, ale diabelnie droga.