dostep

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

W Regulaminie działu: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat. Waga : 70kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Minimalny Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu 2 godziny piłka nożna Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta+skos 2 hantle Drążek do podciągania Rowerek 50kg obciążenia. Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

Na dniach będę miał to białko także na pewno wrzucę gdzieś opinie tu jak i na konkurencji :) Jeśli się okaże ok to pewnie będzie w stałej suplementacji. bo cena do jakiej mam dostęp mega kusząca

Przepraszam zapomniałem Płeć : Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : zbudowanie jak najczystszej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : czasem piłka nożna, rzadziej koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : Wyokotłuszczowa, rotacja węglowodanami [...]

[...] juz szerokie spektrum sposobow... z mojego doswiadczenia Ci powiem, ze specjalnie za pomoca kremow nie da rady przyspieszyc tego procesu...skora w pewnym momencie sama 'dojdzie' do siebie... dlatego musisz zastosowac troche 'cierpliwosci' ;) i oczywiscie jezeli masz taka mozliwosc/dostep wspomagac sie kremami ujedrniajacymi i ew. zabiegami

Wybaczcie za moją kilkudniową nieobecność... jak zwykle padł dostęp do neta w akademiku (chyba ktoś celowo blokuje sieć, żeby mieć szybki internet na wyłączność). To, że nic nie pisałem to nie znaczy oczywiście, że nie prowadziłem dziennika, wszystkie posiłki zapisywałem na komputerze i treningi również. Dzisiaj wieczorkiem po treningu wszystko [...]

[...] o uklad cwiczen. odnosnie sposobu realizacji systemu 5x5-opisalem to tutaj: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_%2D_Ocena-t412119.html "Invert Rows (odwrotne wiosłowanie) - co Ty na to? " nie wiem-nie probowalem(moze dawno temu....w domu hahaha) jesli mam dostep do sztangi,to dlaczego mam kobinowac? wole tradycyjne rows. pozdrawiam.

wiem, że nie lubi mnie pan Ronowicz (i uważa że nie mam miecza) ale nic nie poradze, na to... fakt, trudno spotkać ludzi z mieczami tachi, ale nie o tym... najlepsze do walki mieczem katana, są oczywiście szkoły kenjutsu(których jak na lekarstwo), co do kendo, to jest to WYBITNIE skodyfikowana walka na miecze wykonane z bambusu... iaijutsu jest [...]

Tak, tylko obawiam się, że przez 5-7/8 treningów miesięcznie za wiele się nie nauczę.. Jestem strasznie oporny.. Mam dostęp do siłowni itd.. Ale czy jestem w stanie wzbić na wyżyny swoich możliwości i nie ograniczać się po dłuższym czasie do samych treningów. ? Czy osoby trenujący zostają wysyłani na jakieś walki/gale itd. ? Jak to wygląda.. ?

gangsta89 nie zazdroszcze chociaz z drugiej strony dostep do normalnej dobrej silki jest przekonujący no moze poza ceną pzdr

boli tak na środku kość/ obok kości pod 1/3 długości piszczela Uuu... chłopie 2 lata się z tym męczyłem i czasami jeszcze się odzywa :-) To co ja robiłem: - Polewanie lodowatą wodą na zmianę z ciepła po 5minut x3 - Smarowanie przeróżnymi maściami (rozgrzewajce mi lekarz sportowy polecił) - akupunktura (o ile masz do niej dostęp) - wzmocnienie [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 179-180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : obecnie tylko siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi proste, łamane, hantelki, suwnica, brama, ławeczka rzymska, ławeczki regulowane, Dieta : jest Przeciwskazania medyczne [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64.5 Wzrost: 170 Cel treningowy: budowa masy mięśniowej, redukcja brzuch i nogi Staż treningowy na siłowni:7 miesięcy z przerwą 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie pełna siłownia Dieta:nie mam jako takiej, ale unikam jedzenia tłystych [...]

I co z tego ze trenuja "przypadkowe osoby z ulicy" skoro nie maja dostepu do instruktorow/szkoleniowcow zielonej i czarnej taktyki? Ciekawe co oni wiedza o programie szkoleniowym gromu... "Po ukonczeniu tych zajęc kazdy członek wybiera jedna dziedzinę i jest on zobowiazany do doskonalenia sie w tym kierunku,głównie przez udział w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy :w priorytetach Staż treningowy na siłowni : od października Uprawiane inne sporty : ogólnorozwojowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyżej wymienione Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : brak, troche bola kolana, dolne partie kręgosłupa [...]

dariusz a jak by wrzucic ari do cyklu na test plus tren, spisze sie to bo mam taki zamiar wrzucic 0,5mg ari e2d bo mam dostep do orginalnego prosto z apteki

czyli masz dostep do profesjonalnej silowni tak?

źle przepisałem:) poniżej jest już wersja poprawiona: Poniedziałek Nogi: (treningi na przemian) TRENING 1 wykroki: 3 serie po 8 powtórzeń przysiady: 3 seria po 6-8 powtórzeń wyprosty nóg na maszynie: 3 seria 8 powtórzeń spięcia łydek stojąc: 3 serie po 12-15 powtórzeń spięcia łydek siedząc: 3 serie po 12-15 powtórzeń TRENING 2 przysiady: 2 serie [...]

Płeć : męska Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 190 Cel treningowy : zrobienie masy Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA ( nie każcie mi wybierać pomiędzy siłką, a tym. Zwiększe kalorie w diecie i będzie ok. W wakacje nie mam treningów, dopiero od września. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]