dostep

Płeć : mezczyzna Wiek :22 Waga :81 Wzrost :182 Cel treningowy : redukcja i ogólna poprawa sylwetki, w miare mozliwosci powrót do formy Staż treningowy na siłowni : trenowalem rok, wracam po 3 latach czyli wlasciwie zaczynam od poczatku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i [...]

Na chwilę obecną sprawa wyglądałaby następująco. Mam dostęp do siłowni 2 razy w tygodniu plus trening pwr na którym też jest dużo treningu siłowego na stacjach.

To juz zalezy od obciążenia do jakiego będziesz miał dostęp, 25 to nie wiem czy jest jak mierzyłem u siebie to 26 było chyba, mozesz poszukac obciążenia własnej roboty toczonego.

też mam 16 i zawsze sam chodze, pora sie przyzwyczajać do "życia" ;) co do problemu to wygląda na słabe ukrwienie tamtych miejsci słaby dostęp krwi. ja bym poszedł do lekarza, ale do jakiegoś lekarza-czlowieka, żeby cie odrazu nie odprawił z kwitkiem tylko doradził coś.

Niech ktoś kto ma dostęp do niezłej i taniej sali poda jakis orientacyjny termin i będziemy rozmawiać.Kiedyś ktoś na forum pisał,że ma możliwość załątwić taki kompleks za nie duże pieniadze.Mozna sie zdecydować na jaką formułe (osobiście proponowałbym vale tudo).

Płeć :M Wiek :18 Waga :65 Wzrost :184 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad poł roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Chyba wszystko Dieta : Nie ma nie zarabiam na siebie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: Split [...]

Dziękuje za zainteresowanie tematem. Niestety zepsułem ankietę, więc wklejam ręcznie: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 72kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata treningu następnie przerwa 5 lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta [...]

[...] w tym ze nie moge sobie dobrac optymalnego planu treningowieg. Probowalem sciagnac cos z netu i przerobic do posiadanego sprzetu ale jakos to nie wychodzi. Otoz nie mam dostepu do siłki bynajmniej do konca wakacji (pażdziernik) i czy moze ktoś mogł by mi ułożyć typowy plan masowy. (przy moich gabarytach 19 lat 172 wzrostu, 67 kilo, 98 w [...]

Oceniajcie tan Plan bo Plan zapodany wczesniej jest nieaktualny :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa,Siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, drążek. Dieta : Dieta [...]

gainera daj besposrednio po treningu z czasem zmiń stosunek kukurydziane/owsiane do sniadania dodaj sobie rodzynki siemie lniane, moze jakies orzechy/slodecznik jak masz do nich dostep cwicz i obsterwuj wage/wymiary jak nie bedzie szlo do gory dodawaj kalorii Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2014-01-05 15:54:27

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Półtorej roku bez przerwy większej Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna ,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, 1 hantel, Dieta : Będzie od początku feri [...]

a jeszcze spytam wiecie czy dużo osób ma dostęp do środków aptecznych czyt. od lekarza?

A i zapomniałem dodać jeszcze: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ sztangielki/ wyciąg/ drążek/ modlitewnik/ poręcze/ ławka/ Dieta : - Przeciwskaznania [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63-4 Wzrost : 170-171 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : ok 1,5 roku z przerwami. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Pełny osprzęt (siłownia) Dieta : Jakaś tam jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : 2x mono kreatyna, 2x [...]

[...] te warzywa gdzie nalezy, wywalaj jogurty i inne pyerdoly. na wyjezdzie unikaj smieciowego jedzenia, zadbaj o dobre sniadanie i cos wartosciowego na sen i bedzie dobrze. mozna miesiac pojesc przymosowe obiadki jak trzeba hehe no i dobrze, ze bedzie dostep do silki, moze rekordow nie ustanowisz, ale przynajmniej kondycja i sila nie spadnie, pozdro

Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 58 Wzrost : 165 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć :M Wiek :16 Waga :75 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6misiecy+ Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :próbuje jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : -

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 w Październiku Waga : 70 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Coś tam ćwiczyłem ale cieniutko... Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki, ławeczka prost./skos, modlitewnik, wyciąg Dieta : Z Rana płatki owsiane z [...]

Chodzi o to? Jeśli masz dostęp do obciążenia to: - zakładasz 1-2kg na pas - podciągasz się wąskim podchwytem tylko do czoła - robisz piramidke 1/2/3/4/5/6....15, czyli w 1 serii podciągasz się jeden raz, w drugie dwa razy. Robisz tak długo aż masz siłe. Powiedzmy dasz rade 5 serii. Za tydzień dokładasz 1-2kg na pas i robisz tą samą metodą. [...]

wszelkie maszyny odpadaja. cwicze w domu na wolnych ciezarach. dostep do podstawowegu sprzetu i duzej ilsoci obciazenia jest. co do upper lower to troche nie odpowiada mi ten trening. w sumie i tak dolna czesc ciala, szczegolnie uda, mam troche nieproporcjonalnie duze w stosunku do gornej czesci ciala. Zodiak -> trening 5 razy w tygodniu [...]