dostep

Do sztangi nie mam dostępu i nie wykonuje tych kompleksów. Do hantli mam dostęp, ale obecnie nie korzystam z nich przy crossficie. Robię raczej coś takiego: Barbara (początkujący – zacznijcie od 1-2 rund, do pełnego obciążenia dochodzimy stopniowo, powoli przez kilka tygodni ćwiczeń). 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów Cindy Tak [...]

ziemniaki w mundurkach z piekarnika - jak najbardzije mozna jesc, chleb - jesli masz dostep do dobrej piekarni to razowca tez mozesz smało wlaczyc do diety oczywiscie nie jako głowne zródło węgli. co do chleba? masło, plastry upieczonego mięsa, sałata pomidor papryka co na kolacje to zalezy od całej diety i Twojego celu, mozna twarog lub rozne [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu pełne wyposażenie siłowni Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Siła/Kondycja Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, 32 kg obciążenia (będzie sztanga i planuje dokupić jeszcze 20 kg) Dieta: - Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

kup parabolan z balkana dwa strzały w tyg Ci starczą, dorzuć to tego teścia cypionata też dwa strzały jak masz dostęp to bierz balkana pociągnij to 10tyg, do tego hcg 500j e3d plus 2 tabl provironu dziennie do zarcia się przyłóż i efekty będą

to zdecydujcie sie ktora brac... :/ patanie rodem z ...? i co z tego? od tego jest ten dzial zeby sie pytac... a zebym mial dostep do omy to bym nawet ta susta se dupy nie zawracal :/

W A robie tylko łydki, może być uzupełnieniem sw Płeć : M Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : bjj, koszykówka Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielk Dieta : jest zbilansowana ok. 3000kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : -

wszystkie do jakich masz dostep, swieze i mrozone najlepsze

Pokazuje tylko wyślij szybką odpowiedź, ale nie ma znaczników dodaj zdjęcie Wtedy dajesz na górze opcje CYTUJ i cytujesz kogoś wypowiedz a następnie treść posta kasujesz i piszesz swój albo piszesz swój nowy komentarz i w pierwszej wersji nie da się dodawać zdjęc ale jak dasz edytuj wypowiedz to już jest dostęp do panela głównego gdzie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 60 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : spalenie tłuszczu, przyrost mięśni Staż treningowy na siłowni : brak? kiedyś ćwiczyłem ale tak pompki, brzuszki, drążek... Uprawiane inne sporty : piłka nożna i chciałbym biegać... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, [...]

Jak można nie posiadać konta email? czyli co sie z nim stało? konto mailowe było założone na wp.pl więc musisz pisać do nich żeby uzyskać na nowo do niego dostęp Przypomnienie hasła z forum zostaje wysłane na maila z jakiego korzystałeś na forum, w innym przypadku pozostaje założenie nowego konta.

Zgadza sie na "o" trzy litery, to przynajmniej to wiem, żeby nie przesyłać przypomnienia na maila ;) . W każdym razie jeszcze raz dzięki, pociesza mnie to, że w 2009 już nie posiadałem tego maila, ale jakoś na konto się zalogowałem (zresztą coś mi świta) - więc prawdopodobnie hasło na forum jest z puli którą mam w głowie edit: znam/zdobyłem hasło [...]

dzieki za pomoc :) zabiore sie tylko gdy bede miala dostep do aparatu:)

ale ten rozklad nie jest za dobry- raczej daj; nogi i prostowniki plecow plus brzuch klatka, najszerszy i czworoboczny barki i ręce a jesli chodzi o ćwiczenia to możesz zacząc od; -na czwogogłowe; przysiad tylni lub przedni i np. przysiad bułgarski -na dwuglowe; zuraw i uginanie leżac

[...] zrobie :D pytanie czy sadzicie czy piersi z kurczaka w subway ( firma w usa prosukujaca kanapki ) maja takie same wartosci odzywcze jak piers kupiona w sklepie ??? sprawdzalem na necie i sa w sumie podobne wartosci odzywcze...obok sklepu mam tez chinskie jedzonko wiec mam dostep do kazdego rodzaju makaronu :D:D no i ryzu oczywiscie:) pozdrawiam

Masz racje, swieta to trudny okres, ale ja pracuje jako instruktor na silowni wiec dostep do treningow mam praktycznie caly czas. Micha pelna i zdrowa wiec spoko. Dorzuce kaptury w treningu na bary bo zapomnialem i smigne tym planem. A pochwale sie ze ja w 3 msce na poczatku zrobilem 11kg ;P Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2011-12-13 12:22:57

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Gra na instrumentach muzycznych o ile można to nazwać sportem :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas Dieta : Wegetariańska - wysokobiałkowa/wysokowęglowa. [...]

[...] tez mam zastrzezenia napisales ze bierzesz glutamine i bcaa po treningu i przed snem. Zapewne wiesz skoro masz bolda ze bcaa brane przed snem dziala niekorzystnie, blokuje dostep trypofanu dla moozgu. Jest on potrzebny do syntezy serotoniny i przemiany w szyszynce w melatonine. To moze utrudniac zasypianie(chociarz niektorzy tego nie odczuwają, [...]

chodze na silke wiec mam dostep do sprzetu.robiac po 12 lub 10 powtorzen nawet nie czulem zadnego poruszenia w moich barkach.coraz wiecej osob pisze ze mala ilosc powtorzen na barki to lipa.co byscie doradzili?

poszperałem jeszcze w necie i udało mi się coś sklecić z kilku gotowych planów i z pomocą atlasu proszę, o opinie i ewentualne poprawki. pon wtorek T środa czwartek T piątek sobota T niedziela 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 15 2.SYZYFKI 14 3.PRZYSIADY WYKROCZNE 12 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej ławce 12 5.Unoszenie [...]