dostep

Bardzo ogólna odpowiedź ale dzięki, mam nadzieje, że ktoś jeszcze coś dopisze.Dlaczego źle dobrane partie?Wiele osób nawet na tym forum ćwiczy podobnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 32 Waga : 97 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Kilka lat z przerwami. [...]

Ahh no tak tylko, że treningi moge zacząc dopiero w wakacje (dostęp do klubu) a chciałbym sie przed przygotować. A panowie w takim razie co lub czym ćwiczyć do tych wakacji ? Przy redukcji małej ?

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : ogólnorozwojówka z ukierunkowaniem na 1000m 50m i drążek Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak (siatkówka raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek Dieta : dieta wg ogólno przyjętych zasad zdrowego [...]

Odstaw te ławeczki ;p Wproadź trochę urozmaicenia. Hantle zawsze są lepsze na klatke niż sztanga, a linki to już wgl. Jeśli nie masz dostępu do bramy to zamiast tego spróbuj: jedna hantla i przenosisz zza głowy do jaj na prostych ręcach . Mam dostęp do bramy, więc dodam bramę 12/10/8/6. Ale o co Ci chodzi w ściąganiu linki na siedząco do brzucha [...]

Jogger - dzięki przyda się - obecnie robię to ćwiczonko (na drabince - jest lepsza i mam do niej akurat dostęp) w 1 serii 50powt, 2 seria 40 powtórzeń, 3 seria - 30 powtórzeń. Jak się uprę to wytrzymam to palenie i dojdę do 100. btw koniecznie zamieniać trening brzucha by robić go po AEROBACH a nie przed nimi ? (robię aeroby na przemian raz biegi [...]

no to sie spytam jeszcze o... macie dostep do troche mocniejszych "odżywek" ?

[...] 5-10 sekund 4 serie Wiosłowanie siedząc – zamieniłbym na wiosłowanie sztanga 3-4 serie Wiosłowanie hantla 3 serie MC 4 serie KLATKA Wyrzuciłbym lawke pozioma. Masz dostep do poreczy? Jeśli tak jako pierwsze widzialbym pompki na poreczach 5 serii. Jako drugie wyciskanie sztangi/hantli skos gora 30 stopni 4 serie. Ostatnie rozpietki 3 [...]

Myśle że 8 minimum jeśli będzie trzeba dill ma dostęp 24h/7 bez problemu. Także może się przedłużyć zależy od finansów wiadomo że cykl to nie tylko SAA ale też witaminy minerały białko i dobra micha.

Przedstawiamy Wam naszego partnera - firmę AWANGARDA CATERING, która podczas zawodów zapewni Wam całodzienne wyżywienie w postaci pysznego i pożywnego śniadania oraz pełnowartościowego obiadu Oczywiście oprócz posiłków każdy z zawodników będzie miał nieograniczony dostęp do kawy oraz herbaty Dziękujemy za wsparcie !! [...]

Ok zatem uzupełniam ankiete i czekam na dalsze porady. Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11 tyg pełnego FBW, wczesniej bardziej relaksowo Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jako tako [...]

Panowie, bez paniki Pierwsze koty za płoty wikt, myśle, że jakiś dostęp do neta będę miała Wolałabym mieć to na @ do 11.06, ale ok.

I zamien musi na płatki owsiane dodaj orzechów włoskich jak masz dostęp do białka do śniadania wypij porcję koniecznie zmniejsz ilośc mleka do 200ml możesz dać róznież oliwy II chleb zamień na razowy lub żytni dodaj warzyw posmaruj go masłem dobrej jakości i daj mięso lub rybę najlepiej ewentulanie jajka możesz dodać do sera jajka III j/w zamiast [...]

Zakupiłem to HCG z Amsa bo obecnie dostęp do organonu jest mocno ograniczony :/ jak mam to bic? co ile dni? ( mam jedną paczkę 3 x 2000 U.I ) czy wystarczy mi jedna paczka na 10 tyg. cykl z deki atomic lab i omki? czy mam może dokupic jeszcze jedną? cena nie gra roli... Pozdros Karki

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Dużo węglowodanów Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ostatnio bardzo długa przerwa, 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, wyciąg górny Dieta : odzywianie wg. zasad zdrowego odzywiania [...]

Formularz - Proszę o pomoc Płeć-Mezczyzna Wiek- 24 Waga-99 Wzrost-190 Cel treningowy-Redukcja Staż treningowy na siłowni - Wczesniej trenowalem lecz teraz ciaglosc jest jeden rok. Uprawiane inne sporty : Kick Boxing,Pilka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - Full,pelna profesjonalna silownia. Dieta -Brak [...]

sory przeoczylem gore jakos nie zauwazylem Płeć :mezczyzna Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa miesniowa dodatkowe jakies 5 kg Staż treningowy na siłowni : lacznie jakies 2 lata z orzerwami dluzszymi Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia hantle sztangi [...]

Trening klatki jeżeli 2x w tyg. to za mały odstęp czasowy. Nie zregenerujesz się, wklej posiłki jakie jesz w ciągu dnia. Wtorek piątek i niedziela - te treningi ogranicz jeżeli zależy Ci na masie. Oczywiście jak wyżej, rób przysiady i mc ew. jakieś wiosłowania. Oprócz tych środków masz dostęp do czegoś innego?

Zgłaszam swoją kandydaturę. Na wstępie , skończyłem niedawno 16 lat :). Posiadam Ławeczkę z regulowanym skosem dodatnim , gryf , hantle i 40kg obciążenia , ale zamierzam zakupić w najbliższym czasie :). Swój pierwszy regularny kontakt ze sportem miałem od 22 czerwca 2011 , było to bieganie , i biegałem tak do końca sierpnia , z powodu bardzo dużej [...]

[...] na dzien i przerwal cykl po 15 tyg. bo mowil ze przez ost.10 tyg niewiele juz mu poszlo...,jesli chodzi bolda to wiem ze anabolik by sie przydal ale ciezko z kupnem,niby dostep mam do kilku nandro ale nie wezme w ciemno 4g deki.juz nawet nie chodzi o kase chyba ze pojade do egiptu w grudniu to wezme 100 x 50 mg deki i bedzie git cykl. pozdro [...]