A co macie na mysli jako "odpowiednia dieta"? Mam dostep do duzych ilosci dobrego bialego serka - moze byc? No i ile trzeba by go dziennie zjesc :) Pozdrawiam Plusik
No to wedlug mnie poprostu sie podciagaj , probuj sie podciagnac jedna reke tylko niech kolege ci pomoga i jesli masz dostep do wyciagu gornego to tez mozesz pocwiczyc ale przedewszytkim podciaganie z kolega
Sorki za odpowiedz z 10cio dniowym opoznieniem, ale kadre mialem i dostep do neta byl bardzo mocno ograniczony. Coz, nie dostalem takiego info, tak wywnioskowalem, bo niby za co innego mialbym zostac ukarany ? ;F
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki,ławka,atlas Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary [...]
Mariusz absolutnie nie ma predyspozycji do SW. Od jakoś dwóch(?) lat ma dostęp do świetnych nauczycieli w każdej płaszczyźnie walki, a mimo to ani nie jest dobry na glebie(miał thompsona w bocznej po całkiem ładnym rzucie zapaśniczym i nic z tym nie zrobił) ani w stójce uderzanej - strasznie cepuje, odsłania się, nie potrafił Thompsona stojącego [...]
Dzięki za odpowiedź :) Teraz chociaż mam pewność bo znajomi mówili ze endo ale chyba pomyliły im się nazwy typów budowy. W takim razie czy na początek FBW z dużymi ciężarami 6-8 powt i 3serie było by wskazane czy może od razu zacząć split? Mam dostęp do siłowni tak ze nie ma problemu a FBW to nawet w domu mogę robić. Proszę o jakieś wskazówki
Płeć: M Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: orlik 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia ( brak drazka ) Dieta: staram się jeść systematycznie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - [...]
Pierwsze zrób wyciskanie na płaskiej, Nastepnie hantlami na skosie górnym, zamiast rozpietek na skosie w doł zrob sobie rozpietki na plaskiej lub jezeli ci zalezy na dolnej czesci klatki ściąganie rączek w bramie o ile masz dostęp do siłowni.. Na koniec zró sobie dipsy jak radził eeroo. A Pompki, które dobrze wpływają na rozwój calego ciała rób [...]
lub może do ułożenia . nóg nie ćwiczę z powodów zdrowotnych . mam dostęp do ławeczki, hantli, gryfów prostych i łamanych. chciałbym aby był jedno zestawowy.
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2l Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt prócz hamerów Dieta : poprostu staram się jeść w tym momencie więcej i zdrowo kcal na + Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
Siemka, nie chcem zakładać nowego tematu więc tutaj napisze ;) Chcem teraz skupić sie przez 2-3 miesiace na klatce i barkach. Ćwicze od prawie 2 lat. Początki to chodziłem ćiwczyłem jak to pozątki. Od stycznia tamtego roku dużo czytam, staram sie ;D. Zaczynam powoli zwiększać kalorie aktualnie 3500 kcal i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje [...]
a ja bym ci polecił goju-ryu ale nie wiem czy tam gdzie mieszkasz bedziesz miał dostep ,moge powiedziec że jest dosyc wszechstronne walki w rekawicach tez są jest też troche parteru no i co mi się podobało jest twarde mnóstwo utwardzania ale tez sa miękkie bloki,no i nie uczą głupot Tomek
A moim zdaniem takie tematy maja sens - nie wszystkich bialek masz probki/nie kazdy ma dostep/qmpla/sklep ktory da sprobowac, a jak ida na to ciezkie pieniadze to czemu nie powybrzydzac =D Prolo smakowo mi nie podchodzi, ale mialem tylko wanilie, kwestia gustu bo np. wanilia z sp80 tez mi nie smakowala (chociaz sam smak normalnie lubie). Najlepsza [...]
dokladnie :) teraz ze wzgledu na to, ze mamy szeorki dostep do Internetu latwo po prostu w tymw szystkim sie pogubic. Co nie oznacza, ze to zle. Tylko wiecej obencie ludzie teoretyzuja niz trenuja faktycznie :) Kiedys taki Arnold szedl na trening, wykonywal go po 3 godizny, zap*****lal jak maszyna i nie zastanwial sie, czy jak lekko orboci [...]
przed zakupem wejdź se na od nich stronkę ciekawych rzeczy można się dowiedzieć żeby nie kupić fake ... pisało tam kiedyś może jeszcze to pisze że wszystkie ec w polsce to fejki ... najlepiej jak byś miał kogoś co ma dostęp bezpośrednio z ukrainy to byś może dostał dobry towar ...
chackudd Tylko, że Aldek0 dostęp do siłowni ma od pon do czw, więc 3xtydzień odpada. Na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html czy. traktor71 Najlepiej jakbyś mógł korzystać z siłowni pon śr pt albo wt czw sb, jeśli nie ma takie opcji to najlepiej pon i czw :)
Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag ,wolny sprzet Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw 3 miesiace Ciężary w [...]
