NAC a stan zapalny

Tutaj tak naprawdę najproście stosować NAC w porach porannych, gdy trenujemy wieczorem i analogicznie trenując w porach porannych stosować go wieczorem. W momencie, gdy trening wypada nam w środkowej sekcji dnia, dobrze zachować chociaż minimalny odstęp 3-4 godzin międz spożyciem suplementu, a porą treningową.

ok, dzięki wielkie, czyli jest to kwestia indywidualna jaki odstęp czasowy będzie optymalny? ale ogólnie im dłuższa przerwa od treningu tym lepiej? I najlepiej dawka całodzienna w jednej porcji, a nie rozdzielona na 2 porcje?

I ogolnie to NAC biorę z kwercetyną, więc kolejny mocny antyoksydant, czy ogólnie takie combo najlepiej dawać jak najdalej od treningu?



Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu 2023-10-21 17:05:11

Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu 2023-10-21 17:06:01

witaj.
minimum 4 godizny warto by bylo zachowac, jezlei mowa o tym, to dla kazdego taka opcja bedzie ok. NAC mozesz dac cala porcje raz dziennie, nie trzeba dzielic. Tak, mocne antyoksydanty dajemy z dala od treningu.

Miesien zeby rosnac potrzebuje mikrouszkodzien ktore wywoluja sygnaly prozapalne. Dzieki temu organizm uruchamia procesy anaboliczne i mamy przyrosty - to tak w mocnym uproszczeniu. Stosując antyoksydanty okolotreningowo zanurzamy ten proces i mozemy ograniczyc dobrodziejstwa plynace z treningu.

Jasne, coś pokombinuję, bo niestety na noc NAC nie jest polecany, ponoć powoduje nadmierne pobudzenie i trudności z zaśnięciem, więc będę testować, o której najpóżniej mogę go wziąć bez zaburzania snu. dzieki

a o ktorej trenuejsz? Jak z samego rana, to wrzuc sobie NAC okolo 14-16 i bedzie ok, tlyko w miare mozliwosci nie z jedzeniem. Wiec najlepiej na chwile przed kolejnym posilkiem.
Ja zawsze wstaje okolo 6 a pierwszy posilek jem dopiero okolo 9 wiec tutaj mam dobr eokienko na to, aby wepchnac wszystkie suple/leki ktore musza byc brane na czczo, czy kolidujace z innymi skladnikami poszczegolnych zwiazkow :) wiec zawsze jakis sposob sie znajdzie. Chyba, ze trenuejsz bardzo wczesnie, czy np na czczo, to po prostu odczekaj okolo 4h po silowni i mozna juz dzialac

Trenuję nie z samego rana, tak między 11 a 13, ogólnie teraz mam problem z porą przyjmowania witamin, bo nie wiem, gdzie je mam wcisnąć, bo ich też się nie poleca okołotreningowo, ale rozumiem, że te 4h przerwy od pory okołotreningowej zrobi robotę?

Dokładnie 4 godzinki w zupełności wystarczą Także nie masz co się przejmować. Jak trenujesz między 11:00 A 13:00 to myślę że na spokojnie o tej 6:00 7:00 godzinie możesz przyjąć nac i witaminy. A jeżeli Obawiasz się że będzie to zbyt dużo to na spokojnie możesz witaminki łyknąć do kolacji. Tutaj kompleks witaminowy czy poszczególne witaminy antyoksydanty nie powinny utrudniać zasypiania. Podobnie jest z kwasami tłuszczowymi omega-3 ja wolę sobie łyknąć je przed snem na przykład. Kiedyś było przeświadczenie że bezpośrednio po treningu trzeba łykać witaminę C aby przeciwdziałać przeziębieniom także wszyscy Jakoś to robili i żyli więc nie ma co aż tak mocno się tym spinać

Też tak myślę, kiedyś jak dopiero zaczynałam trenować łykałam wszystko jak leci przed/po treningu i na przyrosty nie narzekałam, więc może też sobie pewne rzeczy wkręcam po prostu. :) dzięki wielkie za poświęcony mi czas, pozdrawiam!

dokladnie :)
teraz ze wzgledu na to, ze mamy szeorki dostep do Internetu latwo po prostu w tymw szystkim sie pogubic. Co nie oznacza, ze to zle. Tylko wiecej obencie ludzie teoretyzuja niz trenuja faktycznie :)
Kiedys taki Arnold szedl na trening, wykonywal go po 3 godizny, zap*****lal jak maszyna i nie zastanwial sie, czy jak lekko orboci nadgartstek, to juz prace przyjmuje inny akton mięśniowy, czy jeszcze ten wlasciwy%)
Jest moda na to, ze ludzie chlona mase niepotrzebnej im wiedzy, co blokuje ich w dzialaniach

No dokładnie, Arnold to w ogóle sporo rzeczy robił, które dzisiaj można uznać za głupoty, czy typowe błędy. Ale za to nastawienie mentalne miał odpowiednie, czego wielu trenującym brakuje. A mogę jeszcze spytać o BPC157 - czy brałbyś ten peptyd okołotreningowo? Jak ty to widzisz?