SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dostep

  • Pomoc przy układaniu planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, sztangielki, ławeczka Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecniebrak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2010-04-13 13:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Potrzebuję waszej pomocy. Chcę zacząć jakoś normalnie wyglądać, wysportowana sylwetka, ładne ciało itp. Chodzi mi o to, że muszę coś ze sobą zrobić. Czy mógłby ktoś napisać mi jak mam żyć? Co kiedy i jak trenować, co kiedy i jak jeść? Dokładny plan np w poniedziałek ćwiczenia takie i takie, we wtorek to i to, w środę... Oraz co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-08-17 04:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Split czy FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : ogólny rozwój sylwetki,siła Staż treningowy na słowni : 5 miesiąc,po półrocznej przerwie gdzie było wcześniej tez 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Kick Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jem z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2009-01-13 17:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam trochę sprzętu w garażu po ojcu i tak pomyślałem że mógł bym coś podziałać na tym sprzęcie, jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o trening. Chciałbym nbrać głównie trochę masy. Mam taki atlas: http://allegro.pl/item750482755_nowiutki_atlas_kettler_basic_okazja_gwarancja.html może nie taki sam ale te same przyrządy. Mam ławeczkę pod sztangę z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2009-10-05 14:23:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] wrzuce za pare godzin, jak tylko dorwe kabel do telefonu. Trening: Przez najblizsze 2 tygodnie (do 03.09) bedzie to machanie pompek, przysiadow i brzuszkow w domu. Niestety dostep do silowni bede mial od rozpoczecia roku szkolnego, wiec przez najblizsze -nascie dni mam czas na ulozenie porzadnego treningu. A poki co: *Pompki z szerokim rozstawem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2012-08-23 10:38:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po dwóch miesiącach rozgrzewki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek : 24 Waga :91 Wzrost :180 Cel treningowy : redukcja ok 10 kg (lepsze samopoczucie) Staż treningowy na siłowni : bardzo nieregularnie, ostatnio 2 miesiące ciągłości Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full Dieta : zaakceptowana w odżywianiu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam, Proszę o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2012-05-10 18:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uklad jest dobry ? Czy moze lepiej w dni "nietreningowe" nie robić kardio. I tak wogole to jakie kardio polecacie, 1h na rowerku czy np 45 rowerku i 15 stepera ? Bo mam dostep tylko do tych 2 przyrzodow. Zamierzam rowniez dodatkowo biegac w wolnym czasie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2008-07-20 22:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak pogodzić trening z SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Obecnie nie trenuję siłowo. 2-3 lata temu miałem staż 2 letni, z powodzeniem wspomagałem się monohydratem kreatyny(2 cykle bez fazy nasycenia) oraz dorzucałem od czasu gainera. Najlepiej działały na mnie ćwiczenia na wolnym ciężarze - sztanga i hantelki) Obecnie od ponad 2 lat trenuję SW, 4x w tygodniu pon-czwartek. Dostęp do siłowni mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-02-02 23:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Tym razem na serio, redukcja i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Facet Wiek : 21 Waga :72 Wzrost : 171 Cel treningowy : Tym razem zrobić to porządnie, redukcja 5kg potem masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku.. bez efektów Uprawiane inne sporty : Na redu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full opcja deluxe Dieta : Redukcyjna potem masowa, spis poniżej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2016-08-21 17:40:03 Liczba szacunów: 0
  • 5-cio dniowy plan na mase (do poprawy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witamostatnio mam dostep do siłowni 5 dni w tygodniu w zwiazku z tym ulozylem plan 5-cio dniowy. Poniedzialek ---> nogi Wtorek ---> klatka Sroda ---> wolne Czwartek ---> plecy Piatek ---> barki Sobota ---> biceps i triceps Poniedzialek: -przysiady z obciazeniem -wznosy na palcach Wtorek: -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej -rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-03-06 21:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna. Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: jakieś tam domowe treningi, miesiąc SW(brak czasu) Uprawiane inne sporty: Wf w szkole, co jakiś czas basen Dostęp do sprzętu: siłownia (szczerze mówiąc słabo wyposażona, hantle, sztangi, gryfy) Przeciwskazania medyczne: brak Trening : nogi - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2010-11-21 19:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny - Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Bardzo proszę o ocenę planu poniżej. Po przeczytaniu kilku artykółów o FBW które znajdują się na tym forum, postanowiłem spróbować w taki sposób rozpocząć przygodę z siłownią na serio :) Szczególne wrażenie wywarł na mnie artykuł Berego89. Zerknąłem jeszcze co na ten temat pisze zagranica i znlazłem między innymi ten wyglądający sensownie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2011-08-02 00:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy szepke - Sezon 2010 Witam w moim dzienniku treningowym, jak zwykle zakładany po to by dodać motywacji itd., ale również by mieć wszystko jakoś poukładane. Na pewno wypiski będą częściej i porządniejsze niż poprzednio. Skąd taka nazwa? W poprzednim dzienniku ktoś powiedział, że celów na sprzęcie do którego miałem dostęp nie [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-10 08:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 16lat Waga 65kg Wzrost 180cm Cel do osiągnięcia Masa+Rzeźba Staż ponad 1 rok Aktywność fizyczna: około 1,5h co 2 dni gram w piłke + w-f w szkole Dieta: na masę Dostęp do sprzętu: ławka + hantle + sztanga + atlas Zażywane suplementy : Mass XXL i Kreatyna Moj plan jest podzielony na A i B to tak Plan A Wyciskanie sztangi 12/10/8/6 ŚCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2009-12-18 21:05:20 Liczba szacunów: 0
  • trening silowy dla kobiety!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co bedzie dla mnie skuteczne aby przytyc a zarazem pozbyc sie cellulitu. z jakimi ciezarami cwiczyc i ile serii oraz powtorzen wykonywac?jakie przerwy miedzy seriami? mam dostep do dobrze wyposazonej silowni (plus basen i sauna) co z odnowa? z gory dziekuje za zainteresowanie kate Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2009-03-08 01:33:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o ocene planu fbw na mase 2 cześciowego A 1przysiad ze sztangą 3s 2wiosłowanie sztangą 3s 3wyciskanie sztangi 3s 4wznoszenie hantli bokiem 3s 5unoszenie sztangi na modlitewniku 2s 6wyciskanie francuskie 2s B 1tu nie wiem co dac ? 2wyciskanie zza głowy 3s 3wyciskanie hantlami 3s 4wyciskanie sprzed głowy 3s 5uginanie nprzemian hantli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-10-03 18:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę- do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna. Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3dni Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta, sztanga, gryf łamany, hantle Przeciwskazania medyczne: brak Trening : Nogi: przysiad ze sztanga na barkach- 3 serie po 10 przysiadów Plecy: wiosłowanie sztangą - 3 serie po 10razy Klata: wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2010-11-30 14:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy dla chudzielca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat i jestem strasznie chudy. Chciałbym nabrać trochę masy i siły. Ćwiczę od jakiś 3ech miesięcy w domu; praktycznie na samej hantli i jakieś minimalne efekty widać. Jednak chciałbym aby ktoś ułożył/polecił mi jakiś efektywniejszy plan treningowy. Głównie chodzi mi o mięśnie rąk, barki, brzuch i plecy (mam tendencję do garbienia się, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-03-16 18:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? Prośba o rady:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest to mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich:) Ćwiczę w domu od około 3 miesięcy trening ogólnorozwojowy ułożony przez znajomego, który ćwiczy od 4 lat. Chciałbym przejść teraz na trening poszczególnych partii mięśni i chciałbym nabrać masy. Jestem szczupły a waga wynika przede wszystkim z małej aktywności i coraz większego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2009-06-07 12:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Prawie jak gino !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich swego czasu założyłem tutaj temat odnośnie ginekomastii . Miałem kilka pytań , doradziliście mi wtedy że mam się udać do specjalistów , więc tak też zrobiłem . Po serii badań okazało się że wszystko jest ok tylko po prostu taka moja uroda ( sfeciały cyc :) ) . Mam w tej chwili 26 lat i wreszcie po latach bolączek postanowiłem coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2008-12-10 12:13:27 Liczba szacunów: 0