[...] na poczatku silownia moze miec zly wplyw ale inwenstujac w przyszlosc - koszykowka bez silowni nie istnieje. Kwestia przyzwyczajenie i umiejetnego ukladania treningu, tzn wiadomo ze jak masz mecz np w piatek to we czwartek nie pojdziesz na silke katowac tricepsu i klatki... ile masz lat? masz dostep do silowni czy tylko te cwiczenia co podales?
[...] areobow przy odpowiednim tetnie. jesli niegdy nie biegalas na dluzszy dystans i czas to zacznij od chodu a potem mozesz wskoczyc na jogging, ale osobiscie uwazam ze jak masz dostep do stepper lub rowerka stacjonarnego to dobrze by bylo wybrac ta opcje gdyz lepiej mozna kontrolowac prace serca i intensywnosc szczegolnie jak sie jest [...]
Plan do poprawy , a raczej do całkowitej przebudowy. Brak pleców i sporo innych błędów. Daj info o sobie czyli wiek , waga , wzrost, dieta , dostęp do sprzętu , staż to wtedy coś poradzimy. Zmieniony przez - snake126 w dniu 2010-08-15 18:35:37
i tu też dostep w naszej aptece Tamofen 0,02 g 30 tabl. Tamofen 0,01 g 60 tabl. Tamoxifen 0,02 g 30 tabl. Tamoxifen 0,03 g 30 tabl. Tamoxifen 0,04 g 30 tabl. Tamoxifen 10 Hexa 0,01 g 100 tabl. Tamoxifen 10 Hexal 0,01 g 30 tabl. Tamoxifen 30 Hexal 0,03 g 30 tabl. Tamoxifen EBEWE 10 0,01 g 30 tabl. Tamoxifen EBEWE 20 0,02 g 30 tabl. Tamoxifen [...]
Napisałem tak o tym soku gdyż nie spotkałem się jeszcze z sokiem 100% owoców,wiadomo że jeżeli ktoś ma jakieś źródła i dostęp do takich to na zdrowie:) Co do mięsa i ryb to jak powiedział Sherx korzystnie było by je dodać,jeżeli nie ma przeciwwskazań,np.uczulenia.
Odświeżam. Sorki że mnie nie było tyle czasu ale byłem na wakacjach. Ułożyłem sobie trening powiedzcie jakie macie rady, co byście poprawili. Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata + ostatnio 3 miesiące na siłowni Dostęp do sprzętu [...]
Dobrze jest jak jest, ci co sa na topie i musza byc wymaksowani i tak maja do tego wszystkiego dostep, a spora czesc tych ktorzy ich nie potrzebuja lepiej zeby o nich nie wiedziala (bo juz widze reklamy koksow jak fajek czy alkoholu, 50% spoleczenstwa by wygladala jak typowy kark :P). Spolecznie rzec ujmujac koksy sa szkodliwe, ja rozumie, ze dla [...]
Wszystko jest dla ludzi wiadomo.Tylko trzeba wziasc pod uwage ze jesli teraz alkohol pije prawie kazdy nastolatek to co bedzie gdy uzyskaja dostep do tylu szkodliwych srodkow.Oczywiscie dorosły człowiek moze decydowac czy np bedzie brał sterydy albo wciagał koks ale taki 14-15-16 latek zbyt wiele o tym nie wie. Zmieniony przez - Manieqq w dniu [...]
W okresie letnim, gdzie masz dostęp do wielu owoców jak i warzyw świeżych sezonowych, cekuj w podstawowy kompleks. Poza tym napisz które witaminy bierzesz pod uwagę dokladnie
j /w Dobrym rozwiązaniem będzie split 4 dniowy , jesli masz dostęp do sprzętu , wykorzystaj to. Wiadomo , że z hantlami również można coś zdziałać , ale pierwsza opcja będzie chyba najlepsza/
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : pływanie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga, ławka regulowana, modlitewnik i za kilka dni drążek Dieta : narazie ściśle określonej brak, ale [...]
Dobra strona,to pierwsze ćwiczenie szczególnie dobre na poprawe siły ciosu,zamiast tej kuli można używać piłki lekarskiej,tyle że dostęp do niej mam tylko w klubie a w domu bym też poćwiczył Tak czy inaczej dzięki za linki,przydadzą sie
masz jeszcze kilka dni wakacji, dostęp do interntu i jak sie domyslam troche wolnego czasu. Wystarczy dodac do tego odrobine dobrej woli i mozna samemu ułożyc taki plan. Wszystkie niezbędne informacje znajdziesz na tym forum. Wystarczy poczytać. Wierz mi, że nie zaszkodzi Ci to. Mozesz dowiedzieć sie wielu ciekawych rzeczy które Ci pomoga w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Piłka nożna rekreacyjnie? Jak wygląda trening siłowy? Jakie ćwiczenia i jak często? Masz dostęp do profesjonalnej siłowni? Jak często możesz ćwiczyć na siłowni?
