dostep

Ależ ja biegam. Staram się w miarę pogody robić raz w miesiącu minimum 10 km, zazwyczaj w środę, pomiędzy dwoma treningami. Do dyspozycji mam nawet bieżnię (mam dostęp do szkolnej siłowni, na której mogę ćwiczyć sam) ale wolę trasę po lasach albo nawet kółka na stadionie. Układ mojego treningu to: siłka + aeroby aeroby siłka + aeroby Moja [...]

Witam mam takie pytanko.Mieszkam w UK i mam dostep tylko do tej metki czy moze mi ktos wyjasnic co to za metka?,jedno opakowanie zawiera 60szt.czy to wystarczy by nabrac choc troche masy?i czy po takiej ilosci trzeba sie odblokowywac?mam 25 lat cwicze juz 2 lata i nie ma efektow chcialbym zrobic tylko jeden cykl metka i juz nie brac wiecej nic. [...]

Spokojnie jesteś w stanie ogarnąć trening push pull w domu bo z tym też nie powinno być problemu. Tylko dobrze jak byś sobie założył osobny temat i wypełnił ankietę i dał link do niego i zaraz można coś pomyśleć jak taki trening poukładać. Im więcej informacji podasz tym lepiej. Przede wszystkim wpisz do jakiego sprzętu masz dostęp i czy nie masz [...]

[...] silownie w tygodniu pull robiłem cos takiego Wiosło Pendlay Podciaane nachwytem z obc Podc podchwytem z obc Uginanie ramion ze sztanga Tyl barków Bok barków Brzuch teraz mam dostep do silowni i myśle nad drugim treningiem, żeby byl inny bodziec Wioslowanie hantlem z ziemi Wiosłowanie sztanga T Sciaganie wyciagu podchwytem Wiosłowanie na wyciagu [...]

Dobra widzę już. Forum się zmieniło i zwija pierwszy post. Ok. jak dla mnie to min. 2000 kcal i trening siłowy 3x w tygodniu na początek. Sylwetkowo to najpierw całe ciało trzeba wzmocnić, wiec odpuściłabym ćwiczenia izolowane a skupiła się nie wielostawach. Masz dostęp do sztangi, obciążeń? Bo z tego co wyczytałam to ćwiczysz w domu?

Trudno pewne rzeczy wyjaśnić nie mając specjalistycznej wiedzy ale myślę, że wzrost dziecka jest sprawą, która się wykształciła w toku ewolucji jako zapewnienie przetrwania gatunku.Przecież dopiero w ostatnim czasie mamy nieograniczony, przynajmniej w teorii, dostęp do pożywienia kiedyś tak nie było człowiek większość czasu był głodny, jeśli tylko [...]

Ok, dzieki, mam dostep do takiej sikowni gdzie nie ma jak wykonac przysiadow, suwnicy czy martwego wiec wlasnie lepiej przesune o jeden dzien caly plan w tym tyg :D

Nie będzie jakiejś wielkiej różnicy między tak "ciasną" progresja (małe skoki ), a stałym ciężarem. Ja bym proponował bardziej to rozszczepić : 10 / 15 / 20 / 25 / 30kg Nie wiem do jakich hantli masz dostęp, ale bedziesz wiedział o co mniej więcej chodzi. A po kilku tygodniach możesz dla odmiany zrobić ze stałym ciężarem 4 serie.

mam tylko dostep do stojakow i maszyny na wyprosty czy to bedzie wporzadku trening? przysiady ze sztanga na barkach 5 serii, fronty/hack przysiad 3 serie, bulgarski przysiad/wykroki 3 serie, maszyna na dwuglowe uda 4 serie

mam tylko dostep do stojakow i wyprostow i zginan na dwojki czy to bedzie wporzadku trening? przysiady ze sztanga na barkach 5 serii, fronty/hack przysiad 3 serie, bulgarski przysiad/wykroki 3 serie, maszyna na dwuglowe uda 4 serie

mam tylko dostep do stojakow i wyprostow i zginan na dwojki czy to bedzie wporzadku trening? przysiady ze sztanga na barkach 5 serii, fronty/hack przysiad 3 serie, bulgarski przysiad/wykroki 3 serie, maszyna na dwuglowe uda 4 serie ten sprzęt wystarczy do zrobienia nóg.

mam tylko dostep do stojakow i wyprostow i zginan na dwojki czy to bedzie wporzadku trening? przysiady ze sztanga na barkach 5 serii, fronty/hack przysiad 3 serie, bulgarski przysiad/wykroki 3 serie, maszyna na dwuglowe uda 4 serie Dorzuć jakiś martwy na prostych z hantlami i masz komplet. Maszyn nie potrzeba.

normalnie ją skopiuj i wypełnij Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] 188cm wzrostu, jesli by zebrac do "kupy" to jakies 2-3 lata sezonowego doswiadczenia na silowni. Otoz troche sie ostatnio zalalem tluszczem i chcialbym sie tego pozbyc. Mam dostep do silowni u siebie, jest tam lawka ze stojakami, stojaki do przysiadow, sztangielki i jutro bedzie wyciag. Raz w tygodniu gram 2h w siatkowke a w reszte dni [...]

Siema, zamkneli mi silke. Mam dostep do placyku street workout + obciazenie + lancuch. Okolo 20kg na raz moge na nogi(wiecej nie utrzymam w rekach przy bulgarze) Jaki plan polecacie na ten okres i jak czesto? Ja wymyslilem sobie cos takiego Bulgary 4x10-15 Podciaganie 4x10 Dipsy 4x10 Podciaganie podchwytem(na biceps?) 3x10 Pike push ups 3x10 [...]

Jak ktos che to mam dostep do najlepszej KREATYNY na rynku MEGA MOC http://kreatyna.panka.shop.patrz.pl/

zobacz co napisał skalar odnośnie enzymów, które też są niezbędny w procesie trawienia: Odnośnie sprawności trawienia, biodostępności spożywanych produktów tzn. substancji odżywczych w nich się znajdujących zależy wiele czynników. Główną rolę pełnią tu oczywiście enzymy. By doszło do trawienia, muszą one mieć dostęp do substratu. Duże ilości [...]

Hej Blanka! Jestem na tym samym etapie diety co Ty. Także przeżyłam weekend chociaż im bardziej zbliża się pora lunchu tym bardziej odczuwam ssanie w żołądku. Powiem szczerze, że zaczynam się oswajać z tym stanem i mam zamiar go polubić. Zamierzam też restrykcyjnie zmniejszyć porcje jedzenia. Blanka, nie martw się. Jestes pewna, że pigułki [...]

To jest 100% WPC. I również słyszałem, że wiele producentów brało to białko, dodawało swoje smaki i sprzedawali w innych opakowaniach dużo drożej ;) Normalnie tego nie dostaniesz, z tego co wiem, dostęp tylko po zadeklarowaniu działalności gospodarczej. Cena często nijak ma się do jakości ;)

Skład składem, niektóre wyglądają przyzwoicie i przy ograniczonych funduszach super się sprawdzają. Jednak zastanawia mnie taka tendencja w handlu. Czym jest spowodowana, trzeba by zgłębić temat. . . może na jakiś wiadomościach handlowych coś się znajdzie. Albo ktoś z Was ma dostęp do info z ubojni czy farm ? Raczej wątpię, że spowodowane jest to [...]