Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

nie będzie problemu, zadbaj tylko o odpowiednie obuwie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

@anubis84,

Dzieki, zatem biore sie za lekture w Google, najwyzej przez pierwszy tydzien tez przemaszeruje wolniej, zastanowie sie doglebnie nad odczuciami w stawach :D

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6526 Napisanych postów 62330 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777968

kamil675
Hej,

Od jakiegos czasu chodze do pracy, 4.5km w jedna strone. Kupilem do podciagania i dipow kamizelke 10kg. Zastanawiam sie czy gdybym chodzil w tej kamizelce do pracy, okolo 45km tygodniowo, to czy to moze sie jakos negatywnie odbic na stawach? Teoretycznie jakis rok temu wazylem wlasnie te 10-15kg wiecej niz teraz, ze stawami jakichs problemow nie mialem, teraz jestem o wiele silniejszy, bardziej wytrzymaly, wczesniej nie trenowalem i nie pilnowalem odzywiania/regeneracji. Trening opieram o podstawowe cwiczenia wielostawowe, biegam, zatem sa chyba one odpowiednio wzmacniane + dochodzi sam fakt tych marszow do pracy od okolic nowego roku chyba.

Pozdrawiam!

Nie powinno być problemu bo tak na prawdę 10 kg to nie jest jakiś solidny ciężar i nie będziesz go dźwigał długi czas tylko tak na prawdę w dojściu do pracy i z powrotem. No w skali tygodnia jednak się zbierze trochę kilometrów więc warto też być czujnym i mieć świadomość, że jak będą jakieś negatywne odczucia to można będzie nieco zluzować z noszeniem kamizelki. Trochę stawy w nogach będą mocniej obciążone, ale jak nie jesteś zupełnym świeżakiem to powinieneś sobie spokojnie poradzić, a zawsze jakieś dodatkowe kalorie spalisz.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zrobilem 2x traske i wydaje mi sie, ze moze byc jakos slabo rozlozony ciezar w tej kamizelce.

Wydaje mi sie, ze boli mnie kregoslup w czesci piersiowej(najbardziej okolice lewej lopatki), nie jestem przekonany czy czuje cos nie tak w czesci ledzwiowej, bo rownie dobrze moze to byc z pracy.

Na nogach nie czuje obciazenia wcale - za malo, ale ten kregoslup mnie przeraza.

Macie jakies podpowiedzi? Moze to jest jakis znany uraz/problem? Ciezar dosyc mocno naciska na barki i wydaje mi sie, ze tutaj moze byc problem.

Pozdrawiam!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6526 Napisanych postów 62330 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777968

Zawsze może tak być, że w górnej części pleców pojawią się jakieś bóle mimo wszystko nosisz długo tę kamizelkę, to tak na prawdę przeciążenie układu mięśniowego, ale czy to na pewno od tego noszenia kamizelki to nie wiadomo.

Nie jest to jakiś duży ciężar i nie powinno być problemu, ale trudno wyczuć bo u jednego taki ciężar będzie ledwo wyczuwalny, a u drugiego będą negatywne odczucia nawet po stronie mięśni oddechowych. Jak by nie patrzeć masz też je obciążone więc musisz to sprawdzić i powoli wprowadzać ponownie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wlasnie mam wrazenie, ze to moze byc kwestia konstrukcyjna (rowniez nawiazujac do miesni oddechowych, mozliwe, ze sa rowniez sciskane).. Bylem kiedys w gorach z plecakiem 25kg zdaje sie i tutaj juz czulem, ze mam go na sobie, chociaz zapas na nogach jeszcze byl. Tam ciezar mialem rozlozony na biodrach. Szlo mi sie bardzo przyjemnie. Tutaj mimo wszystko kompletnie nie bralem pod uwage, ze pojawia sie jakiekolwiek problemy, to tylko 10kg, hmm..

Musze to jeszcze rozwazyc, bo chcialbym mimo wszystko marszowac z obciazeniem i najlepiej jeszcze progresowac z ciezarem/odlegloscia.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6526 Napisanych postów 62330 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777968

No ale jeśli faktycznie to tak się na Ciebie przekłada to ta faza noszenia kamizelki z ciężarem musi być wolniej wprowadzana.

Możesz spróbować co drugi dzień w jedną stronę, na przykład do pracy w jeden dzień później przerwa i kolejny dzień z pracy do domu tak aby nosić ją mimo wszystko ale rzadziej aby dać ciału czas na przyzwyczajenie do dodatkowego obciążenia.

To jest tak jak z noszeniem czegoś w rękach weźmiesz zakupy do ręki i przejdziesz z nimi 100m do samochodu, ale jak masz je zanieść dwa kilometry do domu to ramiona puchną po drodze

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80263

A moze naładuj sobie obciazenia do plecaka i vamos?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Plecack troche gorszy, całe obciazenie masz z tyłu i Ci ciąży, a kamizelka rozkłada się równomiernie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

mateuszbuda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 379

Hej, przez zamkniete silownie w tygodniu pull robiłem cos takiego

Wiosło Pendlay
Podciaane nachwytem z obc
Podc podchwytem z obc
Uginanie ramion ze sztanga
Tyl barków
Bok barków
Brzuch

teraz mam dostep do silowni i myśle nad drugim treningiem, żeby byl inny bodziec

Wioslowanie hantlem z ziemi
Wiosłowanie sztanga T
Sciaganie wyciagu podchwytem
Wiosłowanie na wyciagu
Bic-hantle
Barki
Brzuch

Czy bedzie to ok?

Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 3/4/2021 6:20:40 AM

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat