anubis84
nie będzie problemu, zadbaj tylko o odpowiednie obuwie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
@anubis84,
Dzieki, zatem biore sie za lekture w Google, najwyzej przez pierwszy tydzien tez przemaszeruje wolniej, zastanowie sie doglebnie nad odczuciami w stawach :D
Dzieki, zatem biore sie za lekture w Google, najwyzej przez pierwszy tydzien tez przemaszeruje wolniej, zastanowie sie doglebnie nad odczuciami w stawach :D
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
kamil675Hej,
Od jakiegos czasu chodze do pracy, 4.5km w jedna strone. Kupilem do podciagania i dipow kamizelke 10kg. Zastanawiam sie czy gdybym chodzil w tej kamizelce do pracy, okolo 45km tygodniowo, to czy to moze sie jakos negatywnie odbic na stawach? Teoretycznie jakis rok temu wazylem wlasnie te 10-15kg wiecej niz teraz, ze stawami jakichs problemow nie mialem, teraz jestem o wiele silniejszy, bardziej wytrzymaly, wczesniej nie trenowalem i nie pilnowalem odzywiania/regeneracji. Trening opieram o podstawowe cwiczenia wielostawowe, biegam, zatem sa chyba one odpowiednio wzmacniane + dochodzi sam fakt tych marszow do pracy od okolic nowego roku chyba.
Pozdrawiam!
Nie powinno być problemu bo tak na prawdę 10 kg to nie jest jakiś solidny ciężar i nie będziesz go dźwigał długi czas tylko tak na prawdę w dojściu do pracy i z powrotem. No w skali tygodnia jednak się zbierze trochę kilometrów więc warto też być czujnym i mieć świadomość, że jak będą jakieś negatywne odczucia to można będzie nieco zluzować z noszeniem kamizelki. Trochę stawy w nogach będą mocniej obciążone, ale jak nie jesteś zupełnym świeżakiem to powinieneś sobie spokojnie poradzić, a zawsze jakieś dodatkowe kalorie spalisz.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zrobilem 2x traske i wydaje mi sie, ze moze byc jakos slabo rozlozony ciezar w tej kamizelce.
Wydaje mi sie, ze boli mnie kregoslup w czesci piersiowej(najbardziej okolice lewej lopatki), nie jestem przekonany czy czuje cos nie tak w czesci ledzwiowej, bo rownie dobrze moze to byc z pracy.
Na nogach nie czuje obciazenia wcale - za malo, ale ten kregoslup mnie przeraza.
Macie jakies podpowiedzi? Moze to jest jakis znany uraz/problem? Ciezar dosyc mocno naciska na barki i wydaje mi sie, ze tutaj moze byc problem.
Pozdrawiam!
Wydaje mi sie, ze boli mnie kregoslup w czesci piersiowej(najbardziej okolice lewej lopatki), nie jestem przekonany czy czuje cos nie tak w czesci ledzwiowej, bo rownie dobrze moze to byc z pracy.
Na nogach nie czuje obciazenia wcale - za malo, ale ten kregoslup mnie przeraza.
Macie jakies podpowiedzi? Moze to jest jakis znany uraz/problem? Ciezar dosyc mocno naciska na barki i wydaje mi sie, ze tutaj moze byc problem.
Pozdrawiam!
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Zawsze może tak być, że w górnej części pleców pojawią się jakieś bóle mimo wszystko nosisz długo tę kamizelkę, to tak na prawdę przeciążenie układu mięśniowego, ale czy to na pewno od tego noszenia kamizelki to nie wiadomo.
Nie jest to jakiś duży ciężar i nie powinno być problemu, ale trudno wyczuć bo u jednego taki ciężar będzie ledwo wyczuwalny, a u drugiego będą negatywne odczucia nawet po stronie mięśni oddechowych. Jak by nie patrzeć masz też je obciążone więc musisz to sprawdzić i powoli wprowadzać ponownie.
Nie jest to jakiś duży ciężar i nie powinno być problemu, ale trudno wyczuć bo u jednego taki ciężar będzie ledwo wyczuwalny, a u drugiego będą negatywne odczucia nawet po stronie mięśni oddechowych. Jak by nie patrzeć masz też je obciążone więc musisz to sprawdzić i powoli wprowadzać ponownie.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wlasnie mam wrazenie, ze to moze byc kwestia konstrukcyjna (rowniez nawiazujac do miesni oddechowych, mozliwe, ze sa rowniez sciskane).. Bylem kiedys w gorach z plecakiem 25kg zdaje sie i tutaj juz czulem, ze mam go na sobie, chociaz zapas na nogach jeszcze byl. Tam ciezar mialem rozlozony na biodrach. Szlo mi sie bardzo przyjemnie. Tutaj mimo wszystko kompletnie nie bralem pod uwage, ze pojawia sie jakiekolwiek problemy, to tylko 10kg, hmm..
Musze to jeszcze rozwazyc, bo chcialbym mimo wszystko marszowac z obciazeniem i najlepiej jeszcze progresowac z ciezarem/odlegloscia.
Musze to jeszcze rozwazyc, bo chcialbym mimo wszystko marszowac z obciazeniem i najlepiej jeszcze progresowac z ciezarem/odlegloscia.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
No ale jeśli faktycznie to tak się na Ciebie przekłada to ta faza noszenia kamizelki z ciężarem musi być wolniej wprowadzana.
Możesz spróbować co drugi dzień w jedną stronę, na przykład do pracy w jeden dzień później przerwa i kolejny dzień z pracy do domu tak aby nosić ją mimo wszystko ale rzadziej aby dać ciału czas na przyzwyczajenie do dodatkowego obciążenia.
To jest tak jak z noszeniem czegoś w rękach weźmiesz zakupy do ręki i przejdziesz z nimi 100m do samochodu, ale jak masz je zanieść dwa kilometry do domu to ramiona puchną po drodze
Możesz spróbować co drugi dzień w jedną stronę, na przykład do pracy w jeden dzień później przerwa i kolejny dzień z pracy do domu tak aby nosić ją mimo wszystko ale rzadziej aby dać ciału czas na przyzwyczajenie do dodatkowego obciążenia.
To jest tak jak z noszeniem czegoś w rękach weźmiesz zakupy do ręki i przejdziesz z nimi 100m do samochodu, ale jak masz je zanieść dwa kilometry do domu to ramiona puchną po drodze
...
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
3943
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
80353
A moze naładuj sobie obciazenia do plecaka i vamos?
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Plecack troche gorszy, całe obciazenie masz z tyłu i Ci ciąży, a kamizelka rozkłada się równomiernie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
379
Hej, przez zamkniete silownie w tygodniu pull robiłem cos takiego
Wiosło Pendlay
Podciaane nachwytem z obc
Podc podchwytem z obc
Uginanie ramion ze sztanga
Tyl barków
Bok barków
Brzuch
teraz mam dostep do silowni i myśle nad drugim treningiem, żeby byl inny bodziec
Wioslowanie hantlem z ziemi
Wiosłowanie sztanga T
Sciaganie wyciagu podchwytem
Wiosłowanie na wyciagu
Bic-hantle
Barki
Brzuch
Czy bedzie to ok?
Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 3/4/2021 6:20:40 AM
Wiosło Pendlay
Podciaane nachwytem z obc
Podc podchwytem z obc
Uginanie ramion ze sztanga
Tyl barków
Bok barków
Brzuch
teraz mam dostep do silowni i myśle nad drugim treningiem, żeby byl inny bodziec
Wioslowanie hantlem z ziemi
Wiosłowanie sztanga T
Sciaganie wyciagu podchwytem
Wiosłowanie na wyciagu
Bic-hantle
Barki
Brzuch
Czy bedzie to ok?
Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 3/4/2021 6:20:40 AM
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na mase do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- ...
- 593
Następny temat
Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete
