czy to nie doprowadzi do przetrenowania??

witam

moje pytanie dotyczy treningu barkow,prostownikow i "kapturow"
oto moj terazniejszy plan
BARKI
1.wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 25/20/18/15 powt staly ciezar
2.unoszenie hantli bokiem 4 serie /25/20/18/15 powt staly ciezar
3.podciaganie sztangi do brody 4 serie 25/20/28/25 powt staly ciezar
4.unoszenie hantli w opadzie tulowia 4 serie 25/20/18/15 powt staly ciezar
PROSTOWNIKI
1.sklony dzien dobry 4 serie ________
2.kolyska 4 serie _________
KAPTURY
1.szrugsy 4 seria do 15 powtorzen
2.podciaganie sztangi wzdluz tulowia waskim chwytem do 15 powt 4 serie


czy tak moge cwiczyc??czy sie nie przetrenuje??

z gory dzieki za pomoc

to postaraj sie dobrac taki ciezar aby 15 powtorzenie bylo na maxa... i nie rob na kazdym treningu tego samego! co trening dobieraj inne cwiczenia tylko rob to z glowa! i przeczytaj art ktory napisal krzych666 masz wklejony w temacie...

pierwszy raz się spotykam z osobą robiącą 25-28 powtórzeń w serii!
bez względu na cel chyba to jest trochę za dużo ...
jaki to jest trening???jaki masz cel????????????
no i jeszcze jedno 16 serii to jest zdecydowanie za dużo na 1 partię a tym bardziej że wykonujesz tyle powtórzeń !!!
jeśli chodzi o prostowniki i kaptur to ok!
patrząc po powtórzeniach wydaje sie to byc trening na wytrzymałośc i rzeźbę ale napisz jaki masz cel i oświeć mnie !!!!
Jak się czujesz po tym treningu ??po mi by chyba ręce bezwładnie opadały:]
ja taką ilość powtórzeń stosowałem tylko przez pewien czas na łydki...(było ok ale łydki to inna bajka):}

albo brakuje ci ciezaru albo rozumu , skad ty wytrzasneles taki trening , maja babcia by cos lepszego wymyslila . nie wymagaj czegos od tego treningu co masz w swojej glowie . napisz jakim sprzetam dysponujesz i ktos napewno ci doradzi w kwestii treningu

Pierwszy raz spotkam sie z tym czyms na tym forum. Prowokacja ?

Plan do niczego. 16 serii na barki to stanowczo za dużo i doprowadzi cię to do przetrenowania. Podaj swój wiek, staż, wagę, wzrost, cel treningu oraz ewentualne przeciwskazania zdrowotne ( jeśli są ).

chodze na silke wiec mam dostep do sprzetu.robiac po 12 lub 10 powtorzen nawet nie czulem zadnego poruszenia w moich barkach.coraz wiecej osob pisze ze mala ilosc powtorzen na barki to lipa.co byscie doradzili?

ODP: Przetrenujesz się i to bardzo szybko.

Mała ilość na barki to znaczy ile? Nie czuleś poruszenia, bo pewnie brałeś za małe obciążenie. po 25 powtórzeniach na serie napewno szybko sie przetrenujesz...

nie daje malego ciezaaru.ale robiac po 10 lub mniej powtorzen to nic nie czulem.ale skoro tak piszecie to ok.co doradzicie?jaki plan na ogromne bary?:)

https://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html

masz tu sprubuj tego

wolalbym cos sprawdzonego.czy ktos z was stosowal jakis plan na bary w ktorym mozna zobaczyc postepy?chodzi mi o taki plan w ktorym cos na prawde czuc