na plecy podciąganie jak już pisałem. a jak reszte czujesz słabiej(czyli ćwiczenia wykonywane sztangą na klate i plecy) to wykonuj je sztangielkami. To z reguły pomaga,jeśli nie,to wtedy daj znać.
[...] jak bys rozumy pozjadal . Glupio ci teraz ? humatrope jest ciagle dostepne na rynku pakistanskim i indyjskim , i widze ze nie masz pojecia o czym piszesz. Do autora , jak porownanie czujesz miedzy tym nordi a humatrope? zdaj relacje ,jakie roznice w regeneracji , snie czy spalaniu tkanki Zmieniony przez - pawlowski w dniu 2011-12-20 13:34:03
[...] sparingu ty pierwszy spróbuj wyprowadzić akcję i potem dalej kontynuuj atak ,tak żeby to twój przeciwnik się cofał nie ty......na początku możesz unikać wymian jeżeli nie czujesz się na siłach ,możesz wtedy walić z kontry.....ale zawsze na akcję przeciwnika odpowiadaj inną akcją.......no i nie zapominaj o gardzie i balansie tułowiem ,te [...]
Tak Kreatynana kondycje i szybkosc co za łeb Nie kupuj narazie zadnych odzywek chyba ze codziennie robisz treningi czujesz sie zajechany to jakies karbo ew bcaa ale z tym to do dzialu najpierw odzywianie po diete i suplementacja.
Jak się dobrze czujesz i cisnienie nie wariuje to nie koniecznie
JW. jeśli czujesz się na siłach to dokładaj :-) Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-08-15 10:52:01
Ztymi kaloriami to Ty masz redukcję a nie masowanie wejdż na 3000 kcal i zobaczysz jak się czujesz
eee ćwiczyć to możesz !! jak się dobrze czujesz - to bez problemu !!
[...] porządnych serii i dać przed to 1-2 serie rozgrzewkowe na naprawde małych ciezarach (wtedy ci wyjdzie jakies 4-5 serii na partie). nie musisz ciskac do limitu, wystarczy, ze czujesz ze miesien porzadnie pracował :) pamietaj tez, ze w fbw wazne jest to, zeby stosowac cwiczenia podstawowe, które angazuja do pracy jak najwieksza grupe miesni, na [...]
[...] ^^ Nie pilnowalbym sie tak tej liczby serii, bo mozesz zle dobrac obciazenie, policzyc serie, ktora powinna sie kwalifikowac jako rozgrzewkowa etc. To kwestia indywidualna. Jesli masz technike i czujesz miesien przecwiczysz go w 3 seriach jesli nie potrzebowac bedziesz wiecej. Nie mozna tez przesadzac, bo to droga do stangacji. Pilnuj techniki :)
[...] codzienne bieganie 40 minutoew moim skromnym zdaniem da spory efekt (chyba, że masz dziwną genetykę). Mimo wszystko zamiast biegać codziennie radziłbym biegać co 2 dni. A w co 2 dzien bez biegania skakać na skakance. Po 15 minutach czujesz się jak po 1,5h godzinnym bieganiu :D A jak wiadomo skakanke również wpływa dobrze na brzuszek ;) Pozdrawiam
ziom mial dokladnie to samo. zero motywacji do treningow. dozucil wino i po tygodniu bylo duzo lepiej. czujesz ze stawy lepiej brykaja na tym? on mowi ze nigdy problemow ze stawami nie mial dlatego ciezko mu stwierdzic na 100% ale mowi ze chyba roznice czuje. nawet jak dorzucil wino 30 mg to mu nie strzelaly. fajnie by bylo jak bys sie [...]
no ćwiczysz poniedziałek - środa - piątek na przemian planem ABA a w następnych tygodniu BAB a później znów ABA a co do przerw między seriami to jak czujesz się na siłach zrobić następną serię to robisz zwykle przerwa powinna trwać jakieś 60-90 sek
[...] typu crunchy, tylko naturalne ze zdrowych produktów i bez śmieci) 2. z warzyw i tłuszczy bym przed treningiem zrezygnował (chyba, że po tłuszczach na treningu dobrze się czujesz ja np. mam oliwę przed treningiem i dobrze się czuję ;) zaraz po trneingu: ok, ale jak masz zdolności do zalewania to z bananami bym nie przesadzał 3. ten posiłek [...]
no to zaczynamy redukcje .... PLANU {{:-( split 4 dni ,FBW 3dni ,teraz 2 ???? w podciaganiu negatywy ,jak nie czujesz sie mocny . Wendler napisal : dlaczego jestes słaby ? bo jestes słaby !
no to zaczynamy redukcje .... PLANU {{:-( split 4 dni ,FBW 3dni ,teraz 2 ???? w podciaganiu negatywy ,jak nie czujesz sie mocny . Wendler napisal : dlaczego jestes słaby ? bo jestes słaby ! Źle się wyraziłem... Generalnie mam 3 dni. Chciałem serie FBW rozkładać na sesje A i B. I ćwiczyć ABA BAB. Zamiast 2 dni powinienem napisać na 2 sesje:) [...]
Powinieneś dalej pracować z fizjoterapeutą i to z kimś nieprzypadkowym. Basenu możesz spróbować i zobaczyć jak się po nim czujesz. Basen jest super, ale to nie jest metoda leczenia kręgosłupa. Aha i niepotrzebnie mówisz o dyskopatii. Takie zmiany na MRI ma b. wiele osób i nawet o tym nie wie. Przy umiejętnie prowadzonej rehabilitacji ból stanie [...]
to mówię zostaw ciągi na prostych nogach, a zwykły martwy zrobisz w innym cyklu treningowym. Jak czujesz ze z tricepsem jest ciężko to rób zmiennie raz biceps raz triceps..
Możesz próbować prawie każdej aktywności fizycznej pod warunkiem, że w trakcie niej, po jej zakończeniu, a także następnego dnia czujesz się komfortowo.
Enan + Metka Cykl MaSa
[...] zejdzie woda i wielkie gowno zostanie po kilku tygodnaich wejdziesz znowu na cykl i naprawisz to co straciłeś tak w zasadzie to wygląda zaleta długiego cyklu wiecej zostaje czujesz sie ciagle swietnie i na koniec cyklu mówisz sobie ****a jest tak fajnie ze chyba pociągnę dłużej Oczywiście to sprawa indywidualna i nie nakłaniam cie do stosowania [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
