czujesz

Moim zdaniem ten plan nie ma wiekszego sensu... Pracujesz fizycznie, trenujesz 5x w tygodniu, do tego robisz tabate 3x i dziwisz sie ze czujesz sie przemeczony ? To predzej czy pozniej skonczy sie wypaleniem.. Wrzuc sobie klasycze FBW 3x w tygodniu - same wielostawowe, ciezkie cwiczenia. Ewentualnie PUSH/PULL. Z tabaty mozesz nawet zrezygnowac - [...]

Mówiąc szczerze, jeśli to zdjęcie po prawej jest aktualnie, to wyglądasz naprawdę dobrze. Ładny zarys mięśni na rękach, na udach, ogólnie dobrze się prezentujesz. Wcześniej byłaś zdecydowanie zbyt chuda. Jak Ty się czujesz obecnie z taka sylwetką? Bo to Tobie ma się podobać i Ty masz czuć się dobrze :)

[...] ) Mogło spowodować to jakieś znaczące różnice ? No właściwie to jesteś w błędzie. To co zaznaczyłem negatywnie wpływa na hormony właśnie. Ale pytanie jest inne, jak Ty się czujesz przy takich wynikach badań - masz jakieś problemu z libido/erekcją/sexem/witalność/samopoczucie..? Bo jeśli nie to tylko cyfra i j/Flex napisał mimo że masz niski na [...]

[...] pogłębiają i później cierpisz. Bardzo cierpisz. OK - osoby z płytkami krwi na poziomie do 200 to osoby z nowotworami - zdrowe czy chore? Mieszczą się w "normie" Osoby z obniżonym poziomem żelaza, ale "w normie" chorują przewlekle - zdrowe czy chore? A czy jak masz estradiol w dolnej granicy "normy" to się dobrze czujesz? chory/zdrowy?

[...] badanie testosteronu. jak będzie w okolicach 1ng to masz się czym martwić a jak powyżej normy to daj sobie czas na rozkręcenie lub pobudzenie farmakologią. Dobrze się czujesz przy poziomie 2-3 ng? To dosć oryginalne stwierdzenie ale czasem niektórzy tak mają. Wg mnie to coś albo z badaniami nie tak albo z preparatem który stosujesz bo dla [...]

[...] więcej. Posiłki mam nadzieję, że wiesz jak ustalac ;-) Jak nie to zaraz znajdę link i odeślę. Suplementy: kompleks witamin, ZMA, magnez, BCAA, kreatyna, beta-alanina jeśli czujesz potrzebę, jeśli nie to możesz odpuścić suple Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-16 12:15:55 11. Budowa masy mięsniowej [...]

Trening trochę przekombinowany. Moim zdaniem nie ma sensu ściśle rozpisywać serii na każdy dzień. Po prostu robisz kolejną serię, gdy czujesz, że wypocząłeś po poprzedniej. W niedzielę dobrze jest zrobić sobie wolne. Nie ma też potrzeby robienia codziennie innej odmiany pompek. Nie myślałeś, żeby się przerzucić na pompki jednorącz? Pavel radził, [...]

[...] ruchy sztangielka do wewnatrz + okrezne ruchy sztangielka na zewnatrz (sztangielka obciazenie ma tylko z jednej strony, odpowiednio dla ruchu) 2 serie - jesli czujesz ze spinacze sa niedotrenowane - dodaj na koniec uginanie sztangi za plecami nadgarstkiem. 6-8 tygodni i wejdz na trening lzejszy. I to jest dobra maso-tworcza zmiana. [...]

[...] odpoczywasz - najważniejsze to trwać w tym co postanowiłeś bo o efekty zawsze trudno,a spadki muskulatury ,siły,czy chęci zawsze przychodzą łatwiej. Napisz jeśli możesz ,jek czujesz się prze treningiem wtedy mozna myśleć o pobudzaczach przedtreningowych,jeśli nie wyrabiasz się z posiłkami to mozna pomyslec o odżywce weglowodanowo - białkowej, [...]

Jesli odpowiada ci taka ilosc weglowodanów, to w porzadku. Kazdy reaguje inaczej, i kazdemu cos innego słuzy. Wazne, ze na tej diecie czujesz sie dobrze. ALe pamietaj u ciebie bedzie wieksze ryzyko zbierania sie wody przy wiekszej dawce weglowodanów, wiec pamietaj, ze wzrost wagi z powodu zbierania wody i wzrost z powody tłuszczu to dwie rózne [...]

[...] Przy takim sposobie podstępowania nie ma potrzeby łykać czegokolwiek czego przykładem jestem ja. Ciężko się pozbyć z głowy, że tak można bo przecież od małego człowiek bombardowany jest reklamami typu - źle się czujesz weź to czy tamto, nie masz siły łykaj to, brakuje Ci magnezu wybierz numer jeden w Polsce i tego typu... Bzdura. Można inaczej.

1.guma do zucia 2.kawa 3.?papieros?-nie polecam ale organizm oszukuje 4.woda woda woda,lepiej gazowana,bo przynajmniej czujesz ze cos wypiles;)

ehe.... duzo bylo... co do tych 7-8g to owszem... tylo mi sie zdaje ze to jest w odniesieniu do kilkunastu dni... po jak bierzesz 20g na dzien przez 5 dni to rzezywiscie czujesz przyplyw masy ciala.. jednak to jest tak jak z SAA...na omie tez szybko puchniesz...a na dece wolniej ale za to masz czystszy miesien misOO

Odpowiem Ci tylko na część pytań. Jeżeli nie czujesz zmęczenia to zwiększ obciążenie na rowerku, odnośnie posiłku wieczornego to powinieneś jeść wcześniej tak około 18.00.Picie wody podczas treningu napewno nie zaszkodzi. A co do tego białka to jak zrzucasz mase to nie stosowałbym go( rozumiem że masz namyśli białko w sensie odżywki. Jeżeli masz [...]

[...] taką zasadę, jeżeli chodzi o zmiany treningowe. 1. Zmiana czasu odpoczynku pomiędzy seriami. - Jeżeli nie masz siły na następną serię zrób minutę dłuższą przerwę, jeżeli nie czujesz napompowania skróć odpoczynek tylko do momentu wyrównania oddechu i ćwicz odpowiednim ciężarem. 2. Wstępne zmęczenie mięśni - Jeżeli jakieś ćwiczenie nie wychodzi [...]

no Ty się czujesz źle bo to jest mocno względne. Ja jak tyłem i ważyłem 113 to się czułem gruby a teraz jak schudłem 4kg to się czuję jak młody bóg ;]

no Ty się czujesz źle bo to jest mocno względne. Ja jak tyłem i ważyłem 113 to się czułem gruby a teraz jak schudłem 4kg to się czuję jak młody bóg ;] Ale co tam :-) damy radę nie ma zmiłuj :-) W ogóle Panowie następna sesja 1.11 :-)

[...] środę(wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobie 15 powt KONIEC)myśle że tym treningiem pompujesz klatkę , i poprostu tylko czujesz się lepiej psychicznie.Duże partie wykonujemy raz w tygodniu, w niektórych przypadkach dwa ale...... Przy budowie masy mięsniowei (priorytet klatka propomuje jeden [...]

[...] nie bedziesz mogl normalnie funkcjonowac i nabawisz sie choroby psychicznej. Odstaw to wszystko czym predzej, pierwsze dni beda najgorsze potem bedzie coraz lepiej. To jak rzucanie fajek. Po jakims czasie nie czujesz potrzeby, i staraj sie alkoholu przez ten czas nie pic bo puszczają hamulce i bedziesz mial ochote na działeczke, wiem cos o tym.

[...] 2. Po kazdym takim treningu poswiec 15 minut na rozciaganie nog, w szczeglonosci achillesow, cztero i dwuglowych, cwiczenia znajdziesz w wyszukiwarce. 3. Co jakis czas (jak czujesz ze mozesz) wydluzaj czas biegu np. z 3min do 4 jednoczesnie skracajac marsze do np 2min. Po kwartale powinienes moc truchtac przez godzine. Wtedy wroc tu i zapytaj [...]