Dokładnie jak wyżej, tutaj mocno trzeba sugerować się twoimi subiektywnymi odczuciami, to jak obecnie czujesz się na treningu ale również po jego zakończeniu w w ciągu dnia jak funkcjonujesz czy czy masz dużo energii czy jesteś zamulony czy jesteś rozbity ospały to wszystko będzie miało jakiś wpływ na to czy trzeba nieco odpocząć od treningów czy [...]
[...] od poziomu wytrenowania i tego, jak ciężki był cykl treningowy. Myślę, że nie można jednoznacznie stwierdzić, które z tych rozwiązań będzie lepsze akurat dla Ciebie. Jeżeli czujesz mocne zmęczenie i bilans kaloryczny był dość długo ujemny, to odpuść trening siłowy, udaj się na jakieś spa, spacer, basen. Coś dzięki czemu odpoczniesz i sprawi [...]
[...] urozmaicic, wiecej plywania zmiennym, cwiczenia oddechowe i techniczne, bo szczegolnie dla tych ktorzy wracaja na basen a kiedys umieli plywac, pierwszy okres jest ciezki, czujesz ze plywasz wolno szybko sie meczysz... by uniknac frustracji fajnie jest prowadzic trening urozmaicony. Wazna przestroga: odbudowa formy po tak dlugiej przerwie trwa [...]
[...] klasyczne o bardzo malej ilosci powtorzen. Lubisz mocno poczuc miesnie zostan na malej ilosci powtorzen, lubisz tak troche aerobowo to zrob trening z gigantseriami, mniej czujesz przy nim wlokna miesni , a bardziej ogolne zmeczeie miesni. Zreszta nie wiem na ile planujesz redukcje, ale w 6 tygodni to sie nie opedzisz wiec mozesz spokojnie [...]
[...] acha... nie mowie o normalnym zwiazanym z nauczaniem zniecierpliwieniu Nie na darmo to za ameryki pochodzi seria "For Dummies" O to ze przez swoja skromnosc czujesz sie wciaz poczatkujacy, to inna sprawa, mozna zaczac stopniowanie i podzielic na klasy Badzmy szczerzy, podchodzac tak, to zaawansowany to czlowiek o olbrzymiej [...]
no chyba suwnica, chociaz zawsze mam kloppty z nazewnictwem, bo u nas na silowni suwnica nazywalo sie hack maszyne , chodzi o to ze lezysz i wypychasz ciezar lekko w gore I jak czujesz miesnie?
jezeli nie czujesz mozy po kreatynie bierz polaczenie agrininy z cuytrulina mysle ze zadziala i dokup moze power guarane zebys nie byl ospaly na treningach
[...] I może coś jeszcze, bo widzę że "przylepiłeś się" do określonych zakresów powtórzeń - to też kiepskie. :-) Rób na ile masz sił z leciutkim zapasem. Jeśli na tych 50kg czujesz że możesz zrobić 30 powtórzeń to rób, jeśli tylko 15 to też nie szarp ostatnich, byle tylko czuć że pracują konkretne mięśnie. To zajmuje kilkanaście dni/czasem pare [...]
[...] max.) Jesli to zwiazane z pogoda/choroba - to cos na wzmnocnienie organizmu i na podniesienie odpornosci. Chociazby czosnek,echinacea itd. jest tego mnóstwo. Ale jak sie zle czujesz to najlpesza jest wizyka u lekarza + komplex badan kontrolnych (masz za free bo sie uczysz - lepiej miec pewnosc ze to zadne choróbsko). ja jak mam SD - to tez sie [...]
[...] jak to ktos już napisal cechy motoryczne, nabierzesz obicia. Wybitnym technikiem się nie staniesz, znaczenie sily ciosu tak latwo nie zwiekszysz. ale jeżeli faktycznie czujesz ze mocno się rozwijasz w treningu w domu, to może warto pomyslec o rozpoczeciu powazniejszych treningow? Może masz do tego smykalke. tu sie zgadzamy, ale jednak [...]
Możesz coś więcej podpowiedzieć ? Jak sie czujesz? Miesni nie palisz? Bo bardzo powaznie sie zastanawiam czy ze zbilansowanej, posilki co 3h nie przejsc na IF ale nie wiem czy warto
jesli dalej celem jest masa to 50 g ww nie bedzie wielkim dodatkiem ogolnie odpowiedz zalezy od Ciebie - co preferujesz - i jesc i co profereuje Twoj organizm - na czym czujesz sie lepiej :-)
[...] reszta tłuszcz. Nie ma uniwersalnej rady co do wyboru diety, musisz przede wszystkim obserwować lustro i cm, wagę dopiero na końcu... I wszystko zależy od tego, co lepiej "czujesz" - jeśli np. zalewa Cię od węgli, wtedy ogranicz węgle, jeśli od tłuszczu - to tnij fat... Im więcej błędów popełnisz na początku, tym łatwiej będzie je wyeliminować [...]
A te bóle głowy jakiego typu? A może za mało piłeś wody? A że czujesz mniejszy głód, to normalne, bo przecież głód jest sterowany hormonami, a nie pustką w żołądku :)
Nie no, tam u mnie sporo smieci jest :-), ale na poczatkowych wyszlo, ze za malo jem. Ujemny bilans - zgoda. Ale jak u Ciebie zapotrzebowanie wychodzi dajmy na to 2500 kcal (nie wiem, strzelam) a masz 1600-1700 to jest to wrecz niebezpiecze. To, ze nie czujesz glodu nie oznacza, ze jest ok.
[...] jem. Ujemny bilans - zgoda. Ale jak u Ciebie zapotrzebowanie wychodzi dajmy na to 2500 kcal (nie wiem, strzelam) a masz 1600-1700 to jest to wrecz niebezpiecze. To, ze nie czujesz glodu nie oznacza, ze jest ok. Ok, przeczytałem Twój dziennik, nawet się wciągnąłem, wzruszyła mnie ta historia ;) Będę subskrybował. Ale poważnie mówiąc - dużo [...]
Siady ładnie się rozwijają.Jeżeli czujesz moc do śmiało 135/2,2 A jeżeli będzie cię rozpierała energia to nawet 136,12778kg/2,2 Nie no,żartuję.Dobrze jest byku!Kiedy rekord sprawdzasz?