czujesz

zdecydowanie musisz przytyc, brak miesiaczki swiadczy o tym, ze Twoj organizm jest wyglodzonyi wiele procesow nie zachodzi w nim poprawnie. Pokaz jak wyglada Twoja dieta. Dodawaj kalorycznosc. jak to sie stalo ze tak mocno schudlas? Jak sie teraz czujesz?

[...] trening, odpuścić dietę, to proszę bardzo, nikogo tym nie rozczarujesz. Każdy ma to po prostu w dupie... Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka. Czasami czujesz, że robisz coś, czemu inni by nie podołali. Ok., może powiesz, że tak nie jest, jesteś skromny, ale dobrze jest czasem się dowartościować. Wylewasz pot i krew, żyjesz [...]

[...] czasie same zdrowe rzeczy. Mozesz tylko, tak jak ja, trzymac w kuchni tylko takie. Jesli pofolgujesz sobie a wrecz przejesz sie, zauwazysz, ze wcale tak superowo sie nie czujesz. Jestes ociezala, tu i owdzie wyskoczy Ci jakis brzydki syf, masz mniej energii i w ogole..Dojdziesz do wniosku, ze bedac na diecie lepiej Ci sie zyje. Na moje napady [...]

Ucz się ruchów, mozesz sobie te ćwiczenia wykonać spokojnie bez obciążenia czy z miodłą - tak się nalepiej uczy, nie masz presji cięzaru, czujesz ciało, panujesz nad nim - to ty dyktujesz wtedy warunki a nie cięzar. Schodzisz do pozycji tak głęboko aż ci się ona nie łamie czyli jest poprawna dla ciebie w danym momencie, stopniowo będzie to coraz [...]

Napakujesz się cukrem i tłuszczami nasyconymi z tych jogurtów i maślanek to wcale się nie dziwię, że czujesz się pełny.

[...] tą redukcję.Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2014-01-12 11:02:40 Stary, my Ci tylko doradzamy, abyś jeszcze nie przechodził na redukcję, jednak jeśli źle się czujesz na masie i chcesz naprawdę redukować (choć nie jest to teraz potrzebne, nie zalałeś się wg mnie), to zrób to! Masz wyglądać dobrze według siebie, a nie według nas. [...]

[...] więcej niż przy 5-tkach.' * oczywiscie na tym to polega , ale z rozsądkiem(potencjalne ryzyko kontuzji) 'Co z progresją przy negatywach?' * nie musi byc aczkolwiek jesli czujesz ze mozesz bezpiecznie dodac troche obciazenia to zrób to, zalezy od obserwacji pracy miesni. 'Czy robić stałym ciężarem? Rozumiem, że negatywy głównie przy [...]

[...] booster activlabu, bcaa z UNS.. wszystko w prochu, wychodzi ekonomicznie i dobre w smaku są.. mozesz dokupic bialko o ile masz braki w diecie w bialko.. odnośnie daa, to jakiej firmy bierzesz ? i jest to samo daa czy z dodatkami ? co do spalacza to jak czujesz ze naprawde jest Ci potrzebny to możesz zostać przy którymś z tych co wymieniles

1.przerwy miedzy powtorzeniami??? czy seriami?? miedzy seriami tak by oddech wrócił na miejsce , czujesz sie gotowy podchodzisz do tematu . 1 seria rozgrzewkowa plus 3 docelowe duże partie , małe partie 1 seria rogrzewkowa 2 docelowe . zakres powtorzen 10-12

[...] od tego że mięśnie są 3x cięższe od tłuszczu, więc o ile waga pozostaje taka sama a obwody się zmniejszają to wiadome że tracisz na tkance tłuszczowej. druga sprawa, że jak czujesz się mocno osłabiony to widocznie za mało jesz. Ja rozumiem że wyliczenia są takie, ale jesteś człowiekiem a nie robotem do którego wylicza się zapotrzebowanie [...]

[...] to powinienes robic: pon: klatka + biceps: skos sztanga 12x (powtorzen - wycisniec) potym 10x, 8x i na koncu 6x, zotaw sobie po 1,2 powtorzenia w zapasie na koniec, tj, jak czujesz ze mozesz jeszcze 1 raz wycisnac to nie wyciskaj.. Biceps: gryf lamany: 12x 8x 6x hantelki 12x 8x 6x, modlitewnik 12x 8x 6x. Sroda plecy + triceps: triceps: [...]

Nie czujesz działania testa ???

[...] ale z poczatku w najwiekszych cwiczeniach bedziesz mial naprawde sporo pomocniczych. Przyklad : Przysiad. Robisz pierwsze podejscie np 40 kilo, potem 50, 60 i co? czujesz ze to nadal malo 6-8 powt poszlo z latwoscia. Wiec robisz dalej kolejne serie az do spadku z poziomu 6-8 w dol. Przez pierwsze 2-3 treningi moze okazac sie ze zrobisz [...]

ciekawe jak wygladasz:) czujesz jakis progres caly czas?? Zmieniony przez - awax w dniu 2011-02-15 18:38:34

dave_90 za malo szczegolow podaj wypis z ostatnich kilku sesji-DOKLADNY! kreatyna? dobrze sie czujesz? najpierw zlokalizuj przyczyne niepowodzenia,wejdz ponownie na obroty-dopiero pomysl o kreatynie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-19 00:29:02

[...] się pewnie za bardzo do przodu i w tym momencie bardziej angażujesz mięśnie klatki piersiowej. A nie myślałeś może nad francuzem w pozycji leżącej? Francuz leżąc Później jest ewentualnie problem jak większy ciężar zarzucisz i boisz się żeby przypadkiem sztanga nie zrobiła guza na czole%-). Fajnie, że czujesz od nowa motywację, oby do przodu! ;-)

Nie za mlody jestes na trening silowy? Ciezar dokladaj kiedy czujesz taka potrzebę. Nic na siłę, bo sie uszkodzisz.

[...] skosie, jako ostatnie daj pompki w podporze 8.jako pierwsze daj wznosy tył w opadzie,potem wznosy bok(oba ćw. po 15 powtórzeń)"WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY"-jeśli czujesz te ćwiczenie i wiesz ze nie robisz sobie krzywdy to ok, polecam ci je zrobić na końcu po treningu barków dla odmiany 9. ponadto nie w każdym ćwiczeniu stosujesz [...]

Super, dzięki wielkie za pomoc, a powiedz mi jeszcze tylko, czym mógłbym w planie b zastąpić unoszenie na boki? Czy póki co robić tylko plan a? To zależy jak się czujesz na siłach robić jeden zestaw to też możesz tylko zamieniać przysiad z martwym co trening, ale możesz też spokojnie zrobić dwa zestawy bo nie masz tam zbędnych ćwiczeń same [...]

[...] sie nieco wydluzyc ze wzgledu na wysilek wlozony w cwiczenie i nalezy poczekac az organizm sie "uspokoi" pod wzgledem rytmu serca etc. Zreszta pewnie po siadach czujesz lekkie loty w glowie itd. Czyli np robisz wyciskanie na barki schodzisz spod sztangi wchodzi kumpel a Ty mierzysz czas miedzy kolejna seria , okolo tak jak wyzej [...]