czujesz

robisz dokladnie jak jest napisane,czyli przykladowo 25 powtorzen 1szego cwiczenia,20 drugiego,itd. i styka,jak czujesz ze mozesz przejsc na nastepny poziom to przechodz,nie dokladaj zadnych dodatkowych cwiczen,sam ABS II robiony poprawnie wystarczy

jak się źle czujesz przy obecnym poziomie tłuszczu to redukuj a jak chcesz na rzeźbie dobrze wyglądać to ciągnij mase do konkretnych wymiarów ale z głową żeby sie nie zalać jak świniak i wytniesz moze za rok

1 - to źle ze czujesz miesnie ktore cwiczyłes? 2 - normalne zakwasy...

[...] na Twój organizm. 6. Same plusy... Musisz mieć nawodniony mocno organizm, tym bardziej przy wysiłku. 7. Przed i po Węgle. 8. Pytanie nie na miejscu , o której najlepiej czujesz, i o której Ci pasuje. 9. Nie, pytanie straszni pokręcone. Robisz przykładowe 4 serie jednego ćwiczenia, bierzesz się za drugie na którym robisz kolejne serie... 10. [...]

[...] a jak najdzie Cię ochota na zmiany to zmień tylko intensywność treningu. Oczywiście zakładam że trening ten Ci przypada do gustu i robisz go z przyjemnością... Inaczej, jak czujesz że dużo rzeczy Ci w nim nie pasuje to zmieniaj go szybciej i już nie tylko jego intensywność ale (tak na pierwszy rzut oka) wywal po prostu niektóre ćwiczenia i [...]

100 mg prolki co 4 dni to bardzo delikatnie,trzeba było wrzucić pół tabsa w 1 dzień,albo twój organizm tak reaguje albo jakas dosypka jest;-) na dawce która działa mozesz zostać tak długo jak własnie działa.jesli chodzi o aero to jak ci pasuje jak masz siłe kręcić co dzień i nie czujesz przetrenowania to kręć i co dzień

jeżeli dobrze sie czujesz ze swoją anoreksją to nie pasujesz do tematu %-)

a to już możesz samemu sprawdzić siądź na ziemi pod takim kątem jakbyś siedział na maszynie i zobacz które mieśnie czujesz ja tak przed chwilką zrobiłem,czułem i dół i górę z większym akcetem jednak na górne części.

[...] warzywa Posiłek przed treningowy: 100g ryżu parabolicznego lub brązowego endo=>brązowy//ekto=>biały 200g kurczaka 2 lub 3 łyżki oliwy tu bym uważał, dobrze się czujesz na treningu po takiej ilości tłuszczu przed nim? warzywa Posiłek po treningowy: 100g ryżu parabolicznego lub brązowego 150g tuńczyka w sosie własnym daj kuraka - [...]

Jak już mówiłem, ketozę w tym wieku sobie odpuść. Na Low Carb możesz spokojnie masować, tak samo na High Carb. Najlepiej jak wypróbujesz obie i zobaczysz na której mniej się zalejesz i na której lepiej się czujesz. P.S Od siebie mogę polecić LC, z tym że ja jestem Endo, a ty jak sądze Ekto Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-19 21:29:10

W tym planie nie przekraczaj 4 serii na duże partie i 3 na małe. Co do obciążenia, musisz to robić na wyczucie. Czujesz że możesz dołożyć to dokładasz. :)

No prosze a czujesz jakie by to przynioslo dla nas korzysci materialne hehe GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

Jeden zestaw to b.dobry wybór na starcie. Na bareczki wyciskaj z klatki najlepiej w pozycji stojącej. Biceps rób na przemian z tricepsem. Na biceps najlepiej podciąganie na drążku podchwytem o ile czujesz się silny lub uginanie. Możesz zwiększać ciężar co serie, jednak bardzo ważne byś dodawał co trening więcej ciężaru.

1. Nabranie masy miesniowej - czy musze robic plany typowo na sile? 2. Jesli czuje sie ok to 2 przerwy w roku wystarcza ( a co jesli wystapi choroba tez ja liczyc jako przerwa Jeśli czujesz się dobrze to w ogóle nie musisz robić przerw. Wystarczą deloadingi, a więc np tydzień lzejszych treningów.

[...] biegaj nie idz na latwizne to jest naprawde najbardziej efektywna forma, powinienes to na sobie poczuc biegajac tyle czasu ile spedzasz na cwiczeniu na maszynie Jesli czujesz ze masz za slaba kondycje na bieganie polecam forum o bieganiu ktore znajdziesz na googlach maja tam rozpisane treningi jak nie meczac zaczac biegac (przeplatanie [...]

[...] latwo wyliczysz sobie ciezar, jakim powiznienes zaczynac od 1-szego tygodnia, by moc zachowac odpowiednia progresje ciezaru przez nastepne 6-8 tygodni (7,8 tydzien - jesli czujesz sie na silach mozesz probowac, najlepiej z czyjąs asekuracją) moze teraz ten plan wyglada na jeszcze lzejszy, niz sie wydawal, bo "przez progresje" nalezy [...]

[...] nierówne usuwaniu ósemki i zawsze musi być to indywidualnie kwestia czy dolna czy górna (po górnych objawy są dużo lżejsze) czy dłutowaniem czy bez jak mi przebieg itp. jak czujesz pulsowanie osobiście bym odpuścił jest duże ciśnienie podczas treningu jeśli nie miałeś szytego i skrzep się 'urwie' to może powstać suchy zębodół (podobno najgorszy [...]

[...] wiadomo co ci się konkretnie stało. Marek Purczyński prowadzi fajny kanał na YT. Przy ewentualnej dyskopatii, z dość bezpiecznych zaleceń, które są mi znane to trening core/stabilizacja/trening mięśni głębokich + rolowanie + rozciąganie odpowiednich partii. Przy czym robić to z głową i jeśli czujesz, że ból pogłębiasz to po prostu odpuszczasz.

[...] zaleceń, które są mi znane to trening core/stabilizacja/trening mięśni głębokich + rolowanie + rozciąganie odpowiednich partii. Przy czym robić to z głową i jeśli czujesz, że ból pogłębiasz to po prostu odpuszczasz. Dzięki wielkie... Właśnie o takiego kogoś mi chodziło... Myślisz, że powinnienem odczekać jakiś okres aż ból lekko [...]

[...] zmęczenia to trenując dziennie te same partie w końcu byś sie przetrenował. Twój organizm to nie naoliwiony metal. Regeneracja to podstawa więc radze o nią dbać nawet gdy czujesz sie OK. 40min biegu nie robi na Tobie wrażenia? Ja nie widze problemu, zwiększ tempo do takiego żeby robiło. Wiesz, jak biegne truchtem to 40min też nie robi na mnie [...]