czujesz

[...] po 8 powtórzeń i będzie w porządku. Co do tempa to możesz spokojnie stosować tempo 4010, ale jako początkujący poza tempem musisz stosować upadek techniczny a nie mięśniowy. Czyli jak wykonujesz na przykład przysiady ze sztangą to jak czujesz, że technika gdzieś ucieka to kończysz wykonywanie serii. Dla Ciebie teraz najważniejsza jest technika.

Chyba, że źle się czujesz to najwyżej przybij HCG i powinno podbić Ci estro

mono czy jablko to juz Twoj wybór, jezeli nie ma dla Ciebie roznicy to bierz tansz mono, CP brałes juz kiedys rozumiem? czujesz dzialanie tych mini dodatkow w nim zawartych?

[...] 3 albo 4 serie podciagania ???" -- dlaczego nie chcesz zwiększać cieżaru? Sokol "ja tez mam pytanie dotyczzce HST jezeli kaltke robie piersza i po 2 seriach na plaskiej nie czuje nic to moge zrobic wiecej np 3 lub 4 czy nie" -- co to znaczy, że nie czujesz? Ja proponuje przeanalizować swoją technikę bo tutaj może tkwić przyczyna

[...] sam ją udoskonaliłem tzn. wyprostowałem młotkiem i podparłem to, co się kiedyś wygięło przy wyciskaniu 120 kg na klate ooo mówię wam straszne uczucie wyciskasz żelastwo a tu czujesz, że spadasz w dół razem z całym tym złomem nad głową! Nieudało mi się jednak nic poradzić na jej chybotliwość, gdy założę ciężar na jedną stronę sztangi i chcę to [...]

[...] I jeszcze jedno. Jak to po jedzeniu? To co? Jesz obiad i szybciutko ćwiczysz, żeby go przekształcić w mięśnie? Ćwicz po prostu wtedy, kiedy czujesz się komfortowo, czyli posiłek się "uleżał" i nic Ci po brzuchu nie biega i do gardła nie podchodzi. Albo rano, przed śniadaniem. Jak kto woli. I jeszcze raz [...]

[...] jako jej fagasa. Z alkoholizmie patologicznym trzeba brac naprawde wiele rzeczy pod uwage. Ty co mozesz zrobic? Byc dla tej bitej dziewczyny czlowiekiem (jesli zle sie czujesz nie niosac jej pomocy), ktory zacznie proces wyjscia z chorego malzenstwa. Albo dzwonisz na policje, alebo jesli to jest drobny pijaczek i ma szanse sie ciebie [...]

Wszystko zależy od tego jak się czujesz i na jakim poziomie jesteś. Pamiętaj też, że walka w tym wieku jest bardziej wymagająca, a i kontuzje też mogą częściej występować. Postaw sobie pytanie, czy warto?

[...] - poprawiamy sobie w ten sposób nastrój Własnie dlatego my-kobiety najcześciej sięgamy po czekoladki przed miesiaczką - bo cały ten zespół napięcia :PP Hmm...kiedy czujesz się przygnębiona to poćwicz sobie - od razu poczujesz się szczęśliwsza :) Ale nie tak bardzo forsownie - pamiętaj, że po dużym wysiłku fizycznym cukier spada - a to [...]

Chyba tak. Liczbe serii dobierasz pod Siebie. Jak czujesz, ze za malo bedzie na klatke i plecy to dodaj po 1 serii.

Ciężar równy 2RM, z reguły bierzesz go na oko. Jeśli czujesz przypływ siły, możesz dodać kilka kg.

czyli nie wprowadzam progresji tylko ćwicze stałym ciężarem tak?? 2 ruchy robie sam a kolejne 3 tylko opuszczam ciężar?? Jeśli czujesz, że siła Ci dużo wzrosła, to możesz zwiększyć, ale zawsze ciężar na 2powt. elo. dobra od nowego roku ruszam z nowym planem chciałbym aby znów to był hst bo mi się ten planb podoba:P chciałbym zeby moim priorytetem [...]

wiesz na prolo robisz mase wiec zawsze troszke tluszczyku sie zbierze... zmniejsz tluszcz do 1g /kg , zwieksz wegle do 5-6g/kg. pewnie jezeli czujesz ze jestes przetrenowany to zrob sobie kilka dni przerwy. nic sie nie stanie. mozesz cwiczyc systemem 2-1-2-1 (2 dni treningowe, jeden dzien odpoczynku...)

No ale jezeli decydujesz sie na zakup jakiejkolwiek (cos chyba nie tak z tym ostatnim slowem jest) broni to jest to przewaznie spowodowanie przeslaniem ze czujesz sie zagrozony. Mowiac szczerze to mysle ze lepiej bym sie czul noszac bron przy sobie niz trzymac tylko w domu, no ale nie mam praktyki zadnej. Co do wypadkow, to nie da sie ich [...]

Z tego co sie orientuje to w RP mozesz miec bron(palna) osobista jesli czujesz sie powaznie zagrozony lub masz duuze pieniadze. Tak wiec jesli czulbym ze zagrozone jest moje zycie to zdecydowanie lepiej bym sie czul z klamka, podobnie gdybym mial kuupe $(na razie brakuje mi $:) Co do innych rodzajow broni, to jezeli ktos decyduje sie nosic cos ze [...]

hmm wiesz waga specjalnie nic niedaje optycznie jak ty sie czujesz ty najlepiej znasz swoje cialo jestes expertem w nim jedne waza 50 kg przy twoim wzroscie i wygladaja ojej a inne waza i wiecej i bardzo dobrze wygladaja pamietaj ze waga miesnia a tluszczu rozni sie troche miesien zawsze jest ciezszy co do diety chyba przydalo by sie ja wpierw [...]

w sumie kazdy sportowiec ma jakies autorytety,ale tez kazdy sportowiec ma inne predyspozycje.Jesli dobrze sie czujesz w stylu walki Twojego goru to dlaczego nie.Wszystko zalezy od Ciebie

ja czasem siedze nawet 3 godziny na siłowni. Robie np. klatke potem biceps, brzuszki, troszke powale w worek i na końcu z 40 minut rowerka. Jeśli czujesz się na siłach, to ćwicz ile masz ochote (napewno polepszy się tobie sylwetka), oczywiście potem dobrze odpocznij i zjedz coś pożywnego ;)

To zalezy czy maja cos do ciebie tylko czy do kogo? Jesli sie czujesz na silach umow sie na solo i tyle. A jesli cos na prawde na nich pierniczyles to dobrze ci tak. Bylo nie peplac za plecami tylko mowic im to w twarz. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Jeśli dobrze sie czujesz to możesz robić. IMO Kreatyna ma znikomy wpływ na stan twojej pikawy