czujesz

[...] Nie wiem jeszcze ile, ale trochę trzeba będzie założyć. Masz miniband albo taką gumę dłuższą np do pomocy w podciąganiu? Skołuj sobie coś takiego i załóż nad kolana w GB lub HT, otwieraj mocno kolana do zewnątrz oporując na gumę. I dawaj filma ;-) coś musi być nie tak skoro nie czujesz. /SFD/2017/10/16/b5bdad114a024f70b8f584898658ed21.jpg

Fans - skurczu doopska u góry się dopatrzyłam - więc nie rozumiem czemu nie czujesz? Proponowałabym zatrzymać się na górze w maksymalnym spięciu i policzyć do 15. A potem powoli!! opuścić. Czyli szybko w górę, długo na skurczu u góry i powoli w dół.

Jeśli źle się czujesz odsłaniając całe ramiona, to możesz delikatnie zasłonić je ładnym szalem zarzuconym na plecy/ramiona

[...] z tym że wczoraj się tak uchachałam tym, że się dźwignęłam do świecy i byłam ciekawa czy dam radę pełne 25, że zrobiłam do świecy, ale robisz unoszenia, do momentu jak czujesz spięcie mięśni brzucha. http://www.youtube.com/watch?v=gCPnotcuPCQ Sobota, 16.02.2013 10 min bieżnia - po 1 min: 6/7/8/9/9/10/10/11/11/11 [...]

shrimp jestes mistrzem 8-) Gratuluje wytrwalosci , musze twoj dziennik podeslac kolezance tak dla motywacji:-) 60 kilo mniej szok to pewnie teraz czujesz sie jak motyl :-)

100-200, ile czujesz.

[...] dni czuje sie dobrze (najedzona, a nie przejedzona). A dzisiaj mimo, ze dobilam do swoich 1600kcal (maslo orzechowe mnie gubi :-P ) czuje lekki glod. Wierze, ze Ty i ja dobijemy do odpowiednich kalorii :-) P.S. Jak w ogole sie czujesz po nabiale ? Ja praktycznie go nie jem, ostatnio zjadlam na jeden z posilkow i odezwaly sie nietolerancje :-/

przede wszytskim nie jedz tyle nabialu, jesli go dobrze nei trawisz (co jest bardzo czeste) czujesz sie ciagle przejedzona. Wiec ntak naprawde Twoj organizm jest niedozywiony, a ty si eczujesz doslownie rzecz biorac zatkana tymi twarogami, twarizkami i kefirkami zmien produkty w diecie.

Fajowo,że z małżem trening zrobiliście-w końcu razem raźniej :-) Jak nie czujesz się na siłach to nie ma co szaleć z ciężarem

no to twoja klata sam czujesz to co robisz najlepiej :D jest dobrze

Przemek popijąc te bcaa i carbo na treningu czujesz znaczną poprawę jakości treningu czy w jakim celu to popijasz ? Mnie zawsze muli po słodkim spożywanym na treningu :-(

[...] atakować 100% jeśli nie czuję się w formie. Forma była średnia ale motywacja duża więc decyzja zapadła: 95% i 100% na przysiad 1. Przysiad 95% x1 - Jak pójdzie i dobrze się czujesz próbuj PR . Ale jeśli będzie Ci ciężko to nie. 20kg x10 / 40kg x5/ 50kg x5/ 60kg x5 /70kg x4 / 80kg x3/ 90kg x2/ 100kg x1/ 105kg x1/ 110kg x1 koślawiec 95% czyli [...]

1. Bench press 95 %x1 i jak dobrze się czujesz to PR 20x10 / 40x6 / 50x5 / 55x3 / 60x1 / 65x1 / 70x1 sztossss :-) 2. Military DB press 4X4 80% 15kg x4/4/4/4 W akcesoriach zmniejsz ciężar o 1/3 i zrób 3. Pull up 2x5 najcieńsza guma, nachwyt, poszłoby bez ale trener kazał się odciążyć 4. Upright rows 1x5 25kg strict jw 5. Rozpietki 1x5 8kg 6. [...]

Z chęcią się z Tobą Night zamienię w tej kwestii :D Ale wiesz jak to wkurza, kiedy musisz się zarżnąć - wręcz dosłownie - na treningu nóg żeby cokolwiek ruszyły czwórki. A na tyłku -po spodniach i mieszczeniu się w nich %-) - czujesz efekty już po kilku treningach i to wcale nie jakichś ekstremalnych.

Haha pitbull masz trochę w tym racji xrico6 jak spowolnisz metabolizm, to organizm mniej gwałtownie zareaguje na alko, rano czujesz kaca przez niedobór cukru, więc uzupełnienie go zmniejszy skutki libacji. Alkohol nie wchłania się tak długo żebyś był pijany jeszcze rankiem

Szczerze mówiąc to 100kcal jest takim marginesem błędu, więc w którąkolwiek stronę byś ich nie przełożył (+/-) prawdopodobnie na jedno wyjdzie \-) Spróbuj odjąć i sprawdź jak się czujesz na takim bilansie :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-14 15:37:53

[...] jest mniej powt. w następnym treningu, pracujesz z coraz większym ciężarem. Jak mówisz ręce są słabsze, wtedy zamiast 10kg z serii na serię dobrze dodawać po 2,5kg, jak czujesz, że więcej to 5kg , starasz się dodawać z serii na serię, ostatnia ma być tak ciężka, że będzie ci ciężko otrzymać 15 powtórzeń, albo otrzymasz mniej, ale ważne, że [...]

Zawsze dobrze trzymac diete :P Ale jak dla mnie wyniki super wygladaja, no chyba ze sie faktycznie zle czujesz, no ale skoro postanowilas si czuc dobrze to po co kombinowac :P Haha lekarka dobra. Musze pomyslec czy tez przypadkiem nie mam uczulenia a nie alergii %-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-03-23 14:02:12

No i teraz pytanie jak się czujesz po tym treningu. Ja Ci nie kazałem robić całego ciała na każdym treningu w tych obwodach. A tak robisz dokładnie to samo co powodowało, że czułaś się nie za fajnie. A co do przerw to robisz w tym obwodzie ćwiczenia z taką przerwą jaka jest niezbędna na przestawienie się na kolejne ćwiczenie w obwodzie. Po całym [...]

No i teraz pytanie jak się czujesz po tym treningu. na te chwile ok - zobaczymy jutro Ja Ci nie kazałem robić całego ciała na każdym treningu w tych obwodach. ja wiem, ale to byla totalna improwizacja - lekko pilnowana, ale cos jak pies spuszczony ze smyczy ino ciezary byly stos male A co do przerw to robisz w tym obwodzie ćwiczenia z taką [...]