E tam.. na regenerację nic ci źle nie wpłynie jeśli przygotujesz sobie dobry posiłek potreningowy. Jak czujesz się na siłach to rób przed, ale uwaga - jest to przedkładanie siłowni nad pracę. Ja robię 2 treningi w tygodniu o g. 15 i jeden w weekend o 9 rano. Jest różnica na początku ale z czasem dla kogoś kto potrafi oddzielić siłownię od [...]
jezeli chodzi o podciaganie w szeroim chwycie to zalezy od ciebie jak lepiej czujesz miesnie jak osobiscie wole do klatki jezeli chodzi o podciaganie w chwycie na szerokosc barkow to w nachwycie jest bardziej na przedramie a w podchwycie bardziej na biceps
przydatne jak np sie ma zamule na mdrolu czy chociazby npp. tzn pobudzenia to moze nie daje. ale czujesz sie wtedy jakbys podkuwal tez propa np, pod tym wzgledem ze swiat jet piekny
Nie ma co na starcie zaniżać swojego poziomu wytrenowania , jeśli nie czujesz początkujących oznak przetrenowania , zmęczenie psychicznie , problemy z snem , rozdrażnienie , zanik motywacji to możesz odpocząć , w innym wypadku nie ma takiej konieczności .
[...] wysoki poziom prolaktyny może wpływać negatywnie na organizm człowieka. Kwestia przede wszystkim tego, jak wysoki jest jej poziom, przez jaki okres i jak się ogólnie czujesz z tego powodu. Z reguły człowiek nie będzie się czuł w takiej sytuacji zbyt dobrze, co ma przełożenie na nasze życie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat [...]
dokładnie można się odżywiać instynktownie, czujesz przecież jaki posiłek jest dla ciebie bardziej wartościowy i np że twaróg będzie lepszym źródłem biała niż cheesburger i np że na śniadanie potrzebujesz ww ale posiłków bogatych w te same węgle nie będziesz jadł przed snem. ale lepiej obliczyć chociaż ilość białka dziennie żeby były te >2g na [...]
ile ćwiczysz? - jezeli jestes głupi, cwiczysz max 6 miesięcy i chcesz brać kretke to zapomnij o tym ze Ci pomożemy jeżeli ćwiczysz już z 1,5 roku - czujesz ze wiecej z siebie na "sucho" nie wyciśniesz to moze coś z tego będzie.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]
Przerwa na 2 lata no to zes do***al z tym . Przerwe robisz jak potrzebujesz a nie jak ci sie podoba. Sily coraz mniej zmeczony sie czujesz brak progresu robisz przerwe tak z 2 tygodnie w zupelnosci wystarczy tylko musisz wtedy tez diete trzymac porzadna i bedzie dobrze. Tylko przerwa to przerwa zero silowni i zero pracy w tym czasie.
Witaj, osobiście z jednego piwa nie robiłbym tragedii... Ale to też już kwestia tego jak się czujesz po tym piwie. Różnie można reagować. Jeśli nie odczuwasz negatywnych skutków wypicia, to jednorazowy wyskok w takiej postaci nie będzie mieć znaczenia, ale na pewno lepiej tego nie powtarzać ;-) Ewentualnie odczekaj i zrób trening wieczorkiem ;-)
Jeśli czujesz się lekko po takim posiłku to spokojnie lecz lepiej było by byś, skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
ciągniesz tak długo aż widzisz efekty, lub czujesz, że zbliżasz się do przetrenowania. Osobiście lubiłem kiedyś 10-12 tygodniowe cykle, teraz bardziej lezą mi tradycyjne sześciotygodniówki. pzdr/
[...] to pozostaje poprawić sen zadbać żebyś nie miał niedoborów w diecie i był aktywny. Nie wiem jak teraz jest u ciebie ale główny zabójcę teścia to właśnie mało snu weź pod lupę co się dzieje zrób korektę jak czujesz że coś da się polepszyć i za dwa trzy miesiące zrób sam testosteron całkowity żeby porównać czy coś się zmienia na lepsze.