czujesz

zdecydowanie bardziej powinienes czuc miesnie piersiowe niz tricepsy, jezeli czujesz glownie ich prace, to cos nie tak jest z technika

[...] Jednak po 3-4 serie/ . Szósty dzień lekka intensywność - ćwiczenia w basenie. A siódmego dnia chyba wiesz co się robi ... ... chill Skoro pytasz o zmiany rozumiem że jednak czujesz się zlekka przemęczony? Kiedy ostatnio robiłeś regenerację? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-10-09 09:56:01 Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-10-09 [...]

Dobrze się czujesz!? Jonesowi kibicowałeś!? Jones dziś przegiął po całej linii. Myślałem, że to Dana nie chce dać Sonnenowi tej walki a Sonnen chce a tu ten pyszałek i ten pseudo trener Greg Jackson odmówili... Do tej pory nic do Jonesa nie miałem, bo fakt jaki jst taki jest, ale przynajmniej często chce walczyć a tu Sonnena się boi!? Narzekał, że [...]

Nie rob do wyczerpania. Jesli czujesz ze ciezar jest za maly to najpierw na nast sesji zwolnij tempo by upewnic sie czy jeszcze mozesz wykorzystac ciezar na danej liczbie powt. Jesli na umiarkowanym tempie i z przerwami ok 1,2-2minuty i przy ok 4 seriach danego cw nadal odczuwasz ze jest za lekki ciezarto dodajesz najmneisza ilosc kg jak mozesz. [...]

na poczatku 4 tabsy to nie tak malo.Usiadz w domu spokojnie przy ksiazce i wez 4 tabletki to zobaczysz jak ci bedzie serce walilo.Na basenie tego nie czujesz ale troche to obciaza serce. W tussim jest zwykla efedryna.W sudafedzie masz pseudoefedryne i po niej serce tak nie wali.

Nie ma dla ciebie rady, czujesz? Nie ma treningu, ktory cie ruszy. Sprawa jest w twojej psychice teraz - koksowales - rosles jak na drozdzach - przyrosty 2-3-4 cm w bicepsie w miesiac... dwa miesiace... a teraz? Najlepszy trening da ci moze cm w pol roku... moze wiecej. Nie bedziesz chcial albo nie bedziesz w stanie zauwazyc tych zmian. Koks [...]

Poki nie czujesz przemeczenia i znuzenia obecnym treningiem to lec caly czas nim. Trening akurat ma malo wspolnego z przyrostami wagowymi wiec nie wiem co wg Ciebie ma do tego waga akurat...

No i ja czuję uszkodzenie, w szczególności w palcu (tam były dwa zastrzyki) i w odrębie dłoni (jeden zastrzyk w śródręcze pod paliczkiem). czujesz dolegliwości a nie uszkodzone ścięgno, one mogą być na skutek wielu czynników i jak po terapii przejdzie nie znaczy że od razu w 40 min zostało naprawione ;-) nie z takich kontuzji się wychodziło więc [...]

jeśli nie robiłeś badań przed cyklem to nie masz pewności czy cię zablokowało czy nie ponieważ nie znasz poziomu testa z przed cyklu więc czy coś się porobiło to tylko gdybanie...jeśli czujesz jakiś niedosyt z powodu wyników to udaj się do lekarza...najlepiej jakiegoś obcykanego w temacie i przedstaw mu zaistniałą sytuacje

moze masz śłaby biceps i dlatego tak go czujesz... zamontuj drazek, zeby moc szeroko złapać i sie podciagaj!!!!!!!!

[...] napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz [...]

A SD było? To może by kwestia diety, treningu, regeneracji a może poprostu trafił sie taki dzień lub kilka kiedy czujesz sie troche gorzej.. każemu sie zdarza Student.. co to za złota myśl? Jakaś nie bardzo bo przetrenowanie z dietą sie nie pokrywa... pzdr.

no to jeśli sam czujesz ze za mało to zmień

Dokładnie tak zostawiasz, w jednym dniu przysiad w drugim mc z uginaniem. Możesz oczywiście dołożyć jedną czy dwie serie jak czujesz, że dobrze idzie.

[...] cab na prl. Zastanawiam się co z obwodami, przy takich ilościach powinno iść, spróbuję zwiększyć trochę kcal i zobaczę. Jak nie idzie to nie ma z czego iść, bo z pustego to Salomon nie naleje, podbij kalorykę. E2 zbijaj do widełek protokolami, które chłopaki napisali. Szkoda zdrowia, żeby tak leciec powyzej normy, nawet jak czujesz się dobrze.

Marsid, nagraj te swoje dipy przy ktorych czujesz bole, bez obciazenia tak z 10 powtorzen, dokladnie w taki sposob jak robisz

[...] Nogi - tutaj zwiększył bym ilość serii przysiadów jako główne ćwiczenie następnie dał bym wykroki i skończył czymś na dwójki. Ogólnie ilość serii i powtórzeń to sprawa indywidualna. Musisz sam wyczuć na jakich zakresach lepiej się czujesz. Tyle ode mnie:) Poczekaj na wypowiedź kogoś bardziej doświadczonego i z dłuższym stażem. Pozdrawiam:)

Zdobyć Kartę Pro PCA, później kwalifikację do Mr. O ;-) Wrzuć zdjęcia jak wyglądasz, bo jak mówisz, że czujesz się na siłach powalczyć za kilka lat, to już musi być "nieźle" PCA? czy NPC :P

Aż dziwne, że czujesz się w ten sposób. Nie oznacza to nic dobrego. Warto wykonać badania w kierunku glukozy, krzywej cukrowej, homa IR, crp.i Osobiście bym trenował na czczo, żeby zaoszczędzić czas. Ewentualnie EAA/BCAA przed i w trakcie treningu. Po treningu odżywka białkowa i posiłek na spokojnie w domu/pracy/szkole. Nie widzę sensu aby ładować [...]

posiłki jemy średnio co 3godziny. Więc jeśli czujesz się głodny to może jesz coś nie tak?