cwiczyc

Znaczy z jedzeniem u mnie nie jest źle w wakacje +4kg :D ale nie wiem jak ćwiczyć (na drążku) żeby było to najefektywniejsze

Też tak miałem kiedyś na szkolnej siłowni, ale jak zacząłem ćwiczyć (z kolesiem byłem) klatę wyciskanie na skośnej, prostej i rozpiętki (na baterflaju) to aż kilku zamurowało Było takich dwóch przy butterfly brali 35kg po 10 powt. ja z kolesiem prawie 50-60kg po 10powt. i z lekkim problemem kończyłem ostatnią 4 serię, a oni już od 2 mieli [...]

Jw. idź na siłownie tak szybko, jak się da, w przeciwnym razie ryzykujesz, że nie wykorzystasz w pełni swojego potencjału. Oczywiście jeżeli nie ma przeciwwskazań od lekarza (ogarniętego, z drobnymi wadami układu ruchu z reguły idzie bez problemu ćwiczyć)

[...] silowni?? tylko dieta + trening i po 2-3 miechac, bedziesz juz mial z 32 w ramieniu a jak wezmiesz mete to bedziesz mial z 31-32 po miesiacu,ale Ci spadnie jak przestaniesz cwiczyc,a poza tym*****owego miesnia a na poczatku jak cwiczysz sa ogromne postepy koniec exp(j*pi)+1=0 ----------------------------------- jak to niektorzy pisza, jezeli [...]

Witam! Ja zaczynałem swoje treningi właśnie od metki. Małem wtedy dziewczynę pracującą w aptece, więc z kupnem taniego miecia nie miałem problemu. Dlatego też wydawało mi się że jak na początek zrobię troszkę masy za małe pieniądze to będzie super. Faktycznie, było super. Łapki rosły, klateczka wyskakiwała do przodu nie mówiąc o sile. Ale pewnego [...]

hahahahahaha....czy Ty masz jakiekolwiek pojęcie o diecie? chyba żadnego... chciałbyś dobrych przyrostów? stacki Ci je zapewnią, ale bez diety nie dadzą zamierzonego efektu (co najwyżej podejdziesz wodą jak na omkach i jak przestaniesz ćwiczyć na jakiś czas to spadnie masa), średnio na jakiegoś dobrego stacka musisz przeznaczyć 150zł za miesiąc [...]

ja mam tą ławke http://www.allegro.pl/item162944829_profesjonalna_lawka_thorn_7810lb_od_ss_w_wa.html i jestem bardzo zadowolony. co prawda musiałem się wykosztować ale ma ona wiele funkcji. Można też ćwiczyć przysiady bez problemu. Ps. Wytrzymuje wiecej niz tam napisali.

Boli odkąd zacząłem ćwiczyć. Więc wstrzymać się narazie z wizytą u lekarza?

a co myslisz(myslicie) o żyłce elstycznej jaką sie kupuje na pranie;]? Zima idzie i jakbym to coś miał to w domu można ćwiczyć. Gdzieś na tym forum była wzmianka o tym ale drugi raz nie moge tego tematu znaleść. pozdr

Do tego kupujemy jeszcze rękawice od MMA. Zeby zabezpieczyć dłonie. Wiec chyba bedzie dobrze jeśli bedziemy w rękawicach ćwiczyc?

wiesz wszystko można ja miałem kiedys taki ze raz sie zdarło piąstki ze na worku sie czerwono zrobiło i tylko raz takie coś mi sie stało teraz to juz sie uodporniły mozna tez sobie wzmocnić skórę robiąc pompki na piąstkach ale jak będziecie cwiczyć w kilku to nie polecam takich warto odłożyc troche chyba że lubicie sie bawić w szycie czy klejenie [...]

Na platkach owsianych samych to moze Ci sie ciezko cwiczyc. Przynajmniej ja osobiscie na nich bym treningu 100% nie zrobil

wypełnij ankietę działu z tematów podwieszonych rozpisz jeden dzień co i ile jesz i zacznij ćwiczyć porządnie i regularnie

Mam wlasnie na mysli trening o niskiej intensywnosci poniewaz nie mam mozliwosci siedziec zbyt dlulgo na silce WYDAJE MI SI, ZE MYLISZ DWA POJECIA TRENING MALO INTENSYWNY, ABY PRZYNOSIC EFEKTY MUSI WYMAGAC DLUGIEGO CZASU TRENINGU, ABYS MOGL KROTKO I NIEZBYT CZESTO PRZEBYWAC W SILOWNI (I WIDZIEC EFEKTY) MUSISZ CWICZYC Z DUZA INTENNSYWNOSICIA WIEC [...]

1)Nie wiem czy dobrze mnie zrozumiales. Staram sie trenowac na mase wiec duza ilosc serii cyba jest wskazana? Nie uwzglednialem sarri rozgrzewkowych. A wracajac do progresji mialem na mysli zgodnie z jednym z artykulow ze strony glownej,,zwiekszanie ciezaru wraz z kolejnymi seriami przy jednoczesnym spadku ilosci powtorzen''. CZYLI JEDNAK SERIE [...]

Hehe Seba nie mam 14 lat , dzieki za porawdy.Aha jeszcze jedna kwestia.Robiłem klatke z bicepsem w sobote jutro ide dopiero na siłownie.Chciałem zmienic plan zeby klatke i biceps robic pierwszego dnia ale tak odrazu po sobocie cwiczyc to samo ? Jak myslicie.Aha normalnie pierwszego dnia cw. robie barki z przedramieniem.

Witam Autora Jeśli chodzi o twoje ostatnie pytanie odnośnie co masz ćwiczyć we wtorek to ci nie poradzę, ponieważ nie chcę cie wprowadzić w błąd. Natomiast jeśli chodzi o pytanie z pierwszego postu to dobrze by było, jak byś napisał, jakie ćwiczenia wykonujesz aktualnie na biceps oraz jak wyglądają w nich serie. Uważam że powinieneś całkowicie [...]

No wiesz tak sobie rozplanowałem. DT HMBolon rano-3kapsy,przed tr-3kapsy,po tr-3kapsy,noc-3kapsy. W DNT rano-2kapsy,popołudnie-2kapsy,noc-2kapsy. A TCM w DT rano-5kaps. po tr-5kaps. w DNT rano 5kaps. Wiesz powiem ci że nie brałem jeszcze nigdy odżywek i dlatego się tak pytam.A mógłbyś więcej mi napisać o tej regresji.No i jeszcze takie jedno [...]

u mnie na siłce był typ co miał na barku dziare zanim zaczął ćwiczyć,potem sie doyebałprzez 3-4 lata(30 kilo masy) i dziara jest krzywo

dopiero od miesiąca zacząłem ćwiczyć na rzeźbę....napewno beda nastepne fotki po cyklu