cwiczyc

Na sucho bez dopingu masz ćwiczyć cały czas Ważne też jaki masz cel: siła, masa a może redukcja ? Podałeś zbyt mało danych żeby ci pomóc.

na szybkosc to ja polecam trening air alert II :P wiem wiem zaraz bedzie, ze to trening na skocznosc ale zrobilem go calego i wiem ze i szybkosc i skocznosc ulegnie poprawie :) zreszta zacznij cwiczyc nogi to tez na pewno pomoze w poprawieniu szybkosci...

lekarz odradza ruchu tzn biegania natomiast rowerek moze delikatnie. Stwierdzil ze narazie nie powinna cwiczyc i jak najmniej zginac kolano. Natomiast znalezlismy posty i ktos pisal ze sa jakies cw nie obciazajace az tak kolan. I tu pytanie jakie? albo moze ktoras z dziewczyn tak miala i co jej np pomoglo, kazde informacje pomoga napewno.

Czyli ćwiczyc ten trening domatora??

gryf ma byc przede wszystkim do wyciskania . ale czy takim 180 cm mógłbym cwiczyc i inne partie ?? dodam ze mam tez gryf łamany. myslicie ze gryf lamany + gryf prosty 180 cm = możliwośc wykonywania wszystkich cwiczen????;)

Nie napisales ile razy w tygodniu cwiczyc , mamy zgadywac ? A wgle , mogles zapytac w temacie pojedyncze pytania , temat z dupy Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-14 20:39:38

Przejrzałem sobie Applications. Techniki mogą być, ale myślę, że to możnaby ćwiczyć bez tych tanecznych wygłupów.

Proponuje podzielic cialo na dwie polowy gora-dol lub przod-tyl i cwiczyc polowe w piatek, a polowe w sobote, ale nie jest to zbyt dobre wyjscie :/ zdr

Czyli lepiej w ogóle nie ćwiczyć? W innych dniach nie da rady.

Spróbuj propozycji georga. Zawsze warto ćwiczyć.

Może jak sobie skompletuję ławeczkę(modlitewnik+skośna+prosta), gryf prosty, łamany i krótki na hantle to będę mógł ćwiczyć regularnie...Ale potrzeba na ten cel ok. 600zł. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-08-05 11:21:42

Jak się dopiero zaczyna ćwiczyć to tak już jest.

Po 1. Najpierw musisz zbudować masę żeby mieć co rzeźbić po 2. Kreatyna u ciebie - strata pieniędzy i potencjału po 3. Jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć ale kretę bierzesz?

Nie trzeba, ale ja bym zalecał i to niekoniecznie wyliczone ze np. co 7 dzien, ale np. w dni beztreningowe. Organizm sie przyzwyczaja, a co najgorsze osłabia i po ciagłym stosowaniu niedosc ze nie czujemy kopa - to wrecz przeciwnie nie chce sie cwiczyc (dawki trzeba zwiekszac) Ja biore tylko w dni treningowe

Jak jesteś początkujący, jedź wyciskanie sztangi na płaskiej dopóki nie będziesz duży. Potem zaczniesz ćwiczyc "fikuśnie" .

Jeżeli jesteś naturalem, do tego amatorem to nie ma sensu ćwiczyć splitem. Takie przynajmniej moje zdanie. O wiele efektywniejsze będzie angażowanie wszystkich partii z mniejszą intensywnością, ale częściej co da więcej impulsów do wzrostu mięśni. Poza tym katując w jednym dniu np klatę lub nogi na pewno nie uciągniesz takich ciężarów jak ćwicząc [...]

Przepraszam Fachowcy wtrącę swoje trzy grosze. Też mam ten sam problem czyli nadwagę. Jako lekarstwo wybrałem trening siłowy. Wtedy dowiedziałem się, że sadło od tego mi nie zniknie. Potrzebne są „aeroby”, dieta, suplementy itd. Czyli nie wystarczy po prostu ćwiczyć. Trzeba się w to zaangażować. Myślę, że gdybym wybrał inną [...]

A zapomniałem sory. Mam 16 lat dopiero 2 tygodznie temu zaczołem ćwiczyć. Cwicze codziennie oprócz soboty po 1,30 h. Żadnych przeciwskazać medycznych. Z góry dzienki.

Ale ja chce ćwiczyć codziennie oprócz soboty.

mowie ci ale problem 10 kg na jedna noge i 10 kg na druga i problem z głowy... a tak na serio przy ataku czy tak czy siak musisz te nogi wyprostowac przy ladowaniu to rob to poprostu szybciej sam musisz zapanowac nad swoim cialem nikt ci z tym nie pomoze te same ruchy trzeba cwiczyc 1000 razy zeby weszly w nawyk :P