cwiczyc

[...] od tricepsa. 2. Wyciskanie sztangi w dol jest ukierunkowane glownie na rozwiniecie miesni dolnej parti klatki piersiowej jesli masz slabo ta partie rozwinieta to mozesz cwiczyc tak ale wyciskanie na plaskiej lawce angazuje do cwiczenia wszystkie miesnie klatki piersiowej. 3. Z tego co sie orientuje raczej nie powinno sie opierac o nic przy [...]

[...] 0,4 raz na dobe, pompe praktycznie zabilo, wrazenie takie jakby krew uciekala z miesnia zanim zdazyla spowodowac uczucie nabicia a to przeciez niska dawka. Napewno nic mi sie nie pomylilo i napewno to czulem. Mozna bylo chwycic pompe ale trzeba bylo cwiczyc wszystko jedna wielka superseria, podczas gdy bez fraxi pompa brala juz przy drugiej serii

Brzuch robilismy dorywczo..nog celowo nie cwiczylismy.. Ale czy polaczenie miesni bylo ok? Czy jesli ktos nie chce brzucha cwiczyc i nog to taka konfiguracja jest ok?

georgu zgodze sie z Toba..ale czlowiek byl mlody i glupi..ale na starosc troszke zmadrzal i zaczal cwiczyc nogi :)

no a moze jeszcze za Ciebie ćwiczyć??

hmm koles smiech na sali to moze z ciebie to nie to ze mi sie niechce cwiczyc tylko poprostu nie mialem czasu na wiecej teraz zaczne juz troche wiecej poswiecac czasu na treningi jak ci sie nie cos nie podoba to sie nie odzywaj;)

MałyArnold nie gadaj, bo na kazdego dziala co innego... sam znam kolesia co jechal na pompkach tylko i ma za*** ore i boki klatki, gorzej ze srodkiem. owszem zawsze lepij cwiczyc jeszcze ze sprzetem.

Dziś na treningu ćwiczyłem (biceps + triceps) Odczucia po 2 miarkach: - Pompa niezła była w połowie treningu pod koniec słabiej(może sie w jakiś sposób przyzwyczaiłem do tego uczucia) - Wymiary: przed treningiem biceps 35cm po treningu 36,5 - Za to chęć do treningu była niesamowita, po skończeniu treningu chciało mi się jeszcze ćwiczyć:) - [...]

Jak ja zaczynałem ćwiczyć pod kątem wsowl to ważyłem 111 kg przy wzroscie 183 i w 3 miesiące zrzuciłem 17 kg i poprawiłem czas z 5:10 na 3:55 ( km ). Jeśli mi się udaje to każdemu może się udać. Tragiczna forma wiele nie zmienia bo najważniejsza jest motywacja a forme zawsze można wyrobić. Zacznij robić marszobiegi aby przyzwyczaić organizm do [...]

no masz rację.. szybkość to nie siła... tylko jak być szybkim kiedy siły brak :) a te mądre głowy coś zamilkły. Gość mi radził 3 kapsułki rano na czczo (chyba 500) i 3 przed wysiłkiem. No nie wiem... Wy tu jesteście fachowcy. A..i ile czasu musze dziennie ćwiczyć żeby to dało efekty?

Spoko lookne, ale jednak prosiłbym o porady o suplach, bo jednak chcem spróbować ćwiczyć i budować się na nich...

kretka w tabsach olimpu.99r..hehe byłem tak podjarany że po 30minutach od kupna juz zapijałem tabsy soczkiem hehe....a było to ok 2tyg po tym jak zaczołem ćwiczyć...jakby tego było mało ,po wpadnięciu na chate 15 serii ug na bicepsy..i normalnie czułem jak rosną.hehehehehe takie jazdy sie pamieta.. drugą niedługo po tej kupioną i niezapomnianą do [...]

Zgadzam sie z kolega wyzej A co do tych supli to napewno za wczesnie i mozliwe ze nie przytyles tyle po krecie tylko po tym ze dopiero zaczynales cwiczyc na silowni Pozdro

może zapisać się i już ale ćwiczyć tylko pod okiem kogoś kto się na tym zna

Jeśli chcesz ćwiczyć typowo siłowo to proponuję zaczynać od rozgrzewki, następnie musisz sam określić na początku jakie jest Twoje maksimum ale robisz tak, że zaczynasz od jakiegoś ciężaru X, w moim wypadku jest to 90kg robisz 6 powtórzeń, dokładasz cięzar robisz 5 powtórzeń, znów dokładasz i robisz 4 itd, aż dochodzisz do jednego maksymalnego [...]

od lat jestem zwolennikiem - tylko mono, a inne formy kreatyny mnie nie ruszały. - teraz lecę na Scitec Swolex i TCM Hi Teck; waga 82 kg, przez 6 m-c brak kreatyny DT - rano 2 caps Swolex i 3 caps TCM - przed treningiem 4 caps Swolex i 2 caps TCM DN - rano 2 caps Swolex i 3 caps TCM - po południu 2 caps Swolex i 2 caps TCM Mięśnie bardzo [...]

a zapomnialem dodac bd cwiczyc 2 razy w tygodniu na silowni wt czw

Ja tak mam cały czas z każdym, tylko u mnie nie kwestia smaku, tylko od dzieciństwa miałem odróch wymiotny jak coś w ustach miałem. Na początku nie mogłem całkiem ochraniacza włożyć, trochę się w domu pomęczyłem z nim i już mogłem w nim ćwiczyć, ostatnio miałem przerwę i znowu muszę go wyjmować po 2-3 rundach. Więc to może kwestia przyzwyczajenia [...]

f***master mam pytanko odnośnie tego treningu co podałeś. Proponujesz Ćwiczyć nim 1 raz czy 2 razy na tydzień??

zacznij ćwiczyć i popraw jedzenie i na początek wystarczy.