cwiczyc

Ale ja próbowałem. Po miesiącu mi się odechciało bo byłem stale przemęczony, mięśnie miały małą regeneracje. I przez ten okres nic nie poszło do przodu ;[ po zmianie na 3-4 dniowy trening w tygodniu od razu było widać efekty. A jak już chcesz tak ćwiczyć to lepiej wszystkie partie bo inaczej będziesz później niesymetryczny Pozdr.

ja chce to brac!!!Moj kolega to bierze i masa idzie na tym zaje.iscie szybko(musisz duzo cwiczyc bo Cie tluszczyk zaleje)!w tydzien czasu ok 5 kg przytyl!

Na odżywki za wczesnie chłopaku , zacznij ćwiczyć na siłowni i zacznij jeść ułóz jakaś diete ale o to pytaj w dziale Odżywanie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

No stary.. Ja mam 14 lat.. i tez sie nabawiłem skoliozy.. I to przez własną bezmyślność.. Zacząłem ćwiczyć.. zrobiłęm sobie hantle,sztangi,obciążniki.. itp. Cwiczyłem przez całe wakacje.. ( chyba 2 lata temu to było ) I po tym czasie nabrałem dość fajnego wyglądu.. A starzy tłumaczyli.. nie ćwicz.. jesteś za młody.. nie możesz sie tak wysilać.. [...]

Wiesz..szczerze nie wiem.. ;/ A co do metod..to staram sie ćwiczyć.. ale ostatnio nie ćwiczyłem długo.. ;/ Nauka mnie pochłonęła..;/ muszę zacząć. A co do ćwiczeń to odpowiednie na kręgosłup.. czyli koci grzbiet.. itp.

Ok. A moglibyście jeszcze mi powiedzieć, co lepiej ćwiczyć do samoobrony ? Kung Fu czy Kick Boxing czy jakąś inną sztukę walki ?

Chodzi pewnie o fiflaka do przodu. Jesli sam chcesz cwiczyc to na matach. Nie jest trudno zrobic fiflaka do przodu. Bierzesz maly rozbieg 2-3 kroki, pochylasz sylwetke, rece wyprostowane przed siebie, lekko odbijasz sie z nog i opadasz na rece, rece lekoo uginasz, dalej ciagniesz nogami lekko zgietymi w kolanach, w momencie jak nogi "znajda [...]

powiem tak rower i biegi od okolo 4 lat silka 5 miesiecy. musialem zaczac cwiczyc klatke bo nogi mialem troche nieproporcjonalne :)

ale jest mi plan potrzebny całosciowy jak brac i ile ?? co ile zmieniac ?? jak cwiczyc jak sie odrzywiac a mam do dyspozycji ławke ze sztanga <60kg>i chantelki

nie sciemniam. tluszczem nie obroslem .. ale mam spory brzuuch a rece na gubosc takie jakie mialem.. i wlasnie .. co mam robic ile cwiczyc zeby przybrac na masie na calym ciele.. chodzi mi o obwod rak a nie tylko brzucha

20 KG !? na koksie sie nawet chyba tyle nie jedzie Cwiczyc zaleznie od treningu.Widze ze w tej ksiazce co powiedziales masz SPLIT. Na splicie jak robilem to robilem 6 tygodni cykl a pozniej robilem jakis tydzien przerwy albo troszke dluzej do dwoch tygodni. Carbo to wegle proste , nie opyla sie ich kupowac... A bialko stosuje sie wg.brakow w [...]

po cyklu mono z tymi dodatkami moge sie spodziewac jakis przyrostow mieśni ? 1-2 cm w bicu , zarysowac klate ? a propo klaty dlugo trzeba cwiczyc zanim zacznie sie wyrabiac (chodzi mi o kształty )

Mam mały staż, ale jak na FBW to niepotrzebne kombinowanie, przecież ogólnorozwojówka to góra 6 ćwiczeń, a tu masz podane przysiady i wykroki na jednej sesji, podciąganie na drążku (jak rozumiem, na najszersze) oraz jakieś dziwne wiosłowanie oburącz sztangielkami leżąc, dodatkowo to pierwsze dziwne ćwiczenie, to wyciskanie z wybicia. No i mcnpn z [...]

Mało tej aktywności, 2 razy w tygodniu tylko siłownia i nic poza tym ? Dobrze jest ćwiczyć siłowo około 3-4 razy w tygodniu. Kalorii wydaje się nieco mało jak na początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. [...]

Mało tej aktywności, 2 razy w tygodniu tylko siłownia i nic poza tym ? Dobrze jest ćwiczyć siłowo około 3-4 razy w tygodniu. Kalorii wydaje się nieco mało jak na początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. [...]

nie , wzrost zahamujesz kiedy przestaniesz zwiekszac obciazenia <ilosci powtorzen> lub przestaniesz cwiczyc ;]

Miałem małe doświadczenie z dietą zawierającą 3000kcal i musze przyznać, że bardzo szybko przytyłem przez tydzień, z powodu czego zrezygnowałem równie szybko. Czy jeżeli chodzi o diety, czy mogę np. jeden miesiąc ćwiczyć siłowo i w jakiś sposób budować ciało, a kolejny miesiąc redukować tłuszcz oczywiście z obniżonym bilansem kalorycznym w [...]

Jak długo (do jakiego wieku) można zwiększać objętość bicepsu? TEORETYCZNIE W KAZDYM (WIEKU) ALE OCZYWISCIE, IM ORGANIZM STARSZY TYM GORSZE JEGO MOZLIWOSCI REGENERACYJNE I "WZROSTOWE" Kiedy przybywa go najwiecej? NIKT CI NA TO PYTANIE NIE ODPOWIE, JEDYNIE, ZE ZAWSZE NAJSZYBCIEJ I NAJWIECEJ PRZYBYWA NA SAMYM POCZATKU TRENOWANIA, [...]

[...] nadciagnales sobie najprawdopodobniej ledzwia,nie jestem pewien. bynajmniej ja mialem cos takiego i pól roku mialem z glowy jezeli chodzi o cwiczenia(nie moglem wogole cwiczyc mialem rehabiitacje) bo przytrzymalem zbyt duzy ciezar, by na kumpla nie spadl(nie chodzi tu o sprzet do cwiczen). zatem jezeli cie cos napier**la to idz do lekarza [...]

[...] to bardzo duzo czasu. Od razu postaw sobie za cel zrobienie 5 podciagniec wiecej niz na maksymalną ocenę. Na początek rób dużo podciagniec w ciagu dnia. Staraj się nigdy nie cwiczyc do upadku w tym czasie. Potrzebujesz drążka w domu. Jak przechodzisz przez drzwi, zrób podciagniecie. Jesli czujes, ze jestes zbyt zmeczony to juz nie rób. Jak [...]