cwiczyc

musisz sie bardziej do tego przyłożyć, poczytaj o diecie, ułóż diete, nie możesz ćwiczyć co drugi dzien klaty, raz na tydzien chyba ze mało intensywne są treningi to można dwa razy...

hhhhmmmmmmmm a nie wymyslili byscie mi jakiegos treninku lub cwiczenia??Najlepiej jak tos by mi powiedzial jak cwiczyc bo do tej pory cwiczylem taj napisalem /\u góry

dzienki stary juz wiem jak cwiczyc;]A diete sobie ułoze jakas ale nie wiem jaka moze jakis link który pomoze

[...] na obrazku a dlugo juz bica katuja moze maja jakies pomysly. Mi odpadla pofesjonalna silka (za granica gdzie mieszkalem) i teraz wlasnym sumptem kombinuje cos zeby w domu cwiczyc stad to moje pytanie. A zawsze wielu rad dobrze poslyuachc. jesli chodzi o wyglad to ani jedna ani druga lawka scotta nie pasuja do moich innych rzeczy bo np lawke [...]

Pewnie ze mozesz...ja czasami efke(eca) biore w dzien jak wypada wyzerka ostra albo jak nie mam sil cwiczyc...

musisz cwiczyc obojetnie gdzie a gdzie to juz jest twoj wybor, silka troszke lepsza bo jest full sprzetu. Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-12-03 16:33:20

tak dokladnie to ja sam nie wiem ale chodzi o garbienie to ci powino wystarczyc nie wiem co mozna jeszcze dodac mozna cwiczyc czy nie

Powinieneś bardzo dużo ćwiczyć z Renatą Rączkowską koks20

ja tez trenuje reczna!! dajcie jakis plan czym cwiczyc i ile!!!?? jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

to przeczytaj jeszcze raz ? czytanie ze zrozumieniem trzeba cwiczyc . wszystko zalezy od bilansu . da sie robic beztluszczowa mase ale jest to znacznie trudniejsze niz opcja z dodatkowym tluszczykiem

A może jeszcze ćwiczyć za Ciebie co? Najpierw zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Autorze, jaki jest powód, że nie chcesz ćwiczyć nóg?

JA znam odpowiedź, są już wielekie i umięśnione. No i nie chce mi się ćwiczyć nóg. Zgadłęm?

cel to masa, a nóg nie chce cwiczyc bo takie jakie mam mi wystarcza, a poza tym nie mam zamiaru startowac w zawodach kulturystych, wiec bardzo umiesnione nogi nie są moim celem.

Chcesz wyglądać jak ludzik z kasztana na wykałaczkach? Poszukam art o ćwiczeniu nóg. Przeczytaj i wypowiedz się później. http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html To jeden z kilku artykułów dlaczego warto ćwiczyć nogi. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-27 10:50:37

ferenc, przekonałes mnie do cwiczenia nóg, łap soga. To mógłby ktos podac rozpiske co w jakie dni cwiczyc??

[...] nie jestem w stanie przelknac tyle kcal z pozywienia w formie stalej a oliwa i mleko wchodza bez problemu i maja duzo kcal a otrzymalem taki lipny metabolizm ze przy 3500 kcal waga stoi i musze jesc co najmniej 4000kcal na masie, zeby np. dostarczyc to z ryzu kurczaka itp produktow musialbym nic nie robic tylko caly dzien przezuwac i 1h cwiczyc.

to zalezy czy masz duzo miejsca czy mało jak masz wolne miejsce do zrob osobny lepiej sie bedzie cwiczyc ... Pozdrawiam:)

dzieki dzieki. Dieta już jest. Coś szczerze powiem ten obwodowy nie widzi mi się za bardzo bo za mało ćwiczeń jak dla mnie i bezsensowne troche no ale jak trzeba to trzeba . Wolałbym ćwiczyć jak ćwicze i więcej jedynie powtórzeń. Człowieku że tak powiem, nogi robiłem przez pare miesięcy to urosły jak nie wiem co, dla mnie jest tu problem chce mieć [...]

Pomóżcie mi bo jak narazie się wam proszę, piszę plany i niechcecie mi ich sprawdzić Oto mój stary plan: Wtorek Klata 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 5*12/10/10/8/8 2.Rozpiętki na ławce prostej 4*12/10/8/8 3.Wyciskanie na skośnej ławce 5*12/10/10/8/8 4.Rozpiętki na skośnej ławce 4*12/10/8/8 Triceps 1.Ściąganie linki na wyciągu w dół [...]