cwiczyc

[...] supli na siłe jak Kretka czy cos tam no bo to g**** da to musi być wysiłek siłowy porządny ciężary trza przeżucać np. zeby kretke brac i zeby byly efekty to trza troszke cwiczyc czasu na silce już oczywiscie jakies witaminki sa jak najbardziej wskazane lub carbo jesli brak Ci węgli i energii jakis isostar ale nie mocne suple Zmieniony przez - [...]

no ale mam ćwiczyc sama sztangą??bez obciazenia?i wogóle wiem juz ile seri i za to bardzo dziekuje ale ile powtórzen??

a gdy zacznę stosować dietę to od razu powinienem ćwiczyć? Jeśli tak to jakim treningiem?

Więc trzeba pokazywać rodzicom i dziadkom Panią Jolantę i starych Chińczyków. Może coś się zmieni. A może także młodzi pomyślą, że można ćwiczyć coś całe życie. Że napalenie się tylko na morderczą skuteczność i szybkie efekty, a rzucanie tego wszystkiego w cholerę, gdy zbierze się kontuzje, albo na zawodach zacznie się przegrywać, nie jest jedynym [...]

Byłem w tamte wakacje na obozie z KK i przyjechał chyba z Częstochowy taki dziadek z wnuczką, oni zaczęli razem ćwiczyć, nawet takie same paski mieli (chyba żółte z belką). To jak rano wstawaliśmy biegać on zawsze pierwszy był i na nas czekał. No i pierwszy wtedy raczej nie dobiegał ale też nigdy nie był ostatni Wiedziałem ile ma lat, ale jakoś [...]

zrob ten Kangaroohops z tydzien przerwy i mozesz zaczac ćwiczyc :)

Plecy nogi gdzie?? albo cwiczyć całe cialo, albo nawet nie podchodzić do sztangi bo szkoda czasu. Żadne odżywki/suple, strata kasy nic więcej dla osob początkujacych. Plan treningowy? link w moim podpisie, 3miesiace zalatwione odrazu z góry.

niebardzo wiem jak cwiczyc na plecy i nogi ;/

najlepszxym sposobem na bozbycie sie tego jest poprostu przestać ćwiczyć,smarowałem siejużróznymi rzeczami i nic, a jak nie bedziesz ćwiczył to samo zblednie.to jest cała prawda,jak ćwiczysz to miesień rosnie i nie da rady zatrzymać powiekszania sie rozstepów

Wiedziałem.Były już miliardy takich tematów, z czego w tym tygodniu odpowiedziałem chyba na dwa takie. Wyjdź. Dział dla początkujących. I wyszukiwarka. EDIT: Może i masz staż większy niż dwa lata ale wiedza kuleje...Samymi ćwiczeniami na brzuch tłuszczu nie spalisz. Do tego potrzebna jest dieta-i-AEROBY! Możesz ćwiczyć brzuch przez 10 lat i nie [...]

[...] wyjdz w sposob gburowaty to Ty nie masz szacunku do mnie. no a doczego słuzy cudzysłow tłumacxzył Ci nie będę. :) czyli poza dietą i areobami póki co mam miec wbite i nie cwiczyc? przypominam brzuch mam płaski nie jestem spaslakiem jednak nie mam wykształconych dobrze tych mięsni więc skąd mam wiedziec kiedy mine to stadium aerobow? nie widze [...]

Dla mnie w sensie z moim celem nabrania czystej masy mięśniowej. Też co jaki czas najlepiej zmieniać rodzaj serii co miesiąc czy może 2 miesiące ? podobno co jakiś czas trzeba ćwiczyć innymi seriami ponieważ, organizm przyzwyczaja się do takiego samego wysiłku.

Polecam ćwiczyć zgodnie z zaleceniami np. tego http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html

Przed zakupem dowiedz się czy worek ma wypełnienie. Bo potem okaże się że przyślą ci pustego wora i będziesz musiał szmaty ładować do środka. Jesli nie trenujesz dużo to ten za 80 powinien wystarczyć na kilka lat, jeśli łądujesz codziennie (i chcesz ćwiczyć jeszcze nogi na worku), lepiej kup droższy.

Rozciagac sie przed treningiem, stosowac rozgrzewke, cwiczyc dobrze technicznie i nie szalec z ciezarami... mozesz rowniez stosowac profilaktycznie kolagen, w przypadku jakichs naciagniec lub kontuzji glukozamine a takze mascie przeciwbolowe, rozgrzewajace... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam [...]

prosze was o ocene mojego planu 1 trenig Klatka Piersiowa wyciskanie na płaskiej 4x12 wyciskanie na skosie głowa w duł 4x12 wyciskanie na płaskiej wąska 4x12 Biceps uginanie ramion ze sztangą 4x12 uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4x12 2 trening Triceps wyciskanie francuskie sztangielka w siadzie 4x12 pompki w podporze tyłem [...]

SteStifler-bez przesady...tylko na brzuchu i to z tego względu że musiałem przestać go ćwiczyć przez brak czasu .

Srat nie fat..skąd ty to możesz wiedzieć??nie bende się wdawał z tobą w dyskusje na temat jakości mojej masy :P Czekam na odpowiedź na moje pytanie. To my nie będziemy sie wdawać z Tobą w dyskusje na temat twojego pytania. Na pewno Cie zalało i to nie przez to że przestałeś ćwiczyć brzuch : / Twój poziom wiedzy leży i jeszcze próbujesz sie [...]

" otoz mam hantle i cwicze sobie na rozne sposoby " odpowie mi ktos na pytanie ? moge cwiczyc kilka razy w ciagu dnia ? np barki , triceps .

Ćwiczyć kilka razy w ciągu dnia można, tylko że mniej objętościowo. Ale nie lepiej zrobić jednego treningu w ciągu dnia niż tak co troche łapać za hantle i nimi machać? Dla mnie to strata czasu, ale to Twój wybór.