cwiczyc

poco wklejac takie foty niech zacznie cwiczyc bo wyglada fatanie ja osbiscie nic tu dobrego nie widze.

Bardzo mocna i stabilna konstrukcja która pozwala ćwiczyć osobom o wadze do 100 kg/ wiec ile taka osoba może na niej wyciskać ???

"Czy opłaca mi się ćwiczyć gdy jestem tak strasznie chudy?" bez komentarza.

i ćwicze brzuszki,rower,spacery,nie morduje co prawda bo nigdy nie lubiałam ćwiczyc,sie ale nie siedze w fotelu mam 2 roczna córkę więc cięzko usiedzieć w jednym miejscu:)

nie no od obiadu do rana to bym chyba zemdlala.jem sniadanko zawsze bo bez śniadania nigdy nie ruszam sie z domku.potem obiad koło 13 po obiedzie zawsze chce mi sie słodkiego to jakis batonik:) a potem kolacje teraz pilnuje zeby o 18 był ostatni posiłek i do nastepnego śniadania.pije teraz dużo wody bo tak wyczytałam ten sok z porzeczki i biore [...]

nie wiem nie znam sie tak bardzo ale na twoim miejscu poczekalbym do 20tki co naj mniej z sterydami a tak na powaznie jak zaczniesz cwiczyc w tym wieku to do 20stki bedziesz niezly byk

no moze tak ale te masz chromowane- mozesz je rzucic z bloku i isc po nie i dalej cwiczyc pzdr.

[...] pewien paradoks - ze osoby niedosiwadczone (treningowo, ale i suplementacyjnie), zazywają preparat przedtreningowe - idą na trening - i zajeżdzają sie do upadłego, zamiast cwiczyc wg planu. A to dodadzą jeszcze jedną serie, a to jeszcze dwa powt wymuszone, a to dorzuca jeszcze jedno cwiczenie na biceps... Doprowadzając w ten sposób do [...]

[...] dziś albo jutro na sfd.I teraz pytanie jak przyjmowac to wszystko? napój izotoniczny w czasie treningu to wiem , bcaa w DT przed i po (czy przed samym i odrazu jak skończe cwiczyc czy jakas przerwa),a jak w DNT przed samym posiłkiem czy ok 30 minut wcześniej/ -białko jak brac bo nie wiem (wiem tylko ze po treningu ,i ile porcji dziennie?) -a [...]

Osoby z niskim stażem mają przecież okazję właśnie do osiągnięcia niemożliwego dla zaawansowanego naturalnego kulturysty tj. gdy rozpoczynają ćwiczyć-dając niewystępujący wcześniej bodziec- mogą jednocześnie zdobywać masę,zyskiwać siłę i zmniejszać bf;-). A zresztą, jeśli kolega da teraz DT-2900kcal(tj +20%zapotrzebowania) gdzie ww=5g/kg i DNT [...]

Witam, jeśli chcecie porady na temat treningów i ich planów to polecam inne książki Pavela Tsatsouline takie jak "więcej niż bodybuilding" (książka ma 2 części). Mogę też polecić książke Paula Wade "skazany na trening - zaprawa więzienna". Jeśli ktoś chce ćwiczyć szczególnie z ciężarem ciała to te książki są jednymi z najlepszych i najbardziej [...]

mysle ze lepiej bedzie jak odpuscisz sobie trening w piatek, chyba ze nie bedziesz pił alkoholu i sporo jadł, by nie wprowadzic sie w stan kataboliczny i odeśpisz w sobote pare godzin, jesli nie to nie ma sensu cwiczyc w piatek. co do przedłużenia to dobry pomysł, ja swój trening też przeciagne o tydzien negatywów.

Pracuje tak samo jak Ty i ma sens ćwiczyć W porównaniu do poprzedniego roku który był dla mnie bardzo dobry - waże tyle samo, tłuszczu dużo mniej i ogólnie jest ekstra. A co robić aby to uzyskać napisali koledzy wcześniej. Pozdrawiam

Podejrzewam kolego że nikt Ci nie odpowie z sensem gdyż pytanie jest bez sensu, bez obrazy. Przede wszystkim na masę to jest dieta a kreatyna może pomóc tylko. Większość myśli tu od razu o diecie profesjonalnej, a nie chodzi mi o taką. Nie karzę Ci jeść codziennie tego samego w tych samych ilościach itp. ale zadbaj o bilans kaloryczny i [...]

Niestety muszę Cię zmartwić, ale bez diety niestety nie uda ci się przytyć, a co do kreatyny to tego wyboru pożałujesz w przyszłości. Dlaczego? Bo cykl który teraz robisz nic ci nie da, a następny cykl będzie mniej efektywny. Z kreatyną lepiej poczekać i przećwiczyć przynajmniej ten rok na sucho, wtedy cykl kreatynowy może mieć porównywalne [...]

Ja ćwiczę 2 lata w domu, prawie rok na siłowni, mam ułożoną dietę i teraz jak przestałem rosnąć wiem że jest czas na kreatynę i da ona efekty. Jeśli ty masz takie podejście że w miesiąc zrobić niewiadomo ile mięśni to wiem z doświadczenia że zjesz tą puszkę kreatyny, po czym nie stwierdzisz efektów i skończysz trenować. A jeśli naprawdę chcesz [...]

skoro nie moze cwiczyc to najpierw niech pojdzie do lekarza, zrobi przeswietlania etc.. i dopiero zobaczymy co lekarz powie. Brzuszki i pompki to nie cwiczenie na mase ale na wytrzymałość. Suple ktore mu dales tez nic nie dadzą, poprostu za malo tego. A narazie niech dobrze sie odwywia (30g bialka w posilku + wegle zlozone + tluszcze niensycone), [...]

j/w idz do działu odżywianie tam Ci pomogą dla mnie bez sensu jest ćwiczyć bez diety bo efektów wogl nie ma wiem to po sobie bo kiedyś się nawet nie myślało o diecie

Tak, oczywiście musisz mieć podstawową wiedzę, sam fakt, że ćwiczysz na maszynie a nie z wolnym ciężarem nie daje jeszcze pewności, że wykonasz ćwiczenie prawidłowo. Jeżeli wiesz jak ćwiczyć - taki sprzęt to skarb, oczywiście musiałbym go dostać w swoje łąpy coby wydać opinię, ale wydaje się być więcej niż ok.

Mam nadzieje ze nie jestes typem czlowieka ktory za priorytet stawia duza lape i klatke, bo te partie sa najmniej wazne. Wszystkie cwiczenia znajdziesz w atlasie cw. masz go w postach podwieszonych, jesli masz zamiar cwiczyc to cwicz cale cialo nie zapominaj o nagach bo to jest podstawa.