cwiczyc

ale po pół roku czlowiek powinien chyba dojsc do wniosku ze przydalo by sie je cwiczyc ..........

no ja np: doszedłem do tego dopiero po roku%-) ale to takze zalezy kto jakie ma te nogi bo jak chudziutkie i odstajace od reszty to trzeba cwiczyc oj trzeba...

to Ty nie masz mięśni? hmm...bo pieszesz że chcesz je sobie wyrobić; zamiast wydawać kasę na hmb to kup kilka fachowych książek i poczytaj na początek, żebyś za 2 lata nie napisał: po co ja brałem przez ten czas hmb, waże teraz 66kg, chce masy, nie wiem co robie źle, klate z bicepsem ćwiczę, biceps z tricepsem bo biceps chce miec duży i te braki [...]

zaczni cwiczyc i dietke se ułóż :) a potem moze suple czy saaa nie zartuje ;)

A masz jakis priorytet czy chcesz cwiczyc kazdy miesien raz w tygodniu?? Moim priorytetem jest np. bic i klata bo słabo rosną wiec mam je 2 razy w tygdoniu!! PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie na ławce skośnej 4s. -wyciskanie na ławce prostej 3s. -rozpietki na ławce prostej 3s. -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s. BICEPS [...]

Ilosc powturzen zalezy na co chcesz cwiczyc!! Jeżeli na mase to ok. 8-12 powtórzen!! Jezeli na rzezbe to od 12 do 16 powturzen!! To jest plan ktory ma na celu przygotowanie miesni do dalszych cwiczen silowych wiec napewno jest dobry na poczatek!!! Dobra ja spadam!! trzymaj sie chlopku

Chyba sie nie rozumiemy wydaje mi sie ze jest jasne o co pytam. Chodzi mi o to czy zawsze za duzo cwiczyc znaczy żle a jeśli tak to dlaczego jak ten gosc to robi ze ma takie rezultaty on cwiczy napewno zbyt intensywnie i zbyt czesto wszystkie partie mięsni. Jeśli to zły dział to przepraszam.

W treningu chodzi o intensywnosc i objetosc. Inaczej mowiac: Co cwiczysz, ile cwiczysz, jakimi ciezarami, z jakimi przerwami i w jakim zakresie. Efektywnie mozna cwiczyc w przedziale 3-6 dni. Dobierasz odpowiedni plan dla ciebie pod katem: 1. Czasu jaki masz. 2. Regeneracji jaka mozesz zapewnic. 3. Diety jaka mozesz zapewnic. 4. Stazu. 5. [...]

[...] Piątek : Kaptury , przedramie i nogi Kaptury: *Szrugsy 4x14 Przedramie: *Uginanie nadgarstka nadchwytem 4x12 *Uginanie nadgarstka podchwytem 4x12 Nogi * Przysiady z obciążeniem 3x10 * Wspięcia na palce z obiążeniem 3*10 Sobota : Tak jak we Wtorek Niedziela : Jak w Ewangelii po 6 dniach pracy WOLNE bez żadnych wysiłków I Jak moge tak cwiczyc

No skombinowalem ławeczke i obciążenia i sztange . chce powoli cwiczyc 6 miesięcy słabymi co jeden miesiąc o 2, 1 kg wiecej. i tak : Poniedzialek : klatka + triceps Klata : *Pompki z rękami na podwyższeniu 5x10 *Pompki z nogami na podwyższeniu 5x20 * Podnoszenie na ławecce sztangi 3 x 10 Triceps: *Wyciskanie francuskie na stojąco 4x10 *Pompki w [...]

[...] osob zaawansowanych. Tak jak wpsominalem nie oznacza, ze trening ze skakanka rowniez nie bedzie wzmacnial miesni, bo tego typu pojecie jest szerokie. Kazdy ma prawo cwiczyc jak chce, to nie jest tak, ze to neguje, bo kazdy ma do tego prawu :) bo chyba odebrales mnie zbyt negatywnie hehe smialo daj cynka jak przyjdzie, mozesz nawet cos [...]

Zacznie się kolejny katabolizm \-) Po chorobie zaczniesz jeść, ćwiczyć i wrócisz do normy.

Jeśli np. robisz trening po południu to porozciągaj się trochę przed snem. Na mnie to działa. A jak mam zakwasy w jakiejś grupie mięśni to staram się jej nie ćwiczyć.

Dzieki wielkie masz soga:) Jesli ktoś ma jeszcze jakieś info o unnych miejscach gdzie można ćwiczyc capoeire lub zna jakieś szczegóły odnośnie klubu na Kusocińskiego będe wdzieczny za opowiedzi

kompletnie bezsensu cwiczyc jedna partie nie tedy droga Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

Nierozumiem dlaczego duzo osob na forum nie chce cwiczyc nog, najlepiej wypakowac klate i lapy a nogi jak patyki, przeciez to pozniej nie ma estetyki ( ) Pozdrawiam banann

[...] chudyyy 2---- 3. Masa i tylko masa wygladam fatalnie , moim prioryteem jest klatka piersiowa bo wyglada fatalnie!! przy okazji chcialbym zakryc wystajace zebra 4. Moge cwiczyc 2 razy w tygodniu na swietnej silowni 5. mam skrzywienie kregoslupa duza skolioze i chcialbym uniknac jakis przecieazen na ta partie miesni 6. diete mam dopiero [...]

[...] robilem tylko maraton po 4h przez niecale 2 miechy wiem ze to trudne do zrozumienia ale moglem niezdac 6 miechow i 0 przyrostow godne porzałowania jak masz zamiar tak cwiczyc to nie cwicz wcale po co sie meczyc na silowni? Jak nie wezmiesz sie na serio za siebie to nic nie zdziałasz! Ja w 4 miechy osiągnąłem bardzo duzo! a robiee mase i [...]

Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel cyklu : masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,carbo ilość dni wolnych od kreatyny : 60 dni przewidziane finanse na cykl : 300 zł Staż treningowy : 4 miechy, wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku, potem miałem długą przerwę, i teraz zacząłem ostro ćwiczyć. Z tego co tu piszecie to [...]

A nie lepiej ćwiczyć całe ciało w domu?