cwiczyc

No to zaczne ten abs II i zaczne od 3 poziomu i ile mam nim ćwiczyć żeby móc przejśc na następny?Pierwsze ćwiczenie to jak mam robić tak jak tutaj jest pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4???

[...] widzialbys ze mam wieksze uda od ciebie i ja przynajmniej mam jakies proporcje a nei ze gora wy***ana a nogi jak patyki taka jest prawda a po3 mi sie nei spieszy zeby byc ogromny zreszta wg mnie pzez ostatni rok i tak duzo osiagnelem bo zaczynalem cwiczyc rok temu i mialem 27cm w bicepsie wiec sie ciesze z tego co mam -=NPC CreW=- FoReVeR

Zaczalem cwiczyc gdzies pod koniec listopada 3 razy w tygodniu Rza cwicze klatke, potem biceps/triceps i na koncu barki czasami dodaje brzuch. Systematycznie to robie, robie wiekszos standardowych cwiczen opisanych w "atlasie" 4 serie po 8 powtorzen. Narazie biceps sie zwiekszyl (moze pojawil bedzie lepszym okresleniem) a osiagniecie [...]

Senegroth pewnie wydaje ci sie dziwne że chce ćwiczyć na siłe z moimi wymiarami?? Mógłbyś wyrazić opinie?? Bo kilku moich kolegów(koksiaże-strzykawki) tak uważa ale ja chodze na siłownie aby zdobyć siłe ponieważ gram w piłkę ręczną i masa mi nie potrzeba bo strace szybkosc. A co do przysiadów to jeżeli nie wstrzymują wzrostu to biore sie od nowa i [...]

wklej normalny link. z jedną hantlą jak najbardziej da się ćwiczyć. Czas ściśle określony czas kiedy spala się tłuszcz po treningu został zdemitologizowany dobre parę lat temu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-23 09:43:21

Ale jak ja bym chciał bez nóg ćwiczyć to dobry plan ??

Dzieki .ze zdjeciem to chyba nie bedzie problemu tylko musze skaner dorwac.Ps: czyli wtedy jak jest 1 w tygodniu to musi cwiczyc cale cialo, a jak rozlozyc trening na 3 dni co dwa tygodnie? ...POZDRAWIAM...

niestety nie pamietam jakie jest prawidlowe cisnienie, nigdy mi sie to glowy nie trzymalo. nie jestes pod opieka kardiologa ? nie masz problemow z sercem ? ogolnie musisz przejsc kilka badan zeby stwierdzic czy wogole mozesz cwiczyc

rob jak chcesz, ale nie masz racji. to jest jak z tricepsami i klata. klate mozna cwiczyc przed tricepsami, ale juz nie odwrotnie. poza tym dziwne podejscie do harmonijnego rozwoju calej sylwetki. ale to Twoj trening, ja tylko doradzam - wiec nie wiem po co w ogole pytales.

czyli obciazenia jednak nie ma za wiele. Mozesz cwiczyc HST ale tak jak mowie pompki + podciaganie na drazku poniewaz w tych cwiczeniach wykorzystasz ciezar swojego ciała. Gorzej z przysiadami i MC, moze jakies kamienie do plecaka jeszcze do tych cwiczen...

ostatnio ćwiczyłem sobie A6W dochodząc do 16 dnia i efekty były naprawde b.dobre ;] tylko chciałem się zapytać co najpierw lepiej ćwiczyć bo A6W to typowe ćwiczenie na spalenie tłuszczu... a ABS na budowanie mięśnia... ale zacznę od ABS ;] pozdro

Dobrze kolego poćwiczę zobaczymy co sie będzie działo może to jest spowodowane tym ze gdy zaczynałem moja przygodę ,,kulturystyka,, ok 2-3 lat temu to przez ten czas paliłem swoje mięśnie mało tego ćwiczyłem tylko wyciskanie sztangi na płaskiej i biceps - Uginanie Hantli + brzuszki. Te ćwiczenia doprowadziły mnie do spalenia własnych mięśni - za [...]

Nie przejmuj się. Ja jak kiedyś zaczynałem ćwiczyć to ćwiczyłem w piwnicy wszystkie partie codziennie 3 razy dziennie. rano, w połowie dnia i wieczorem Dopiero po dwóch miesiącach mnie kolega uświadomił.

Teraz jest dobrze ?? A Nogi: - MC klasyk 4s - wspięcia na palce w staniu 30/28 ( czy to drogi kolego nie jest cwiczenie na łydki ?? ) Plecy: - Podciąganie na drazku 4s - Mięśnie kapturowe 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12/10 Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

dobrze dzięki za pomoc ;D SOG A jeszcze jedno jeśli wspięcia są na łydki to jakie inne ćwiczenie dać zamiast wspięcia na palce w staniu w A i wspięcia na palce w siadzie w B ?? -- mozę w : A ( wykroki 12/10) B (uginanie podudzi 12/10 czy prasa do nóg 12/10 Łydki ćwiczyć 2x tygodniowo czyli jak bym robił FBW 3 dni tygodniowo pon,środa,piątek to w [...]

ile mozna cwiczyc bez efektow ? wyglądam w sumie jakbym nic nie robil

witaj trudno ocenic sylwetke nie majac porownania jak wygladala wczesniej, zanim zaczales cwiczyc:-)

[...] nikt nie wie :)? Jednak nie bede u lekarza w pon :/ kolejki są strasznie duze wrecz ogromne z tymi grypami max za 2 tyg :/. Myslicie ze mógłbym zacząć biegac :)? chcialbym cwiczyc biegi dlugodystansowe moze jest tu jakis trening ? bo jezeli sie tak mecze szybko to bieg 2 minutowy mi nic nie da chyba :) moze np bieg do oporu przerwa 5 min i bieg [...]

ja cwiczylem ponad pol roku barki z plecami razem i wchodziło dobzre w miare ale postanowilem teraz oddzielnie cwiczyc bo jak razem cwiczylem to zawsze jakis element miesni nie byl cwiczony regularnie pozatym lacznie to za duzo cwiczen na raz tzreba bylo robic wiec lepiej rozlozycz sobie wszystko oddzielnie zeby móc kazda partie pleców i kazda [...]

No...sylwetka fajna,wiele lat ćwiczeń ale efekt zajefajny.Tylko,że ludzie zaraz "koks!koks! steryd!",jak tu normalnie ćwiczyć?!