cwiczyc

moze nie jestem ekspertem ale przeczytaj na tej stronie jak cwiczyc miesnie naramienne http://www.sfd.pl/RADY_STEVE_A_REEVESA-t46809.html a na tej stronie masz jak je wykonywac http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Zmieniony przez - Swazy w dniu 2007-12-29 10:42:50

jak napier... typowo masowo to robily sie miekkie nie zbite Jak zaczalem cwiczyc bardziej technicznie plus w kazdym francuzie 5 powtorzen robie z maxymalnym przedluzeniem fazy negatywnej ruchu to zaczal sie ubijac. I robie wiecej powtorzen od 3 tygodni tak kolo 15 bo takto zawsze te 10-8 . Wogole to ja duze ramie mam dopiero jak je napne bo [...]

Dzięki za linka, ale nic ciekawego tam nie znalazłem. Zazwyczaj ludzie pytają czy można ćwiczyć, a odpowiadający odsyłają ich do lekarza i tak w kółko. Ja szukam ludzi którzy przeszli taką operację i wrócili na siłownię. Po jakim czasie im to się udało/

ćwiczenie na siłowni jest bardzo potrzebne do uprawiania SW, myślę że wystarczyło by ci ćwiczyć 3 razy w tyg planem FBW, ale niech ci dokłądniej doradzą specjaliści. Wogóle to byś ankietę wypełnił albo napisał coś na swój temat (staż, czy jest dieta, itp) ;)

a w piwnicy albo gdzieś w cieplejszym miejscu nie miałeś możliwości ćwiczyć ? Rośnij zdrowo i ćwicz i będzie dobrze :)

Na masę każdą partię powinieneś ćwiczyć raz w tygodniu, ale i pobudzić ją odpowiedni mocno. Tu duże znaczenie ma intensywność. Np. Na duże partie wykonaj 3,4 ćwiczenia w 4 seriach. Na małe 2,3 ćwiczenia w 3 seriach. Odpoczynki przy dużych partiach 2 min, przy małych do 1,5. Aeroby ogranicz do jednej 30 min sesji w tygodniu. Wydatki energetyczne [...]

Słuchaj jak mnie złapie chorubsko to zawsze biorę i kładę się do łóżka bo uważam że to nie ma sensu wolę odpuścić kilka dni i wyleczyć się żeby później znowu dawać z siebie wszystko niż ćwiczyć byle jak tylko żeby odbębnić. Przy okazji można się czegoś gorszego nabawić jak wychodzi się zgrzany po treningu na zewnątrz.

[...] wogole! a teraz wolał bym cos lepszego wziasc bo to bedzie pierwszy dobry cykl i moze ostatni bo niewiem czy jak zaczne prace po szkole w czerwcu to bedzie mi sie chciało cwiczyc wiec chyba wybiore TCM ale powiedzcie wystarczy 300 kaps czy moze dokupic do tego 150 i brac wieksze dawki? planuje do tego kupic HGH Night bo taki profesorek mi [...]

cwiczysz teraz jakims planem? wklej ankiete powinienes cwiczyc cale cialo

mięśnie brzucha ćwiczysz jak każdy inny mięsień fakt że można ćwiczyć dwa nawet trzy razy w tygodniu ale można je również przetrenować

[...] zadowolony z efektow wspomagania czy jak sie ja odstawia nie ma spadkow silowych w tym momencie zalezy to juz od rozsądku w prowadzeniu diety i treningów. jak przestaniesz cwiczyc i zaczniesz pic to beda spadki. jak bedziesz trzymal diete i dobrze trenowal to nie bedzie spadkow. w przypadku zadnej odzywki nie masz prawa notowac spadkow, [...]

Nie podwazam Twoich postow. Poprostu uwazam, ze bicki i tricki, nalezy cwiczyc osobno, to co dostaja przy wyciskaniu i podciaganiu, nie moze sie porownywac z normalnym cwiczeniem. A ten artykol juz czytalem... Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-06-28 13:58:45

przperaszam r zjadlem:) ja w wawie sie rehabilituje w carolina medical center, tylko nie moge sie zdobyc zeby cwiczyc codziennie wg, zalecen,m przez co ciagnie mi sie to dlugo

Czytałem. Właśnie z tego tematu wziąłem ten plan. Wcześniej ćwiczyłem bardziej podstawowym planem. Podstawy już mam jakieś zbudowane. Dieta jest. Czyli mogę tym planem ćwiczyć? Będzie dobrze? ;-) Zmieniony przez - LDZ_96 w dniu 2013-01-06 13:50:19

Ale wtedy kolo sie zamyka. Powtorze pytanie. Czy moge intensywnie cwiczyc klate i bicka dwa razy w tygodniu???

Ok. Dzieki. Ale nadal wychodzi 5 dni treningowych w tygodniu. Nie cwiczycie wiecej? Acha, i jeszcze jedno. Bo teraz wyczytalem ze brzuch cwiczy sie co 2,3 a nawet co 4 dni. Glowe bym dal ze gdzies czytalem ze brzuch cwiczyc powinno sie co dziennie.Ja z reszta cwicze go od kilku miechow co dziennie i efekty sa co najmniej dobre. Pozdrawiam

Nie da rady zrzucić tłuszczu z danej partii ciała, jeśli chcesz mieć płaski brzuch musisz ćwiczyć całe ciało, stosować aeroby, interwały, a po jakimś czasie będą efekty. Na sam początek FBW jest najlepsze bo ćwiczysz całe ciało na jednej sesji i daje to dobre efekty polecam przeczytać [...]

czytałem ten temat: http://www.sfd.pl/temat233462/ jednak nie bardzo rozumiem. Dopiero zaczynam ćwiczyć więc nie znam się na tego typu sprawach. Na końcu było podane pare rodzaji diet - który byłby dla mnei najlepszy na szybkie pozbycie się tłuszczu i nabierania masy mięśniowej

Ta gra to Gymsim mozna brac suple,cwiczyc, koksowac Podobno jest duzy wybor roznorodnych srodkow. Od koksowania w tej grze mozna dostac skutkow ubocznych tak jak w normalnym swiecie sa to min.marskosc watroby zawal itp.

Jeśli nie umiesz zdecydować sie jakim systemem ćwiczyć proponuje, żebyś zrobił sobie całe HST później SD i FBW. To nawet będzie dobre dla mięśni taka zmiana i sam ocenisz po czym lepiej CI masa idzie ja osobiście wole FBW