cwiczyc

albo trenuj całe ciało albo nie trenuj bo krzywde sobie zrobisz , szkoda czasu na brzuch biceps czy triceps ani nie poprawisz estetyki ciała , ani sprawności fizycznej ,wiec po co ??? nie masz dostepu do sprzetu wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH To znaczy ćwiczę na wszystko, nie tylko bica+trica :) to był przykład z zapytaniem czy można [...]

Zakwasy to nie, aż taki problem, bo gdy regularnie zacząłem ćwiczyć to prawie już ich nie ma. Bardziej chodzi o ogólne zmęczenie i osłabienie. Zależało by mi bardziej o coś na szybszą i lepszą regenerację bo np. gdy mam pracę na noc i śpię po ok 5 godzin i 2 razy w tygodniu mam trening piłki nożnej, 3 razy siłownia, to gdy przychodzi sobota i mam [...]

zdecydowanie produkty marbo lub kelton. Te co zalinkowałeś są słabe, po którkim czasie całę się trzęsą i aż strach ćwiczyć

Jak na moje oko to czworogłowe jest ciężko spalić ale najlepiej to nic nie robić. Wogóle po co ci palić mieśnie ? Jeśli są rzeczywiście tak dużę to przestań po prostu je ćwiczyć

[...] magnezu - wiec odstawilem inne i bralem to skonczylo sie tym ze serducho zaczelo mi kolatac co mnie naprawde przerazilo a ze w tym samym czasie zaczalem znowu 'bardzije' cwiczyc,zmienilem diete + bralem multiwitamina i owy booster - nie podejrzewalem ze to przez braki magnezu! .......inaczej - przez braki/chuyową jakość w tym suplu zmienilem [...]

[...] Jednak nie mam zamiaru zrobic sobie krzywdy.... Super ze wy jestescie takie zaj**iste koksy, ale nie mierzcie wszystkich swoja miara. Wiec northen, prosze skoncz pier.... Pewnie zaliczasz sie do tych, co jak widza goscia na silownii ktory zle wykonuje jakies cwiczyc szybko wyciagasz telefon i to nagrywasz zamiast pomoc. Peace & Love

Ja polecam cwiczyc przedramiona 2x w tygodni - przedramiona ciezko rozbudowac ale napewno da sie cos zaradzic. Najlepszym cwiczeniem na "mase" przedramion jest uginanie nadgarstków podchwytem stojac - robisz ok.15 powtorzen w ok. 2-3seriach dodatkowo dodasz uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie rowniez po ok.15 i 2-3 serie i [...]

Przede wszystkim nie mozesz odbijac od klatki i powinienes zaczac robic z zatrzymaniem na klacie. Dobrze by bylo tez cwiczyc dynamiczne wycisniecie z klatki (ja bralem gdzies 70-75% maksa i robilem 3-4 serie po 3-4 ruchy z zatrzymaniem na klacie i bardzo szybkim wycisnieciem do gory). Swoja droga strasznie duza masz roznice miedzy wyciskaniem z [...]

zapodaj kreatyne i zacznij normalnie odzywiac sie i systematycznie cwiczyc...duzo tak odbudujesz...a za pare miesiecy pomysl zeby na spokojnie i z glowa cos wziasc...np. enan z meta jak celem jest masa na koniec winko zeby ubic i pieknie ,ladnie...

wlasnie oto mi chodzi ze chce normalnei zaczac cwiczyc z glowa,bo wczesniej robilem eszystko bez pojecia

artist_06 pytanie szczególnie do ciebie ,jakie masz wymiary tej swojej siłowni? Ja chce sie urządzić w pomieszczeniu 2,2m na 2,4m i wysokość 210cm.Planuje zakup ławki ketlona + jakies hantle i zastanawia mnie czy w miare przyzwoicie da sie ćwiczyć samemu na takiej powierzchni 5,3m2 wiec prosze o jakies sugestie czy warto czy dac sobie [...]

pudzian jeśli tak to wychodziże poinienem ćwiczyć każdą grup mięśniową raz w tygodniu to ile serii robić na poszczególną grupę mięśniową?

Daniel257 Jak ćwiczyć to całe ciało.

taki problem ma rpawie kazdy cwiczacy,u mnie tez jest roznica w obwodzie,zeby to wyrownac zaczalem cwiczyc wiecej samymi hantlami,i serie zawsze zaczynamod lewej - slabszej reki.Jak nrazie to mi pomaga... POZDRO Go to hell...!(There is no life,with out the pain)

Na początek najlepiej zeby robiła plan ogolnorozwojowy (znaczy ze ma ćwiczyć na maszynach na każdą partie miesni), tak 3 razy w tygodniu, zeby przyzwyczaiła swoje ciało do wysiłku. Zaczynac musi oczywiscie od niewielkich ciezarów. Ps. Nie zapomnij o rozgrzewce bo wiadomo jak bardzo jest wazna. No i mały stretching tez by mogł byc po rozgrzewce :) [...]

Nogi powiedzmy, że wole ćwiczyć biegając;) Co do treningu to ok tylko chciałbym wiedzieć wszystko dokładniej tzn jakie konkretnie ćwiczenie robić, po ile serii, jakimi obciażeniami i przez ile czasu zostawać przy tym jednym treningu na masę... chodzi mi o to zeby mieć rozpisany trening;)

Sorka ale telefon mi się rozwalił... ale serio mówię panowie prawy cyc jest ze 40% większy i silniejszy . Czyli cwiczyc sztanga z mniejszym obciążeniem na ławce skosnej i pionowej i rozpietki i dieta na mase ? I to jest tak ze lewy będzie szybciej rósł?

O nie doczytalem że sztangielkami. Czyli sztangę narazie odstawić i cwiczyc sztangielkami ? I może robić na lewą stronę z 4 -6 powtorzen więcej?

czesc. Ja juz tez od pewnego czasu cwicze w domu. Nie wiem dokladnie jak mam sobie ulozyc trening. Wiec cwicze po prostu 2 razy w tygodniu wszystkie miesnie. Jest troche ciezko w chacie samemu cwiczyc. jakos sobie daje rade a efekty tez jakies sa.

diablo - jenda prosba: wypelnij profil klubowy, jak nie bedziesz wiedzial, to wal na gg do mnie, no widac ze zaczales cwiczyc ale podejrzewam ze niezbyt dlugo podaj jaki maz staz ile wzrostu co jesz, czy amsz zamiar wcinac jakies suplementy poza tym łap soga za to zes nowy i mam dobry humor