cwiczyc

Z tego wychodzi że lepiej prać przed i po treningu. Przed żeby intensywniej ćwiczyć i bardziej zerwać włókna mięśniowe i po żeby urosły? w DNT zależy tylko na rozroście wiec brałbym rano w DT przed i po treningu ?

chłopcy, czy mozecie nie zaczynac od ******l? zeby biegac szybciej, trzeba biegac trening silowy jest uzupelnieniem poza tym jak juz cos, to nie powinno sie cwiczyc wybiorczo (tylko nog) z reszta, w bieganiu b. wazne sa tez miesnie grzbietu i brzucha

Próbuj ćwiczyć bardziej środek i dół klatki to pomoże.

no zaczynałem to miałem 25 albo 26 w łapie to sie smiaali ze mnie teraz 36. bo nie chce mi sie tyle cwiczyc bo teraz ostro daje i od 2 miechów nic

Mam 20 lat, zacząłem ćwiczyć jakieś 2-3 lata temu, raz mniej raz więcej, ale od jakichś 6ciu miesięcy prawie codziennie ćwicze, na zmiane siłownia, rower, bieganie, czasami coś na styl street workout ale to bardziej dla rozrywki. BCAA chciałem brać, żeby zzabezpieczyć mięśnie, diete mą różnorodną i zdrową, Thermo Speed wziąłem dla pobudzenia i [...]

tzn ja cwiczyc zaczynam ale od 9 lat tanczylem i tam jako rozgrzewka byly wykopy wiec powiedzmy ze jest to pozytywny odruch bezwarunkowy :D POortAs

nie mam, dopiero zaczynam ćwiczyć (w warunkach domowych)tak więc nie należę jeszcze do żadnego klubu choć rozglądam się za jakimś dobrym w mojej okolicy

a ja mam male uda :) zaczynam je cwiczyc

[...] sprzyja rozwojowi tkanki mięśniowej, a przy braku treningów siłowych tak dużo go chyba nie potrzebne organizmowi. Wiadomo obetnę trochę kcal. Moje pytanie dotyczy jak rozłożyć makroskładniki białko/tłuszcze? Pozostaną pewnie aero/hiit raz/dwa na tydzień, pomyslę nad treningiem domatora, ale mimo wszystko przez jakiś czas nie bede cwiczyc siłowo.

Wystąpił mały problem ponieważ zacząłem chodzić na prawo jazdy i aktualnie nie mam czasu na siłownie. W domu mam jedną hantelkę, worek bokserski i w sumie 34 kg. obciążenia, drążek do podciągania. Chciałbym w domu ćwiczyć do momentu aż zdam prawa jazdy. Czy z tymi przyrządami można jakoś dobrze ułożyć plan ćwiczeń? i czy do tego istniałaby jakaś [...]

Porównaj z tym co było zanim zacząłeś ćwiczyć i wtedy wyciągnij wnioski czy coś się rozbudowało :-P

unikaj wszelkiego rodzaju ćwiczeń, które osiowo obciążają kręgosłup, to jedyna rada. Poza tym nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy ćwiczenia na siłowni powodują, że przestaje się rosnąć. Znam wiele osób, które w wieku podobnym do Twojego zaczęły ćwiczyć i urosły, ale znam też i takich, co się na pewnym etapie zatrzymali.

ona nie chce cwiczyc wszystkiego np klatki barkow tylko jakies cwiczenia czy tam aeroby ktore moglaby robic na silowni aby spalic fat z brzucha nog o to mi chodzi

aha to juz rozumiem ;) wiec bedzie to cwiczyc, nei wiedzialem ze tak trzeba bo z redukcji nie najwiecej wiem, ale jak tak mowicie Rothen sog za avatar

a dlaczego nie chce ćwiczyć tych partii mięśniowych niech sie nie obawia wielkich mięśni bo to nie możliwe jedynie może ukształtować sobie ładne ciało i dlatego należy trenować wszystkie grupy mięśniowe a teorie ze kobiety nie powinny trenować jakichś partii to już dawno przeszły do lamusa :)

czyli reasumujac jezeli np.bede cwiczyc duzo pompek,przysiadow,podciagniec na drazku,to bez wzgledu czy bede stosowal odzywke bialkowa lub kreatyne,efekt bedzie taki sam?

nie raz mi tak sterczy a nie raz nie ja nie wiem jak mam ćwiczyć żeby to zrzucić

ta, spasły jesteś po prostu :) mam to samo... z Twojej wypowiedzi widzę że warto zwrócić uwagę iż ćwiczenia obszarów które chcesz spalić wcale nie gwarantują spalenia tych części. tzn np. same brzuszki nie doprowadzą do spalenia tłuszczu na brzuchu. tak jak ktoś napisał wyżej musisz ćwiczyć całe ciało.

Ciężko Ci będzie coś takiego znaleźć... Ew. prywatnie coś znajdziesz ale to majątek pod względem kasy. Zobacz czy np. Puncher nie ma treningów 2 razy dziennie (jak ma to będą to zawodnicy, jak przekonasz trenera to może pozwoli Ci z tam ćwiczyć)

A chciałbyś przyspieszyć swój wzrost na długość czy przyrost mięśni? Jeżeli chodzi o wzrost (na długość) , to trzeba uzbroić się w cierpliwość, bo to zależy przede wszystkim od uwarunkowań genetycznych. Jesteś jeszcze bardzo młody i będziesz rósł do około 21 roku życia. Nie można przyspieszyć tego procesu - zdrowo się odżywiaj (jedz mięso, [...]