cwiczyc

[...] ile mi spadlo. generalnie mam duzy biust c czasami d teraz mi troszke spadlo :/ ja najwiekszy problem mam z nogami i brzuchem ale troszeczke sie zmniejszyly. ale trzeba cwiczyc chyba zeby bylo oki. trzy lata termu wazylam 51 kg i wygladam idealnie nie bylam ani chuda ani gruba, mam ciezkie kosci moze to ma znaczenie. rok temu wrocilam ze [...]

zauważyłam że jogger jest tutaj ekspertem nad ekspertami - świetnie że ktoś taki sprawuje piecze nad tym forum wstaje przeważnie o 8... ale jutro mam zamiar się wyspać - zaszaleje i wstanę o 9 mam jeszcze jedno pytanie do eksperta: robie też 6 Weidera - jestem już za połową - przeczytałam gdzieś że lepiej jest ćwiczyc rano... a ja zawsze [...]

nikitaf ja tez od jutra zaczynam od nowa... będzie mi raźniej :D ktoś tu pisał o 6 weidera, z tego co wiem lepiej podczas DK nie ćwiczyć w ogóle, ale to już według uznania kolejny bój

nie ćwiczyć? ale że co : wcale? ale ja na tym forum przeczytałam że niektórzy biegali, jeździli na rowerze i ogólnie ruszali się... ja tylko robie tą "6" i czasem jeżdze na rowerze, poza tym spacery - i myślałam cały czas jakby tu zwiększyć wysiłek... jestem właśnie po ćwiczeniach i piję moja drugą kawke - pyszną , czarną mmmm.... [...]

robię a6w - jestem na 31 dniu... czyli już z górki, co potem ? mam zacząć od nowa? Trzeba ćwiczyć stale, 20-30min dziennie, z dowolną liczbą powtórzeń, to efekt pozostanie

Dziś 1 dzień diety. Myślę ,że powinnam dać radę. Jedyny problem jaki widze to brak soli w potrawach no i kuszące obiadki , które będę gotowała moim mężczyzną. Ale nie ma to jak trening silnej woli:)Zastanawiam się tylko co po diecie? Mam zamiar też ćwiczyć w domu na orbitreku.JAk powinnam używać orbitreka, chodzi mi o częstość powtórzeń w serii i [...]

[...] fast food od czasu do czasu i przytylo mi sie:/ codziennie robie kilkadziesiat brzuskow i raz w tyg chodze na aeroba i musze przyznac ze czuje sie o niebo lepiej! i pomyslec ze kiedys tak nie lubilam cwiczyc:P jest tu ktos to jest na poczatku tej szalonej diety?:D razem zawsze razniej;D pozdrawiam serdecznie wszystkich odchudzajacych sie!:*

Ten gość, którego wskazujesz nie wyglądałby jak ty, gdyby miał tyle fatu co ty obecnie. Zejdź na ziemię, trochę ci do niego. Masz jeść i ćwiczyć przynajmniej z rok, później możesz myśleć o wycince.

Ok, nie robiłem masy od kilku lat, nie wiem jak to się robi, wogle to nie wiem jak zrobić by wpadło jak najmniej tłuszczu a by nie stać w miejscu. Wiem tylko jak ćwiczyć by trzymając michę stać w miejscu;) Tu moje 2 ostatnie dni. Treningowy i nietreningowy. W sumie ciężko zjeść to wszystko, od 16-17 do północy... A na masie trzeba zjeść jeszcze [...]

[...] sie pompuje dzieki temu cwiczeniu takze nie zrezygnuje z tego cwiczenia. Jutro odpoczynek, jade do innego miasta wiec przy okazji moze kupie drazek rozporowy bym mogl cwiczyc w domu od nastepnego cyklu bo juz poreczy nie bede wykorzystywal, a w domu nie ma jak ich zamontowac gdyz to samorobki, czyli dwie osobne rury ;] Mam nadzieje, ze [...]

[...] Ostatni trening w cyklu zaliczony! Za mna juz 8 tygodni, czyli 2 miesiace cwiczen. Ciesze sie ogromnie, widze poprawe mojej sily(trudno nie zauwazyc). Ale to dla mnie malo, chce duzo duzo wiecej dlatego zamierzam dluzej cwiczyc systemem 5x5. A i dodam kilka cwiczen. A jakie dowiecie sie w srode po tescie. Pozdrawiam!

[...] treningu. Przy K2 chcialem zobaczyc jak pojdzie znowu na krzesle, tylko teraz szerzej rece, ale i tak bolaly barki. A i bym zapomnial, cwiczylem dzisiaj w domu i tak juz cwiczyc bede. Mam drazek rozporowy za darmo. Jeszcze zespawac porecze do pompek z tych rurek, ktore sluzyly do dipsow w piwnicy i podciagania. Na razie robilem przy parapecie [...]

To mawashi niech nie robi, a ja sobie zrobie ;d Bez odpoczynku jeszcze bardziej zleje sie potem i oddch bede lapal jak szalony i walsnie o to chodzi bo nie tylko miesnie maja cwiczyc, ale i uklad oddechowy. Caly trening oczywiscie tyle trwal, jeden obwod no cos Ty, za dlugo by bylo :)

Glownie to chodzi o poprawe sily, a do tego wyskoku dlatego tez Krzyh93 mi pomogl rozpisac plan na 6x w tygodniu bo mam czas zeby tak cwiczyc. Kombinacji planow jest wiele, dlatego tez trzeba rozpisywac to zgodnie z dostepnym czasem i celem.

[...] A:37 B:11 C:11 A1:19 Poprzedni test(26 sierpien 2011): A:28 B:7 C:9 A1:14 Jak widac wyniki poszly w gore. Ale w tamtym roku dopiero od polowy grudnia zaczalem powazniej cwiczyc. No i tamten trening lafaya mialy jedynie ~3 treningow, takze wyniki nie mogly pojsc od tego do gory. Cwiczenie C, czyli podciaganie podchwytem poszlo mi dzisiaj [...]

MI, ja tam o diete również nie będę dbał, bo nie jestem grubasem ani kulturystą, po prostu chce sobie ćwiczyć i w miarę aktywnie wyglądać :-) Oczywiście śmieci odpadają :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-08-28 13:48:15

a co powiesz o ciągu plecakiem w opadzie ? nawalić do niego w hoy książek i jakiś innych pierdół i ćwiczyć? kiedyś filmik był na yt koleś tak robił i było git :)

eeee , co do diety to przeczytam zaraz , ale nie zorumiem za bardzo tego dalego FBW a tak wgl mieśnie ponoc tygodnia do 5 dni na regeneracje potrzebuja a na tamtym treningu co 2 dni ćwicze wszystko ! Sam nie wiem czy przerzucić sie na tamten trening czy też zostać przy tym . Prosze o poprawienie mojego jak coś i wyjaśnienei czemu mam isć na ten [...]

[...] robilem na zamowienie, w tym temacie na ktorejs stronie ktos dawal oferte o nim. Suwnica marbo jest ok, chociaz czuc drobne "luzy". Wozek przesuwa sie bardziej na lewa lub prawa strone. Karol, A jak wyliczyles ze wszystko kosztowalo ponad 10k?:D Wole cwiczyc samemu, zawsze miec wolny sprzet itp, poza tym bez wychodzenia z domu... pzdr

[...] 6.Biceps: 2->1, 1->2, bez 4 katujesz a to slabszy miesien za duzo powtorzen 7.Brzuch 8.Uda! 9.Pośladki!! 10.Łydki!!! 11. nikt sie nie wypowiada bo duzo uwaza ze jak nie masz nog w treningu i jakiegos konkretnego powodu by ich nie cwiczyc to nie chce im sie pisac 12.w atlasie masz opis o co chodzi w planie na mase-duzo nie znaczy dobrze